羽毛球的戰術練習方法講解

　　堅持打羽毛球的好處不僅在於強身健體，還可以增強呼吸及心肺功能，防治關節疾病等。除了要掌握一些的技巧，在我們進行羽毛球運動時，如何正確的練習羽毛球戰術是一個很重要的問題，它可以幫助選手更好的贏得比賽。以下是小編為你整理的羽毛球的戰術練習方法介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球的戰術練習方法

　　1、固定戰術球路訓練

　　指把幾項基本技術根據戰術要求組織起來，按固定球路進行反覆的練習，由於球路固定，重複的次數多，能有利於擊球者的動作連貫和提高其擊球的質量，並逐步形成和掌握不同的戰術球路。

　　譬如，用直線高球結合吊對角球練習、用直線高球結合直線吊球練習、用對角線高球結合吊對角球練習、用對角線高球結合直線吊球練習等球路，進行高吊戰術球路練習。

　　用直線的高球結合，來殺對角線球路練習、直線高球結合殺直線練習、對角線高球結合殺直線練習、對角線高球結合殺斜線練習等方法，進行高殺戰術球路練習。

　　殺上網的戰術球路可以採用，殺直線後直線上網搓球或推對角球、殺斜線後上網勾對角或推斜線球等練習方法。

　　2、半固定球路戰術訓練

　　這是在基本掌握固定戰術球路訓練的基礎上進行的戰術訓練方法。其特點是對訓練的基本技術組合有固定要求，但對擊球路線和落點不作規定，允許擊球者有根據場上的實際情況進行變化，使之能更接近於實戰要求。

　　如“兩點打四點”就是屬於高吊戰術的半固定球路的練習方法;如“高殺對攻”，就屬於高殺戰術的半固定球路練習的方法。

　　3、多球戰術球路訓練

　　指事先將一些球路以固定或半固定的方法進行組織，練習時，由教練或陪練隊員按此方法進行連續不斷地供球，並可根據需要改變供球的速度、節奏、間隙的時間，從而調整練習的密度和強度。

　　其優點主要表現在，有利於提高練習者的戰術意識和技戰術的連貫性;有利於對不同訓練水平的練習者，根據其實際情況調整練習的難度;有利於突出重點，強化提高某些技術和戰術球路組合。

　　羽毛球戰術的目的

　　1.調動對方位置

　　對方一般站在場地中心位置，全面照顧各個角落，以便回擊各種來球。如果把他調離中心位置，他的場區就會：出現空當，這空當就成了我們進攻的目標。

　　2.迫使對方擊出中後場高球

　　以平高球劈殺、劈吊或網前搓球等技術造成對方還擊的困難，迫使對方擊來的高球不能到達自己場區的底線，這樣來增加自己大力扣殺和網前撲殺的威力，給對方以致命的一擊。

　　3.使對方重心失去控制

　　利用重複球或假動作打亂對方的步法，使對方重心失去控制，來不及還擊或延誤擊球時間而回球質量差，造成被動。

　　4.消耗對方體力

　　控制球的落點，最大限度地利用整個場地，把球擊到場地的四個角上或離對手最遠的地方，使對手在每一次回球時儘量消耗體力。在爭奪一球的得失時，也應以多拍調動對手，讓對手多跑動。多做無效的殺球，當對手體力不支時，再行進取。

　　堅持打羽毛球的好處

　　放鬆頸椎脊椎

　　打羽毛球時，能夠幫助孩子鍛鍊頸椎與脊椎部位，效果非常好，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

　　加快頭腦反應

　　除此以外，打羽毛球能夠幫助孩子鍛鍊思維，為準確回球，孩子們要考慮球場上會出現的情況，能讓頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛鍊可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒。

　　促進身高增長

　　打羽毛球是能幫助孩子長高的運動，很多孩子都喜歡這項運動，在打羽毛球的時候需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

　　完善眼球功能

　　眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數字。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。

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