關於排球的基本技術講解

　　練習排球的過程中也不要忘了瞭解一下相關的技術。以下是小編為大家整理的關於排球基本技術講解，歡迎閱讀!

　　排球基本技術講解：

　　排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。

　　學習排球技術，可按以下步驟進行：

　　準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用

　　1.準備姿勢

　　***1***低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　***2***半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

　　***3***稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。

　　2.移動步法

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：

　　***1***滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。

　　***2***交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。

　　***3***跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。

　　***4***跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。

　　***5***綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。

　　排球戰術講解：

　　排球人的第二反應很重要哦，往往關鍵時刻看誰的處理球能力最強，雖然本方可以觸及三次球，但兩次或一次進攻往往能夠出其不意哦!

　　反串表演也是不錯的突擊物件!平時練習和比賽中，儘可能勝任所有位置哦!

　　所有人在非穩定狀態下可以出其不意的進行串聯!此時通常可以獲得最佳進攻時機，在對方未準備好的狀態下出其不意!

　　認真看完是不是有新的想法呢?排球靠我們大家一起創造哦!這些花樣你用過幾種呢?

　　堅持我們熱愛的排球，你會和他們一樣，享受集體串聯帶來的快感!

　　你的team準備好了嗎?