提高足球戰術訓練方法教學

　　足球場分為不同的場地，比如天然草皮，人工草皮。而天然草皮，人工草皮又可以分為好幾種。足球比賽也有不同的方式，但是想踢好足球，你需要了解足球的訓練方法。以下是小編為你整理的提高足球戰術的訓練方法介紹，希望能幫到你。

　　提高足球戰術的訓練方法

　　單門比賽

　　目的：進攻訓練。人數：7人，4對3。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。方法：進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區***門才算得分。如果防守隊員能搶到球並將球踢過中線，他們就得一分。然後進攻隊員得球后再重新進攻。可變方法：兩隊每5分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進行。

　　四門比賽

　　目的：提高周圍觀察能力。人數：兩隊，每隊6-11人。場地：橫向使用標準足球場，兩條邊線上各設兩個球門，劃出中線。時間：最多60分鐘。要點：一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球，均變換控球權。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發球門球重恢復比賽。可變方法：㈠全體22名隊員都參加攻守，最後一名防守隊員可用手觸球;㈡設兩名zheng式守門員。注意事項：兩個球門距離越遠，變向就得越大。

　　快速反擊

　　目的：向前場傳球練習。人數：兩隊，每隊4-6人，一名zheng式守門員。場地：全場和中線。時間：最多30分鐘。要點：兩隊都在遠離被把守球門的半場比賽。控球隊儘可能長時間控制住球***每控一分鐘，得一分***。在聽到教練的哨聲後立即向前場長傳至空擋區給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門。向前場傳球后，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。方法：在球被傳進另一半場前，任何隊員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權。沒有越位規則。有角球。可變方法：每次進攻後，繼續在同一半場練習，守門員不斷變換場區。注意事項：隊員技術差的隊，場地應該縮小，橫向用半場。

　　傳給隊長

　　目的:跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設法將球傳給隊長後，該隊就得一分。方法：一方發動，設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止併力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間後，根據隊長的體力情況，變換隊長。可變方法：得了一分的隊控球並繼續比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來***帽子、特殊服裝等等***。

　　三方比賽

　　目的：進攻訓練。人數：3隊，每隊3-5人。場地：半個標準足球場，兩個曲棍球門。時間：最多60分鐘。要點：一隊進攻，設法射門得分，而另外兩隊防守球門並設法得到球。方法：控球隊進攻直至射門得分或丟球。如果對方搶到球，第一個隊就要承擔防守原先被他們進攻的球門任務，而現在控球隊進攻另一邊球門。兩個防守隊不得越過中線。任何隊最後一名防守隊員在本方門前可以手觸球.沒有越位規則.可變方法:㈠每隊人數超過5名，就應用標準場地。㈡變換射門方法。注意事項：比賽持續時間應適合隊員的耐力素質。

　　足球運動損傷

　　按國外記載,足球運動是創傷發生率最高的運動專案之一。這點必須引起足夠重視,嚴格按照規律做好預防工作。

　　1、熱身運動:走、踏步、分並跳、伸展等,儘量將身體各關節活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

　　2、 護腕、護膝,護踝等是必要的。

　　3、10%增加的原則,一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%,循序漸進。

　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量柔韌練習防止受傷。

　　足球運動的基本規則

　　1.場地面積，在長150碼，寬100碼以內。 在每條邊線上距端線25碼處，各樹立兩根標誌杆。***1碼=0.91440183米***

　　2.球門由兩根立竿組成,相距1英尺。

　　3.用投幣選擇球門或開球權。

　　4.上半時比賽時間結束後，交換場地。

　　5.當隊員將球踢出時，同隊任何隊員站在球的前面較對方隊員更接近對方端線時，不得參加比賽接觸球，也不得以任何方式阻礙其他隊員接觸球。

　　6.當球被踢出邊線外則為死球，由對方在出界地點將球用手拋入場內，***當球出手時，球不能低於頭部。***恢復比賽。

　　7.當一隊將球踢出 對方端線時，對方任何隊員誰先拿到球便可持球在垂直端線25碼處發任意球。

　　8.當球踢來時，隊員在對方端線後面不可觸球。

　　9.如果球落到端線之後和邊 線標誌杆之外時，任意球應該在距端線25碼處發。

　　10.當一隊員踢任意球時，同隊隊員不得處在他與對方端線之間，並且對方隊員不可站在距離他10碼之內。

　　11.隊員可選擇任何方式踢任意球。

　　12.球從兩竿之間或從其間上方無限高度穿過，算勝一球。

　　13. 在比賽進行中，可用身體任何部位接觸球，但不得用手、臂、肩部持、擊球。

　　14.所有衝擊都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用腳絆倒或吵鬧。

　　這套正規原始規則經英格蘭足協主席公佈刊登在***BELIS LIFE***雜誌上。三年後足協補充規定，球門高度為6碼，寬度為8碼，兩立柱之間拉上一條繩，作為球門高度。

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