足球防守有什麼技術細節

　　足球是一種很多人喜歡的運動，但是很多人卻不知道怎麼踢才好。足球講究進攻與防守，，很多人剛踢足球都不知道要怎麼防守。以下是小編為你整理的足球防守的技術細節介紹，希望能幫到你。

　　足球防守的技術細節

　　1、

　　1.1、拖延:拖延時間,把對方的進攻節奏降下來,延緩對方進攻速度,讓我方防守隊員儘快回防到位。

　　1.2、控制:限制對方的傳球,帶球路線,慢慢壓縮對方處理球的空間和阻封堵控球者腳下球,搶截和追逼進攻者。

　　1.3、封堵:觀察球場情況,注意封堵對方進攻球員可能帶球入侵的路線,及時到位攔截!

　　1.4、靠緊:及時上前貼近,對對方造成有效壓迫!一旦對方帶球過大或者有失誤,立即上搶斷球!注意對方假動作,跟人不跟球。站好自己的防守區域,不要到處跑。

　　最後一點,防守一定要有霸氣!堅信對方過不去你,這不但是一種精神上的暗示,更是你作為球隊防守者的一種責任上的體現!

　　2、踢好足球的要領

　　腳底停球一般注意足球的滾動方向,有的是滾地而來,有的是反彈而來。

　　在接地滾球的時候,動作要領很簡單,判斷好球來的路線,並將球踩在腳下,但是需要注意的是,觸球腳應當腳尖抬起,高於足球,腳跟下壓,低於足球。

　　再接反彈球的時候,判斷好足球的反彈路線很重要,當球著地一剎那,就應做好腳底接球的動作,對準球的反彈路線,當球反彈時,正好觸球的後上部。如需要將球向後拉時,在腳底接觸球的剎那,腳尖稍大壓並做回拉,並以支撐腳為軸快速轉身。

　　注意:踢球的時候,當打算把滾動的球停下來的時候,停球的那隻腳不可以提的太高,在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的,這樣很容易受傷,而且也不是正規的技術動作。在停球的時候,踝關節不能緊張,要放鬆,如果太緊張就會導致球停不穩,這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時候,要提前預判球的落點是否正確,如果預判的不對,球就會漏掉。

　　3、踢足球射門的要領

　　3.1、正腳背射門

　　起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕鬆助跑,立足腳站在皮球側近,自然向後提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

　　3.2、腳外側彎射

　　斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。

　　3.3、腳內側彎射

　　斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。

　　3.4、腳內側撞射

　　輕鬆跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

　　踢足球有什麼好處

　　1、鍛鍊身體

　　足球運動作為一項深受青少年追捧的體育專案,關鍵是可以起到強身健體的作用。在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛鍊了身體。

　　2、緩解壓力

　　生活在都市的白領階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。

　　3、結交朋友

　　足球是一項多人進行的團隊型體育專案,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那麼多的人,因此就要和其它團隊進行約戰,經過一場激烈的對抗比賽之後,就能結交到很多志同道合的朋友了。

　　4、培養團隊合作意識

　　足球是一項最能體現團隊協作的體育專案,場上分守門員,後衛,中場,前鋒等幾個位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。

　　5、永不服輸的精神

　　足球比賽必須要分出勝負平的,沒有人希望自己的隊伍最終輸掉比賽,因此在比賽中都有一種永不服輸的精神。

　　踢足球有哪些注意事項

　　1、要充分熱身,包括上下肢體的拉伸運動、慢跑等,這個環節必須要認真、充分,否則很容易對身體造成不同程度的傷害。

　　2、補水,在踢球時心臟會出現缺氧現象,而通過補水可以為心臟提供所需的氧分,可以預防心血管疾病的發生。

　　3、足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

　　4、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。

　　5、夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。

　　6、雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案,但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***,因光線不足,能見度低,神經反應遲鈍,興奮性降低,極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

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