正手三點攻一點的練習方式講解

　　正手攻球以其強大的攻擊能力會給對方造成較大的心理壓力和實際的防守壓力，因此乒乓球練習者一定要練習一手強大的正手攻球能力。在比賽的關鍵時刻，發球搶攻可以增長自己的信心，其前提一定是您的正***攻必須有效合理並且起作用。以下是小編為你整理的正手三點攻一點的練習方式介紹，希望能幫到你。

　　正手三點攻一點的練習方式

　　固定站位的正手攻球練習：

　　固定站位後，練習者可以練習斜線攻球，包括正手位攻斜線和側身位攻斜線;還可以練習正手位攻直線和側身位攻直線。這些練習可以有效的幫助我們掌握某一個技術動作，並令動作定型。

　　走動中正手攻：

　　固定站位的攻球動作是基礎，朋友們一定要耐心的練習，並且在每一次打球時都要充分練習，有時候可以充當預備活動。

　　但是，我們都理解了乒乓球運動是一項不固定空間和時間的運動，對方回球的落點和時間都因時因地而變，所以學會在移動的空間和時間上擊球，就成為從初期選手向高階選手跨越的必經階段。所謂的球感，我們所說的，就是包括這種空間和時間上對球的落點的預判能力。雖然這種能力大多難度較高，但是勤加練習一定能夠提高的，不少業餘朋友們正是通過刻苦練習，加上用心體會，都在逐漸掌握。每一個在固定站位下熟練使用的技術動作，必須應用到移動中，這才算完全掌握，才是真正的會。

　　通常可以採取多點打一點的形式，比如兩點打一點，陪練者在固定位置把球送到練習者的正手，練習者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習者的中路，這樣一直重複下去，為了供球的穩定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重複反手――正手――中路-反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以儘量增大移動範圍。

　　注意事項：

　　1、步法儘量採用跨步和跳步。加快移動速度。

　　2、讓位要充分， 否則這一練習無意義。特別是反手位側身的時候，要充分讓位發力，形成正確的動作和儘快還原，養成良好的習慣。

　　乒乓球假動作要領

　　一、發球類假動作

　　第一類:運用發左側下旋球的動作發下旋球，左側下旋球的發球動作與下旋球的發球動作較相似，區別在於摩擦球的部位，左側下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部，發球時，為了迷惑對方，達到假動作的作用，發球時，手臂向上引拍，手腕內旋，但是球拍是摩擦球的正下部，這樣，發過去的球是，下旋球，但是對方看見你手腕內旋，認為是左側下旋球，導致對方判斷失誤，接發球直接下網。

　　第二類:運用發下旋球的動作發左側下旋球，這個看了第一類，應該會懂的，區別在於摩擦球的部位，左側下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部。

　　第三類:運用身體的轉動和手臂的引拍動作，迷惑對方，運用奔球突擊遠離對方的球檯角。奔球發球靠的是，手腕的發力和腰的轉動，帶動身體重心的移動，使身體的重力勢能轉化為動能傳導到球拍→球。這樣奔球的衝力大，速度快，對方在左角，突擊對方右角，對方在右角，突擊對方左角，身體的轉動，實際上是為了發奔球提供動力，對方看見你轉腰，加上手臂的較大幅度的揮動引拍，認為你要發旋轉球，實際上你的動作，在分秒之間，引起了對方的判斷失誤，奔球直接過去，球直接出臺，對方反應速度沒有這麼快，導致直接得分，就算對方反應快，看出來了，對方接奔球，你絕對不會佔被動地位，對方將奔球接過來了，球也會比平常稍微冒高那麼一點，這樣就挑打突擊，你在前兩板球上，絕對佔優勢!

　　第四類:鉤子發球，逆旋轉發球，首先，逆旋轉發球，就是一種假動作發球鉤子發球的動作是與發左側下旋球的動作非常相似，但是球的旋轉不同，鉤子是右側旋轉，這樣的動作別人以為是左側旋轉，導致對方接發球失誤，並且鉤子球可以發側上，和側下兩種發球，直板鉤子球的握拍就具有較大迷惑性。

　　第五類:下蹲式發球，是橫板專有的發球，下蹲式發球乒乓球運動發球的一種。指發球者採用下蹲姿勢進行發球。多用於橫拍運動員。分為正手右側上***下***旋球和利用球拍反面發球的正手左側上***下***旋球兩大類。由於下蹲式發球的特殊性，發球時，改變摩擦球的部位就可以改變發球的性質，利用發球時動作的快速，導致對方沒有及時看清你的發球動作，而不知道你的發球是什麼，導致接發球的不精確，為你的下一板球打好了鋪墊。

　　二、發球後迷惑性假動作

　　乒乓球發球的迷惑性假動作，指的是當自己發球後動作結束後，馬上接上做另外一個動作，導致迷惑對方的視線，使對方沒有看清自己的真正發球動作，導致判斷不準確，迷惑性假動作，在國際比賽中，都有較多的運用，例如，張繼科的逆旋轉發球，動作迅速，一般人以為是左側旋球，實際上逆旋轉。

　　三、接發球假動作

　　滑板球，就是乒乓球橫板接球的一種假動作，利用向左的動作，實際上把球往右撇，導致對方動作失誤，直接得分，這個技術學名叫做搓撇。

　　這就是幾種常見的假動作，其實識破假動作只需要要記住一點，眼不離球，通俗一點講，別管發球前的動作和發球後的動作有多麼花哨，就看摩擦球一瞬間，球拍是摩擦球的哪個部分，擊球點在哪就好了。

　　打乒乓球對眼睛的好處

　　1、打乒乓球緩解眼睛疲勞

　　參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

　　2、打乒乓球可以改善視力

　　在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高

　　因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

　　3、打乒乓球能矯正假性近視

　　假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以採用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,幫助促進眼部血液迴圈以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對於處於生長髮育期的眼睛是很有好處的。

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