網球初學者視訊教程

　　作為網球運動初學者必須掌握網球握拍的方法，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式，有看過網球初學者的教程視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　網球初學者教程

　　網球初學者技巧

　　步伐練習

　　步伐練習作為網球的基礎。可以放在你每次進行網球練習時的開始，這樣既可以練習步伐，還可當做是準備活動，對身體進行預熱。

　　1.首先要進行慢跑，就繞著網球場地兩圈即可，或者直接跑著去網球場地。

　　2.適量的高抬腿，小步跑等。

　　3.沿著網球底線的滑步、交叉步練習。

　　4.各種跳繩練習和連續有節奏的

　　握拍練習

　　第一種：大陸式握拍

　　大陸式握拍是一種可以用來做任何擊球的握拍方式。但這種用法從長袖衣褲網球時代後就不再是通用標準了。大陸式握拍主要用於發球、網前球、過頂球、削切球以及防禦性擊球。大陸式握拍就是將你的食指根放在第一個斜邊上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手則把食指根放在在第四個斜邊上。 用大陸式握拍處理髮球、過頂球是標準方式。

　　第二種：東方式正手握拍

　　將你的手平放在球拍面上，然後下滑握住拍柄;將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以讓你快速找到東方式握拍方法。更有技術性的竅門是先用大陸式握拍，然後將你的手順時針轉動***左手時逆時針轉動***，使得食指根搭在主邊上。

　　第三種：半西方式正手握拍

　　從東方式握拍順時針轉動***左手握拍逆時針轉動***你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強力底線型職業選手中盛行，而很多職業教練也會鼓勵他們的學生使用這種握拍方式