羽毛球單打戰術及技巧有哪些

　　在羽毛球單打比賽中，人人都想贏可是往往會忽略一些重點細節，或者犯一些低階錯誤，想要提升單打的技術，那就不要錯過小編教大家的羽毛球單打戰術及技巧了，歡迎閱讀!

　　羽毛球單打戰術

　　1.逼反手戰術：一般說來，後場反手擊球的進攻性不強，球路也較簡單。對於後場反手較差的對手要毫不放鬆地加以攻擊。先拉開對方位置，使對方反手區露出空當。然後把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。例如：先吊對方正手網前，對方挑高球，我便以平高球攻擊對方反手區。在重複攻擊對方反手區迫使其遠離中心位置時，突然吊對角網前。

　　2.打四點球突擊戰術：以快速的平高球。吊球準確地打到對方場區的四個角落，迫使對方前後左右奔跑，當對方來不及回中心位置或失去重心時，抓住空當和弱點進行突擊。

　　3.發球搶攻戰術：發球不受對方干擾，發球者可以根據規則，隨心所欲地以任何方式將球發到對方接球區的任意一點。善於利用多變的發球術，能先發制人，取得主動。以發平快球和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，組成了發球搶攻戰術。

　　4.攻後場戰術：採用重複打高遠球或平高球的技術，壓對方後場兩角，迫使對方處於被動狀態，一旦其回球質量不高，便伺機殺、吊對方的空當。

　　5.吊、殺上網戰術：先在後場以輕殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。若對方還擊網前球時，便迅，速上網搓球或勾對角快速平推球;若對方在網前挑高球，可在其後退途中把球直接殺到他身上。

　　6.先守後攻戰術：這一戰術可用來對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻疏於防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降。速度減慢時再發動進攻。這是以逸待勞，後發制人的戰術。

　　羽毛球單打的三大技巧

　　技巧一、儘量使用搓球技術。不論它什麼球，搓球要抓準球託來搓;主要運用手指來控制拍面，可用手腕輔助一下控球方向，但基本不用臂力;整個搓球動作從起動到擊球，肘關節應儘量不要做屈伸動作，否則會影響搓球時的手感，令你難以控制好球，大小臂保持大約150-170度角。

　　常用的練習方法有兩種：一是兩人隔網搓球，一是同伴拋球你搓球。這兩種方法都需要練，不能相互替代。每天練半小時，沒條件的注意充分利用平時打球的每個可以搓球的機會，比如從地上撩起球后抖向空中，然後搓一下再用手接住，或者別人拋球給你的時候，你直接搓一下再用手接住...

　　技巧二、多使用小球技術。小球技術的高低，30%靠天分，70%靠平時練習，記住小球技術是磨出來的，高階階段很多體會純粹便是手感，此時用言語或圖表都不能說清楚的。

　　技巧三、勾對角球。勾對角要輕微曲肘來遷就擊球點，注意無論正手勾還是反手勾，需注意三點，一是擊球點不要超過身體中軸線以外***人在場內時，身體中軸線往邊線的方向為中軸線以外，往球場中線方向為中軸線以內***，二是儘量擊中球體的側面，即同時擊中球託和***，比較好控制，三是擊球瞬間要稍微曲肘，再次強調這點，目的是為了令你勾球時拍面的執行軌跡趨與地面平行，而不是一個拋物線的軌跡，後者勾出的對角通常也是拋物線，容易被撲擊。

　　羽毛球運動的主要特點

　　全身運動專案

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，放鬆肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放鬆一下，調整心態。

　　據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。

　　可調節運動量

　　羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。

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