乒乓球的基本功訓練方法

　　乒乓球被譽為我們國家的國球，這一直是我們的強項，無論在國際上的大小比賽中，中國隊一直佔領者這一體育專案的前列，那麼很多人都喜歡打乒乓球，對於很多新手來說，只能停留在發球、接簡單球的層面上，該怎樣使自己成為一個技術過硬的優秀球員呢?以下是小編為大家介紹，希望大家喜歡!

　　乒乓球基本功的練習方法

　　要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通過打量的練習得來的 ，所以我們首先要加強基本功練習，可以對著牆壁用拍子不斷的擊打，也可以找人給你練球、喂球，有條件的可以使用自動發球機，來進行鍛鍊。

　　1.身體綜合素質和反應能力練習

　　乒乓球雖然桌子不大，但是很需要我們有綜合的協調性、快速的反應能力，往往在比賽中會不斷的調動對手或者被對手調動。

　　發球對一場比賽而言作用很大，發球並不一定要對方接不到，不一定要直接發球得分，當然如果你有直接得分的絕招也是很好的，我們一般利用發球來使對方接球的位置和力度不舒服，這樣他回過來的球就很容易被我們利用，從而取得優勢。

　　發球前我們需要了解對手的打球習慣、橫拍還是豎排、左手還是右手、反膠還是正膠等，這些習慣能夠幫助我們採取不同的發球戰術。

　　2.要善於把握髮球的力量和旋轉

　　發球的力量決定了球的速度和力度，如果力量過小就沒有威脅，如果力量過大就會飛出乒乓球桌，那麼發球的旋轉樣式很豐富，產生的多樣性和曲線的豐富性都非常的多，我們發球可以利用拍子與球的摩擦和接觸，發出旋轉球，這種球落點不固定，落在桌子上彈起也不是直線型的，加上一定的力量，殺傷力很大。

　　3.要熟練的掌握接球本領

　　接球反映了一個球員的基本功，面對對方的直球、快球、旋轉球我們要區別對待，如何提高自己接球的本領呢?我們需要找不同型別的球員不斷的練習，有針對性的對直球、快球、短球、低球、旋轉球等進行練習，練習的多了就可以應對自如。

　　4.提、拉、扣球

　　提拉扣可謂是乒乓球比較精彩有魅力的一部分了，提一般是球的執行弧度很大，球員從下向上提球，劃出一道弧線後落點一般比較靠後，比較難接。拉跟提的動作差不多，但是不一定是從下面向上提，可以左右的進行拉球，這種球一般幅度很大，而且手臂的弧度很美。扣球一般是比較有殺傷力的，是直接將球以最快的速度和最大的力度扣向對方桌，當然這種球一般需要球相對比較高、速度相對慢的時候，這種球很難接，我們要不斷的練習才能熟練的掌握提拉扣。

　　乒乓球基本工訓練建議

　　結合技術定型的練習。當運動員具有一定基本功時，就不能老練習一條線了，練球的重點放在儘量要實戰相仿。如：左推右攻，推擋側身攻，搓球轉拉等等，還可以練習常用套路，如：發下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進攻;發不轉，對方搓或挑過來，再進攻  
從練習套路中逐漸形成自己的風格。比如：擅長髮短的轉不轉發球，結合奔球偷襲。通過熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿，全面。***切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去***

　　風格基本定型時的練習。練球儘量與自己的風格相仿。不知道大家有沒有注意到《打好乒乓球》上那些選手每個人發球接發球特點都不一樣，各自有各自的長處。對於過來的下旋球，有的人擅長拉高吊，有的人擅長髮力衝，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉有的撇。在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，儘量與實戰相仿，讓對手配合你練習。比如：你發側上旋，1，讓對方搓，搓高一點，搓低一點，搓轉一點，或是搓左搓右，然後你來處理進攻或是打相持的路徑。2，讓對方推擋。3讓對方強攻，你防守。你發側下旋。 風格定型時，一般很難找到技術全面，願意給你陪練的選手，本人也苦於這種苦惱中，經常被別人拉著當陪練。所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽，通過比賽進步。別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習基本功，動作不規範，練習幾個就失誤，其實這類選手照樣球技高超，不好對付。當然風格定型後，動作，結合技術練習也很重要。