少年練習高爾夫的技巧教學

　　現在的高爾夫越來越趨於年輕化，也就是說有越來越多的年輕人開始連續高爾夫球，但是，少年高爾夫球不僅僅在球杆的大笑需要有屬於自己的特有的長短，練習的方法也有自己獨到的特殊性，那麼少年高爾夫怎樣練習呢?以下是小編為你整理的少年練習高爾夫的技巧介紹，希望能幫到你。

　　少年練習高爾夫的技巧

　　1、起杆要低，靠近地面起杆，後揮杆應該做得比較充分，雙手應該高於肩頭，讓背部對著目標，不要讓他們學習成年人半揮杆擊球，甚至更小幅度揮杆等技巧性的動作，因為你的孩子還不到練習這些技巧的時候。

　　2、到達揮杆頂點時，身體重心應該在右腳上，臀部和雙肩轉向右側。因為很多孩子是站直身體把球杆往上舉起來的，雙腳平均承擔了身體的重量，你應該告訴他，這是錯誤的。

　　3、完成後揮杆，在揮杆頂點應該有一個很小的停頓，然後才開始下揮杆動作。很多孩子的動作特別“連貫”，你應該告訴他把動作慢下來，讓他慢慢形成節奏的概念。

　　4、下揮杆時，讓身體重心從右腿轉向左腿，而這是由轉動臀部指向目標來帶動的。下揮的路徑基本與上杆的路徑相同。不要跟他講上杆和下杆路徑有什麼特別的差異，他是不會明白的。

　　5、必須讓杆頭邊緣從球的底部插入，將球掃出，以甜蜜點選球，這樣才能讓球飛起來。這是少年球手比較難掌握的，揮杆過程保持膝部彎曲能夠減少削頂球的出現，如前所述，很多孩子並不會把膝部彎曲。

　　6、收杆的時候，或者是之前的送杆，必須面向目標，身體重心停留在左腿，雙手最後與左耳齊高。千萬不要讓他轉圈，也不要收杆後移動兩腳的位置，你知道，這是與高爾夫運動基本動作違背的，而很多孩子正是這樣。

　　打高爾夫球的好處

　　1、調節情緒

　　打高球最怕急性，因此，堅持打高爾夫能很好的幫助我們調節情緒，這對那些急性子的人來說最好的磨練，關鍵時刻一定要沉住氣，什麼關鍵?就是揮杆和推杆的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩重了。

　　2、鍛鍊身體

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。

　　3、消除贅肉

　　高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

　　高爾夫運動並不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。經常練習高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。

　　4、與不良愛好分手

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾籮，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球就累了，累了想睡覺!

　　5、培養了高尚情操

　　打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等。

　　打球前的飲食注意事項

　　1.注意營養均衡

　　均衡營養是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養素，從而維持我們的身體機能與健康的狀態，有助於支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利於我們在球場上的發揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應，能把我們身體當中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導致毛孔收縮，體內汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數運動不一樣，不怎麼強烈，但是在高爾夫進行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃裡還沒有填滿，但是對食物的熱情已經下降的時候，就可以停下筷子了。

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