初學者乒乓球的基本技術口訣和技巧要領

　　乒乓球一名起源自1900年，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同，而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。下面是，望大家喜歡。

　　初學者乒乓球的基本技術口訣

　　準備姿勢: 立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放鬆。

　　發 球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　接 發 球: 準備姿勢接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　正手攻球: 切忌抬肘握拍鬆，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　反手攻球: 前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　推 擋 球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　搓 球: 拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　削 球: 判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰後平擦球底，向前下作弧形動。

　　弧 圈 球: 揮拍力向前上衝，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　回擊弧圈: 傾拍蓋住球上中，及時調拍心放鬆， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　放 高 球: 離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。

　　殺 高 球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　滑 板 球: 拍向右前似擊球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　短 球: 對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　步 法: 練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動後打是關鍵，步法混亂手法空。

　　結論: 口訣不能羅永珍，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　初學者乒乓球的技巧要領

　　1、用重心控制球

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　3、“照著來球收小臂”

　　4、發揮橫板反手的特長

　　5、為"身前擊球"而做引拍

　　6、練習基本功球時，一定要有節奏

　　7、身體重心一定要低

　　8、擊球時必須放鬆

　　9、協呼叫力是基礎

　　10、向前用力是指導

　　11、用力支點是關鍵

　　12、用力方法是技巧

　　13、鞭打式發力

　　14、多體會“打”和“磨”的比例

　　15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

　　16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!

　　18、球拍在發球時鬆些好

　　19、越用力時，揮拍越要下壓

　　20、四分之一定律

　　21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

　　兵乓球的球拍主要型別

　　正膠海綿拍

　　正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

　　生膠海綿拍

　　生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近中臺選手使用。

　　反膠海綿拍

　　反膠就是貼上時粗麵向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均採用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員***如弧圈球、削球***必諳此道。當然，反膠容易製造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。

　　長膠海綿拍

　　一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動製造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或衝力大來增加回球的旋轉度。由於長膠的性格特殊，不利於少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術不高的愛好者同樣不適合用長膠!

　　防守型海綿拍

　　用拍一般以削球為主，屬於旋轉型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。

　　在近年來生產的球拍上，多標明有“進攻”、“全面”、“防守”等型別的分類標識，可供愛好者選擇。

　　初學者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩定的打法後，再挑選針對性較強的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。

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