解決高爾夫揮杆困難的高科技工具

　　高爾夫揮杆作為高爾夫運動中最基本動作,高爾夫揮杆的好壞對球賽的結果起決定性作用。以下是小編教大家關於，歡迎閱讀!

　　:

　　使用挖起杆使球靠近洞邊的祕訣?讓你的順勢動作幅度與上杆保持一致。

　　挖起杆高手不會利用加快或放慢揮杆速度的方法來調整擊球距離，否則會出現減速或過度加速的失誤。相反，他們會加大或減小揮杆幅度，來增加或減少擊球距離。關鍵在於使順勢動作幅度不小於上杆。瞭解自己的揮杆幅度聽起來很容易，但親身嘗試一下，你就會發現這非常困難。在揮杆當中，感覺總是與事實相反。當你感覺自己的揮杆幅度很小時，實際的揮杆幅度可能很大，反之亦然。

　　幫你解決困難的高科技工具

　　要檢查你的實際揮杆幅度，可以去iTunes商店，把My Pro To Go***GOLF雜誌和GolfTEC推出的一款新的揮杆動作捕捉與分析app***下載到你的智慧手機或平板電腦上，然後按照右面所列的步驟來做。

　　步驟1

　　請一位朋友站在你對面，選擇一個比你的平均沙坑桿擊球距離近10碼的目標，揮杆。確保他***她***利用app中的畫面指南來找到正確的拍攝角度。

　　步驟2

　　將視訊調到上杆頂點動作，暫停。在My Pro To Go介面右上角的繪圖選單當中選擇畫線工具，如圖所示，從你的雙手到球杆接座畫一條直線***見下圖***。

　　步驟3

　　將視訊快進到你的收杆動作。正如步驟2一樣，從你的雙手到杆頭畫一條直線。比較一下兩條線的高度，你就知道自己做出不同距離的挖起杆擊球時，上杆與順勢動作幅度是否一致了。

　　尋找高爾夫揮杆問題的根源

　　很多年前，一直很困惑揮杆的問題，常常聽見朋友或學生說：“我怎麼做不到他那樣?”“我做不到這個動作。”“他怎麼能做成這樣”“我這個動作怎麼就改不過來呢”。。。。。

　　有時自己對學生的訓練結果不滿意，對學生說“你怎麼改不掉這個呢?”“只有你自己去改才能做到”“怎麼這麼久還改不過來?”“你這個動作怎麼能做成這樣呢?”

　　現在才發現原來不是學生的問題，是我自己的教學能力問題，是我對高爾夫技術和身體功能聯絡的不瞭解。

　　通過這些年的學習和教學研究，發現有許多問題的根源在於身體，在於我們身體的功能，這時指的是身體在運動中做動作方面的功能。

　　美國在這方面的研究已經很多年了，即關於身體功能方面的研究和應用。FMS是一個非常好的機構，全名是function movement screen 下面是他們網站的首頁

　　尋找揮杆問題的根源

　　FMS的創始人叫Gray Cook 他採用了幾種方法來評量我們的身體功能，幾個看似簡單的動作卻有許多人做不到，做得到與做不到就是我們身體上功能性的差別了。上圖右上角用紫色線條圈起來的即是其中的三個基本動作。

　　這個專家的測試可以用來測試所有的運動員，測試的是一個基本能力。

　　在高爾夫方面，有一個專門的機構，叫作TPI。即 Titleist Performance Institute. 是titleist 的一個專門的高爾夫體能研究機構。國內有一些年輕的球員有去美國接受過他們的測試，有幾個獲得他們認證的教練在中國，都是老外，推薦一個，現任國家隊男隊主教練，也是鴻華的主教練--Jim Johnson. 我能對TPI有較深的認識也是要感謝他。下面是TPI網站的首頁

　　尋找揮杆問題的根源

　　TPI現在在全球的高爾夫界都很有名，但由於他們還沒有來到中國，所以國內知道的人並不多，希望中國titleist公司能在不久的將來請他們來中國做培訓，這會對中國的高爾夫球教學和整體技術水平有極大的提高。

