打高爾夫推杆的技巧詳細教學

　　通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動專案，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。高爾夫運動中的推杆都是在果嶺上進行的，這個地方實乃兵家必爭之地，不僅暗藏玄機，而且是絕殺的所在。以下是小編為你整理的打高爾夫推杆的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫推杆的技巧

　　握杆

　　握杆應當鬆緊有度，具體做法是：兩手交叉，左手低於右手，輕輕握住推杆把手，但是要保持適度緊張，肩部要瞄準一條線並且對正。另外，檢查推杆路線，使之一致。

　　觀察果嶺

　　對果嶺坡度的觀察非常重要，大多數的果嶺都是根據地形建造，因此在走向果嶺或者乘坐球車時，我們就要開始對果嶺地形進行觀察，熟悉它的大體走勢，這樣就可以避免線路出現很大的誤差。

　　另外，果嶺的草紋也值得細究，但凡高手，都會關注到每一個細節，而草紋就是這些細節中的一大關鍵，草紋的方向和長度都會給球的運動帶來影響，通過了解草紋，我們就會在力道上打一個算盤。

　　力度控制

　　力度的重要性不容分辨，它是保證兩推進洞的關鍵。推杆前的每一項工作都是在為力度計算得失，比如觀察果嶺坡度和草紋，推杆路線等，高手都能夠將這些計算好之後，把這些資料精確地換算成力量的控制，因此我們也要有這種計算力道的意識。

　　練習距離

　　距離的控制節奏尤其重要，更甚於路線，要牢記20英尺的推杆。

　　短距離練習

　　目的在於由易到難，由淺入深，長期短距離的練習不僅能提高技術，而且可以增強你的自信心，而長距離不僅費事而且會影響訓練心情。

　　果嶺邊緣推杆

　　推杆要訓練強有力想象，在果嶺邊緣推杆時，要想象球洞的距離，如此才能如此才能更好地發揮揮杆的力度。

　　總之，推杆是一個高爾夫運動中的一大關鍵，需要我們認真練習和對待。

　　高爾夫瞄球的基本姿勢

　　理論瞄球的基本姿勢是揮杆動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握杆和站姿。

　　在站姿完成後，身體的姿態彷彿是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向後突出，上體微微前傾，兩手握杆，手與球杆握柄位於左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放鬆稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮杆技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　1、兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球杆。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球杆的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以杆頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮杆動作。

　　2、軀幹的姿勢

　　在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球杆的大小而不同，杆越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮杆動作的軌跡有關，所以必須保持適當，

　　腰部也要儘量保持正直，這樣有利於保持下半身的***狀態，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮杆動作中上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。

　　3、肩部的姿勢

　　兩肩放鬆，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低於左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

　　4、臀部的姿勢

　　臀部略向後突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　5、兩膝的姿勢

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球杆的長短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮杆時身體轉動軸的穩定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成迴旋動作所必要的。

　　高爾夫運動的好處

　　1、兒童可提高記憶力

　　現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是,清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。高爾夫運動的主要鍛鍊部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點,腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對於愛美的女性來說,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

　　4、商務人士可培養信心

　　對於商務纏身的老闆們來說,打高爾夫不但鍛鍊身體,還可以培養自信心,激勵自己。

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