兵乓球正手前衝弧圈球基本動作

　　正手前衝弧圈球有出手快，飛行弧線低，球速快，力量大，落臺後有下沉等特點，在比賽中是非常有攻擊力的進攻技術，是非常有效的接發球手段，也是對付搓、削、推擋的有效手段。喜歡打兵乓球的你是否已經掌握?以下是小編為你整理的正手前衝弧圈球基本動作介紹，希望能幫到你。

　　正手前衝弧圈球基本動作

　　一、基本動作

　　1.準備

　　正手前衝弧圈球站位比正手加轉弧圈球稍近臺一些。身體重心也稍高一點。

　　2.引拍

　　向後下方引拍，根據來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低於來球，但位置比拉加轉弧圈要高。拍面前傾稍大於拉加轉弧圈，身體重心移到右腳。

　　3.擊球

　　向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂藉助身體轉動的力量發力，前臂和手臂在擊球瞬間，發力摩擦球。***手腕控制，且不可把發力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調整到適合個人的最佳角度後固定下來***

　　4.隨揮

　　擊球后，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利於還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。

　　二、注意事項

　　1.身體和揮拍動作向前較多***很多教練在教球時都以網上方5CM處來提醒隊員***

　　2.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發力揮拍。

　　3.大多數人在拉前衝的時候只注意的快的概念而忽略了轉的概念，其實前衝威力是由快速和有力的摩擦而產生的。

　　4.拉前衝一定要通過重心的轉換來獲得力量，以小臂的快手發力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉移和小臂快收最為重要。

　　削球技術動作要領

　　1、正手近削：兩腳幾乎與臺平行站立，身體離臺稍近。擊球時，稍向右轉，右腳拉後半步，手臂自然彎曲，引拍約與肩平，拍面稍向後仰，前臂用力向左前下方切削，手腕配合下壓，一般在來球高點期摩擦球的中部或中下部。

　　2、正手遠削：兩腳開立，右腳在後，身體立臺1m以外，兩膝彎曲，上體稍向右轉，重心支撐點在右腳上。手臂自然彎曲，引拍至右肩側。擊球時，手臂向左前下方揮動，拍面後仰，手腕在拍與球接觸的一瞬間轉動，在來球下降期摩擦球的中下部。擊球后，迅速還原，準備下次擊球。

　　3、反手近削：兩腳開立，右腳稍前，兩膝微屈，身體裡臺稍近並略向左轉。手臂自然彎曲，向左上方引拍約與肩平，拍面稍後仰。擊球時，手臂迅速向右前下方揮動，以前臂和手腕用力為主，在來球高點期摩擦球的中部或中下部，將球削出。

　　4、反手遠削：兩腳開立，右腳在前，兩膝微屈，上體略向左旋轉，重心支撐點在左腳上，引拍至左肩側。擊球時，上臂帶動下臂揮動，拍面後仰，手腕跟著前臂用力方向轉動，在來球下降期摩擦球的中下部，將球削出，重心支撐腳移到右腳。擊球后，迅速還原，準備下次擊球。

　　5、削突擊球：正手削突擊球時，迅速後退選位，收腹含胸，左腳稍前，向上引拍隨腰髖右轉把拍拉至身體右前上方，拍形接近垂直***球遠可略後仰***，隨即從上向左前下方於來球下降初期，觸球中下部切球，下切速度要快，擊球點低時可適當往前送，重心轉至左腳。

　　6、削弧圈球：削加轉弧圈球時，拍面近乎垂直，向下的力量要大於向前的力量。對方來球旋轉約強，，越要用力把球壓低。一般在下降期擊球。削前衝弧圈球時，上臂動作較小，前臂發力，手腕固定，拍面稍向後仰，從後上方向前下方削出，動作短促有力。一般在下降期擊球。在向下用力削球以抵消來球的衝擊力的同時，還應適應增加前送的力量。

　　7、削前衝弧圈球：正手削前衝弧圈球時，左腳稍前，拍面稍向後仰，前臂上提向右後上方引拍，於下降期時，觸球中部或偏下部位，藉助腰、膝向左轉以及來球力量，上臂帶動前臂向下方用力，重心轉至左腳。

　　8、削追身球：來球在身體中間偏右時，要迅速向左讓位，用正手回接。右腳後撤一步，身體立即右轉並收腹，重心支撐點放在右腳，手臂靠近身體，錢幣向後上提氣。擊球時，前臂和手腕向前下方用力，並配合外旋動作使拍面後仰，將球削出。

　　打兵乓球的注意事項

　　一、做好充分熱身運動

　　人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風險。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後再開始打乒乓球。

　　二、運動注意補水

　　相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天乾燥，面板失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。打乒乓球過程中也要適量補水，防止脫水現象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。

　　三、打乒乓球不宜太過劇烈

　　由於秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主，進行力量訓練的頻率不要太高，強度最好為中等或偏低點的強度。

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