乒乓球的基本功訓練方法

General 更新 2024年12月22日

  乒乓球被譽為我們國家的國球,這一直是我們的強項,無論在國際上的大小比賽中,中國隊一直佔領者這一體育專案的前列,那麼很多人都喜歡打乒乓球,對於很多新手來說,只能停留在發球、接簡單球的層面上,該怎樣使自己成為一個技術過硬的優秀球員呢?以下是小編為大家介紹,希望大家喜歡!

  乒乓球基本功的練習方法

  要打好乒乓球,首先我要有好的球感,好的球感是通過打量的練習得來的 ,所以我們首先要加強基本功練習,可以對著牆壁用拍子不斷的擊打,也可以找人給你練球、喂球,有條件的可以使用自動發球機,來進行鍛鍊。

  1.身體綜合素質和反應能力練習

  乒乓球雖然桌子不大,但是很需要我們有綜合的協調性、快速的反應能力,往往在比賽中會不斷的調動對手或者被對手調動。

  發球對一場比賽而言作用很大,發球並不一定要對方接不到,不一定要直接發球得分,當然如果你有直接得分的絕招也是很好的,我們一般利用發球來使對方接球的位置和力度不舒服,這樣他回過來的球就很容易被我們利用,從而取得優勢。

  發球前我們需要了解對手的打球習慣、橫拍還是豎排、左手還是右手、反膠還是正膠等,這些習慣能夠幫助我們採取不同的發球戰術。

  2.要善於把握髮球的力量和旋轉

  發球的力量決定了球的速度和力度,如果力量過小就沒有威脅,如果力量過大就會飛出乒乓球桌,那麼發球的旋轉樣式很豐富,產生的多樣性和曲線的豐富性都非常的多,我們發球可以利用拍子與球的摩擦和接觸,發出旋轉球,這種球落點不固定,落在桌子上彈起也不是直線型的,加上一定的力量,殺傷力很大。

  3.要熟練的掌握接球本領

  接球反映了一個球員的基本功,面對對方的直球、快球、旋轉球我們要區別對待,如何提高自己接球的本領呢?我們需要找不同型別的球員不斷的練習,有針對性的對直球、快球、短球、低球、旋轉球等進行練習,練習的多了就可以應對自如。

  4.提、拉、扣球

  提拉扣可謂是乒乓球比較精彩有魅力的一部分了,提一般是球的執行弧度很大,球員從下向上提球,劃出一道弧線後落點一般比較靠後,比較難接。拉跟提的動作差不多,但是不一定是從下面向上提,可以左右的進行拉球,這種球一般幅度很大,而且手臂的弧度很美。扣球一般是比較有殺傷力的,是直接將球以最快的速度和最大的力度扣向對方桌,當然這種球一般需要球相對比較高、速度相對慢的時候,這種球很難接,我們要不斷的練習才能熟練的掌握提拉扣。

  乒乓球基本工訓練建議

  結合技術定型的練習。當運動員具有一定基本功時,就不能老練習一條線了,練球的重點放在儘量要實戰相仿。如:左推右攻,推擋側身攻,搓球轉拉等等,還可以練習常用套路,如:發下旋,對方搓過來,拉起來,對方擋,再進攻;發不轉,對方搓或挑過來,再進攻  
從練習套路中逐漸形成自己的風格。比如:擅長髮短的轉不轉發球,結合奔球偷襲。通過熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿,全面。***切忌不要急於求成,套路由易變難,各項難技術逐漸加進去***

  風格基本定型時的練習。練球儘量與自己的風格相仿。不知道大家有沒有注意到《打好乒乓球》上那些選手每個人發球接發球特點都不一樣,各自有各自的長處。對於過來的下旋球,有的人擅長拉高吊,有的人擅長髮力衝,有的人突擊,有的挑,有的擺,有的加轉有的撇。在確定自己打球的風格或者風格發展方向時,應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始,儘量與實戰相仿,讓對手配合你練習。比如:你發側上旋,1,讓對方搓,搓高一點,搓低一點,搓轉一點,或是搓左搓右,然後你來處理進攻或是打相持的路徑。2,讓對方推擋。3讓對方強攻,你防守。你發側下旋。 風格定型時,一般很難找到技術全面,願意給你陪練的選手,本人也苦於這種苦惱中,經常被別人拉著當陪練。所以另一種方法有效的漲球方法就是磨,泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽,通過比賽進步。別看不起只打比賽出身的選手,有些幾乎不練習基本功,動作不規範,練習幾個就失誤,其實這類選手照樣球技高超,不好對付。當然風格定型後,動作,結合技術練習也很重要。

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