使用足球搶截技術的三種方法教學

　　在足球運動中，掌握足球技術是非常重要的，其中足球搶截技術是每一位踢足球的朋友都應該掌握的，但是很多人都不能很好的掌握足球搶截技術，下面就為大家詳細的介紹足球搶截技術，及踢足球的注意事項。

　　使用足球搶截技術的三種方法

　　1、正面搶截

　　在對方帶球隊員迎面而來時可採用這種搶截。

　　動作要領：兩腳前後稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，並平均落在兩腳上，面向對手。當對方球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。

　　搶球腳的腳弓對正球，並跨出一步，膝關節彎屈，上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。

　　雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位衝撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下。

　　2、側面搶截

　　當防守隊員與帶球隊員並肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可採用這種搶截。

　　動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的衝撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來。

　　3、後面搶截***剷球***

　　這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用剷球。剷球有兩種方法：一種是腳掌剷球。另一種是腳尖或是腳背剷球。

　　足球正面搶球的技術介紹及練習方法

　　在足球比賽中進攻隊員們那讓人眼花繚亂的過人技術使他們贏得了球迷更多的喝采和掌聲，而防守隊員在防守時往往是被動的阻止進攻隊員的進攻，所以許多人會錯誤的以為在足球比賽中防守沒有什麼技術含量。

　　從足球界發展的歷史來看，成名的前鋒隊員也遠遠的多於後衛隊員，但是這種現象的存在並不能否認在足球比賽中防守是攻防體系的基礎，沒有很好的防守根本就不可能組織起有效的進攻。

　　在防守技術中最重要的莫過於是搶球技術了，掌握了精湛的搶球技術不僅能夠很好的干擾對方的進攻組織，也可以在斷下對方皮球后，立即由守轉功，不僅破壞對方的防守而且可以為本方組織進攻，筆者在下文中就向大家介紹一下正面搶球的技術及其練習方法。

　　技術介紹

　　利用身體正面搶球時，首先應該雙腿微屈降低自己身體的重心，兩腳前後呈斜線站立，保持注意力的集中，注視對方隊員的身體和皮球。

　　在對方隊員的運球腳離開皮球準備著地或者是運球腳剛剛著地的時候，支撐腿***後腿***立即蹬地身體迅速向前進行搶球，搶球時繃緊踝關節，用腳內側踢觸球的正中部，在腳內側與球接觸時，上體上肢保持前傾，腿部發力且腳部的用力要通過球的中心。

　　如果皮球被攻防隊員用腳夾住，在夾住的瞬間用腳背內側將球提拉，使足球能夠從對方的腳背上滾過。或者將球拉向自己身體一側，然後迅速轉身進行護球。

　　練習方法

　　1、腳內側拉球

　　兩個隊員對面站立或者找一個固定物***如，牆、桌子、磚頭***，將球頂住後，觸球腳向上提拉，使球能夠離開地面，且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進行此項練習的時候要注意踝關節保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能離開球。

　　2、原地上步搶球

　　將球放在中間，兩名隊員距離足球大概1米左右的距離，在聽到“口令”後，快速按照“技術介紹”中的方法進行搶球練習。

　　在練習中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時身體的重心要跟隨動作前移。

　　總的來說，在搶球的時候一個很重要的原則就是要“快”，一定要在對方還沒有來得及觸球的時候接觸到足球，這樣就會為你贏得時間和先機。

　　想要讓自己能在搶球是的動作快，除了力量的練習和反應速度的練習之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動作的時候，千萬不要猶豫，思前想後，怕自己搶不下球，在做出決定後快速、專著、正確做出自己的技術動作往往會收到好的效果。

　　踢足球的好處

　　鍛鍊身體

　　足球運動作為一項深受青少年追捧的體育專案，關鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場上不停的高速跑動，彈跳，身體對抗，在運動中鍛鍊了身體。

　　緩解壓力

　　生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰。

　　結交朋友

　　足球是一項多人進行的團隊型體育專案，十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那麼多的人，因此就要和其它團隊進行約戰，經過一場激烈的對抗比賽之後，就能結交到很多志同道合的朋友了。

　　吸引異性

　　由於足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。

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