羽毛球場地的標準尺寸講解

　　很多喜歡打羽毛球的朋友對羽毛球知識都是比較瞭解的，他們知道打羽毛球的好處，瞭解羽毛球場地標準尺寸等。想要打好羽毛球，是必須要對這些知識有了解的。以下是小編為你整理的羽毛球場地標準尺寸介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球場地標準尺寸

　　羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4釐米，丈量時要從線的外沿算起。羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半區;縱向被分為前場、中場、後場。

　　單雙打邊線

　　球場最外的兩條邊線是雙打場地邊線，裡面兩條邊線是單打場地邊線。

　　單雙打底線

　　單雙打的底線均為最外側的底線。

　　單雙打發球區

　　球員需站在該區域內發球，球落在該區域內為有效;橙色區域為雙打發球/接發球區，規則與單打同。

　　羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半區;縱向被分為前場、中場、後場。場地外面兩條邊線是雙打場地邊線，裡面的兩條線是單打場地邊線。雙打邊線與單打邊線相距0.46米，靠近球網1.98米與網平行的兩條線為前發球線，離端線0.76米與端線相平行的線為雙打後發球線。

　　在羽毛球單打和雙打比賽中，單打和雙打的界線是不一樣的。在邊線中，單打界是內線，雙打界是外線;而在端線中，單打和雙打的界線都是外面的線;但是，在雙打發球時，場地的後場發球線只在雙打有效，對方發球不能超過此線。

　　另外，發球時要在前場發球線後發球，同時也要發過對方前場發球線才有效。中線的設定是要求單打和雙打發球必須發對角線，不能發同向，一定要發過中線;發球時，如果球擦網也是有效的，但必須過對方場地的前場發球線。

　　按國際比賽規定

　　***1***整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內，不得有任何橫樑或其它障礙物。

　　***2***球場四周2米以內不得有任何障礙物，亦即：任何並列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。

　　***3***球場四周的牆壁最好為深色，不能有風。

　　球網

　　羽毛球球網是用深色、優質的細繩織成，網孔呈方形，各邊長均在15-20毫米之間。球網上下寬760毫米，球網頂端用75毫米的白布對摺而成，以繩索或鋼絲從中穿過，白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

　　繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊並與網柱頂部取平。球場中央的球網高1.524米，雙打邊線處網高1.55米，球網的兩端必須與網柱繫緊，它們之間不應有空隙。

　　羽毛球網柱

　　從球場地面算起，網柱高1.55米。網柱必須穩固地同地面垂直，並使球網保持緊拉狀態，網柱放置在雙打的邊線上。如因特殊原因不能設定網柱，必須採用其他辦法標出邊線網下的位置。例如，使用細柱或40毫米寬的條狀物，從網頂繩索處垂直向下固定在邊線上。

　　打羽毛球的好處

　　1、增加能量消耗

　　堅持打羽毛球能增加能量消耗，打羽毛球的時間越長，消耗的能量也越多。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、促進脂肪分解，減少其合成

　　長時間打羽毛球能充分消耗脂肪，效果非常好，脂肪太多對我們來說並不是一件好事，羽毛球運動能夠預防這一狀況出現哦。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球專案的鍛鍊能幫助我們瘦身減肥，很多女性都喜歡打羽毛球減肥，效果很棒的，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重***瘦體重=體重-脂肪重量***增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

　　打羽毛球的誤區

　　1、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

　　2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

　　誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

　　事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

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