網球常用比賽方法介紹

　　網球運動跟其他的運動不一樣，在網球運動中需要智慧與技術相結合，那麼網球運動最常用的比賽方法有哪些?下面小編給大家介紹關於網球常用比賽方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　網球常用比賽方法

　　發球時

　　戰術OR策略：一發成功率維持在60%以上

　　時機：所有發球局。

　　原因：只有保持在這個數字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰術。與此同時，這會始終令對手在接發時處於壓力之下。

　　戰術OR策略：右區發球時，儘量選擇切削外角發球

　　時機：當30：0或者40：15領先。

　　原因：這種比分下，對手往往要麼毛躁急於反撲，要麼心慌肌肉發緊，因此你用帶切的外角發球必將起到事半功倍的效果。

　　戰術OR策略：中路追身***切削***發球

　　時機：關鍵分。

　　原因：這樣的發球不會給接發方發揮半點的擊球“槓桿效應”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點，因此往往一發成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉將越發的追身追的更緊。

　　戰術OR策略：發球上網

　　時機：關鍵分的第二發球。

　　原因：看上去這多少有些瘋狂，可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關頭，突然的變化，超出了對手的預想，你只需要把球對準對手的反拍，哪怕只是很淺的發球，也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。

　　戰術OR策略：使用當天最有效的發球落點或是旋轉方式

　　時機：關鍵分。

　　原因：如果那天比賽某種落點或者旋轉對付那個對手特別有效，那麼你運用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對手就完全熟悉了。你應該在關鍵分上，使用這種最有效的發球。

　　戰術OR策略：***左撇子***發外角切削

　　時機：在左區發球。

　　原因：如果你是左撇子站在左區發球，那麼儘可能的應該選擇外角切削，因為這是你們發球最大的優勢。

　　接發球

　　戰術OR策略：接斜線球

　　時機：80%的接發球。

　　原因：一般來說，接斜線回球更容易、風險性更小，而且對於下一拍的回位準備也相對簡單。

　　戰術OR策略：接又高又軟的球回中路

　　時機：對手大力發球後習慣呆在底線。

　　原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習慣是，速戰速決。

　　戰術OR策略：接發前腦子裡先確定打擊目標

　　時機：對手二發或是一發不強時。

　　原因：如果你猜到對手的這次發球不夠強力時，在準備接發前，你就應該事先想好，“如果發到我正手，我會打向哪個位置;如果發到我反手，又會打向哪個位置。”這樣一來，可大大提升接發球的穩定性以及準確性。

　　戰術OR策略：直線穿越，或切削小斜線

　　時機：對手發球上網。

　　原因：向前上網過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。

　　網球運動相關訊息

　　隨著人們對網球運動的瞭解，越來越多的人在閒暇時間開始打網球了，網球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優美體形。

　　在當今日常生活中減肥是比較受關注的話題，如今，很多人都以“瘦”為美，對自身的健康就不是很重視了。所以，社會上各種減肥食品、減肥飲料，甚至包括一些減肥強化訓練班應運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時，該如何選擇比較恰當的方式方法呢?

　　***1***引起大多數肥胖者肥胖的原因

　　為了選擇一種恰當的減肥方法，讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成，大多是由於人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。

　　***2***最有效的減肥方法

　　如今減肥的方法多種多樣，有簡單的，有複雜的，有的方法非常輕鬆，讓我們感覺減肥並不難，例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說，這都是藥物療法，難免有它的侷限性;飢餓療法也有一定的效果，但如果長期控制飲食，必將造成體內攝入的熱量不足，影響蛋白質的吸收和利用。因此越來越多的人願意接受體育減肥方法。

　　體育療法減肥的主要根據是人體在長時間有氧狀態下運動時，消耗的主要能源物質為脂肪。

　　持久的小強度有氧運動能消耗多餘的脂肪，是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是最佳的運動方法。