打網球手腕的正確動作教學

　　網球運動中我們需要動用手腕的力量，因此，在打網球的時候，我們應該學習網球手腕的正確動作，網球手腕的正確動作有很大的爭議，大家都不太清楚什麼是正確的動作，大家對此的瞭解有多少?以下是小編為你整理的打網球手腕的正確動作講解，希望能幫到你。

　　打網球手腕的正確動作

　　容易引起手腕受傷的擊球

　　很多業餘愛好者不論是在來球快或是慢，擊球時間充裕還是倉促，他的擊球點永遠是偏後的。習慣性擊球點偏後除了難以將整個身體瞬間向前推進的力量壓進球裡去，而且手腕還不得不長年承受重壓之苦。所以，這類愛好者的手腕傷病一般是慢性的，最後導致慢性腱鞘炎，但他們大幅度環繞手腕關節時，明顯能聽到關節間摩擦產生的異響。

　　網球發球正確的手腕動作

　　發球時，由於採用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對於右手選手來說，手腕內旋的動作類似於擰開一個電燈泡。

　　現代高速攝影顯示，發球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉發球都是如此。這要求你的手腕足夠放鬆。

　　變教練***或同伴***總是在正面給你喂球的方式，讓他們從你身後喂球，如此一來就會造成你追著球打的局面，這時你再想讓擊球點偏後都難。

　　網球正手正確的手腕動作

　　傳統的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質球拍和草地球場的時代是有效的，但對於強調上旋的現代網球而言卻不太合適。越來越多的職業選手都在擊球瞬間採用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的擊球而不用擔心出界。採用這樣的手腕動作後，隨揮的軌跡不再結束於肩膀上方，而是環繞身體。

　　網球單手反拍和截擊正確的手腕動作

　　在使用這兩種擊球時，你不應該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩定的擊球。

　　網球雙手反拍正確的手腕動作

　　雙手反拍相對於單手反拍的一個優勢就在於你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。

　　正確的動作不僅有利於發揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網球運動過程中的傷害。

　　打網球的好處

　　網球是最流行的運動之一，隨著網球運動被人們熟知，越來越多的人開始打網球了。網球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。

　　這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

　　全世界有大約4300萬人在從事網球運動，打網球是一項老少皆宜的運動，不管是男性還是女性都可以打網球鍛鍊身體。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網球球迷觀看完球星們比賽後，第二天就可以在同一場地、按照規則效仿他們。這些球迷不論男女老少，並且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!

　　網球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，並且可快可慢，可張可弛，身體各部分協調運動，各肌肉得到充分鍛鍊，最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。

　　網球運動很激烈，也需要我們擁有充沛的體力，但是網球運動也是需要智慧的，網球運動是一項集技術和智力於一身的體育運動，必須不斷地進行判斷、反應。通過網球比賽，運動者可以鍛鍊他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

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