　　TPI用一些測試來評量我們身體在高爾夫球揮杆上的功能。當我們具備這些功能時我們的的揮杆可以做到一個較為標準的動作，而當我們不具備這些功能時，我們的揮杆就會產生一些相應的問題或現象，當我們看到揮杆中的這些問題或現象，並且想要去調整時，我們常常試圖從技術上去糾正，但是這樣的糾正是徒勞的，往往會浪費掉多年的時間，因為這些揮杆問題的根源不是技術，而是我們身體的功能。

　　國外這幾年的體能訓練很注重function training,即功能訓練。目標就是解決在運動中我們的根源問題。

　　先舉一個簡單的例子，以後會在博文中更多更詳細的介紹。

　　第一個就是一個人的站姿，這會影響到準備姿勢，會影響到揮杆。我們看一下面這個球員尋找揮杆問題的根源

　　尋找揮杆問題的根源

　　我們可以看到上面一張，這個球員的準備姿勢時，背非常彎曲，這和他身體的功能是有關係的，他平時走路時的背即是較彎曲的，為什麼平時背部會彎曲或駝背?

　　因為他背部的肌肉較弱，而胸部的肌肉較緊，這就導致了背部彎曲。背部彎曲，通常還會導致含胸，即雙肩向前向內收。

　　這可以看出，在TPI的測試中有的動作他也許就做不到，比如over head deep squad，即雙手舉杆過頭深蹲。因為他背部肌肉較弱，要在深蹲的狀態下保持雙手舉杆過頭就非常困難。

　　這樣的身體情況和準備姿勢會導致什麼結果?

　　結果是上身的轉動受到限制。上身的轉動受到限制，在揮杆中就需要用手臂的動作來更多的參與揮杆，所以我們可以看到這個球員上杆頂點的位置手臂舉得很高，也就是說在轉體的過程中有較多的手臂上舉的動作。

　　這個動作本身並沒有錯誤，因為背部的彎曲就會導致在揮杆中手臂較多的參與，也就是舉得高。

　　而如果一個教練或球員本人不明白這個道理，認為他的揮杆太高，要低點，去調整手臂的動作，或在雙臂下夾毛巾練習，這就是在犯一個錯誤，會走大大的彎路。

　　如果這個球員進行一些身體上的功能訓練，加強後背的力量，拉伸胸部的肌肉，他平時的站姿就會更挺拔，準備姿勢時背就會更直，上杆時就會有更好的身體轉動，手臂的動作就會減少。

　　我們看一下下面這個球員

　　尋找揮杆問題的根源尋找揮杆問題的根源

　　我們可以看到這個球員的背部準備時就較平，而他在上杆時手臂的位置就較低。

　　從以上這兩個球員可以看得出這個趨勢，即平時駝背，準備姿勢背部彎曲較多的球員，揮杆中會有較多的手臂動作，平時站姿挺拔，準備姿勢背部較趕的球員，揮杆中更多靠身體的轉動。不只是這兩個球員，我們可以從許多球員的揮杆中看到這個趨勢。

　　但是有一些特例，比如就是有的球員駝背但上杆很小，這種情況下他就可以減少手臂動作。

　　我們回頭看以前的球員，許多球員是這種駝背的準備，而他們的揮杆中就有較多的手的參與，而現在越來越多的球員加強了身體的訓練，上身都是非常挺拔的，比如Tiger, Garcia, Stenson, Villegas, Antony. 這些球員的揮杆都較老輩們要平。

　　這只是眾多身體功能中的一個例子，以後還將與大家分享更多的關於身體功能對揮杆影響的例子。當我們瞭解了身體功能對揮杆的影響後，我們才可以更好的找到球員揮杆的問題，或揮杆改進的阻力;也可以根據學員的身體情況更好的理解球員的揮杆，併為他們選擇合適的揮杆。

　　希望大家可以去看看這兩個網站，裡面有非常非常多的資訊，值得我們把自己倒空了謙虛的學習。