程氏八卦掌八形二十四小式之麟形

　　麟形：其物為仁獸，有龍形變化莫測之功，取其仁厚善良之勢以應坤為柔順。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、麒麟踏地掌：

　　動作分解說明：

　　1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉鬆墜肘，周身鬆靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進人練功行拳狀態。***如圖預備式***

　　2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，兩腿屈膝半蹲，抬左腳離地面寸許，緩緩向前直步趟出，平落於圈上;同時腰向左向圈心旋，隨腰轉動，兩臂微屈，雙掌同時內旋使掌心向下，掌背與小臂夾角約為150度，指尖斜向下，兩臂自然下垂於體側，力達掌根及掌心;十指有向斜前方下插之意，目平視圈心或極遠處***如圖1***。

　　3、動作不停，腰繼續內旋，重心緩緩前移至左腿，右腳抬起離地面寸許，擦左腳內側向前趟出，腳略作內扣平落於圈上，兩掌位置不變，隨腰內旋而動。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈不限進行換勢***如圖2***。目平視圈心或極遠處。

　　4、動作不停，當轉至西北乾卦方位時，右腳向內扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲，同時，腰向左轉，隨腰左轉，雙掌一鬆指尖向下，再向上抬起，抬至肋間再做內旋腕向前推出至心口前，肘尖下垂，小臂與地面呈水平，掌指向上，兩眼平視***如圖3***。

　　5、動作不停，腰繼續左轉，左腳下落於圈上成左弓步;同時，隨左腳下落，雙掌繼續向前推出，掌心向前，掌指向上，高與頭平，力達掌根，目視前方***如圖4、圖5***。

　　6、動作不停，腰向右旋，重心移至左腳，右腳抬起擦左腳踝骨內側向前直邁趟出，平落於地面，成左弓步，兩掌同時向內旋腕，向下向左右按至兩胯側，掌指斜向前，掌心向下，力達掌心，兩眼平視前方***如圖6***。

　　7、上動不停，重心移至右腳，左腳抬起向前邁出一大步成左弓步，同時，隨左弓步的形成，雙掌繼續向後向下踏按，掌指向斜前下方，力達掌心，目視前方***如圖7***。

　　8、上動略停，重心移至左腳，腰向右擰轉，同時，將左腿帶起向前趟出，直邁落於圈上，雙掌位置不變，兩眼平視圈心***如圖8***。如此左右腳交替向右轉圈，換勢動作與左勢相同唯方向相反。

　　要領說明：

　　1、換勢時右腳一扣，雙手腕部一鬆，向上托起時肩部也要鬆鬆的，配合左腳落成左弓步。

　　2、雙掌向下按要有力，是周身的一股協調的整力，肩向前略一擁。

　　3、做踏掌時兩手力量要均勻，雙手和上身是一個整勁，雙手十指有向前斜插於地之意。

　　二、麟形擔山掌

　　1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉鬆墜肘，周身鬆靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態。***如圖預備式***

　　2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，鬆肩鬆腰，左腳平落於圈上，同時，腰向左向圈心內抒轉，雙張向前向上抬起置於肩前，略寬於肩，掌心向上，掌指向後，肘尖下垂，力達掌心，目視圈心***如圖9***。

　　3、動作不停，腰繼續內旋，重心緩緩前移至左腿，右腳抬起離地面寸許，擦左腳內側向前趟出，腳略作內扣平落於圈上，兩掌位置不變，隨腰內旋而動。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈不限進行換勢***如圖10***。目平視圈心或極遠處。

　　4、動作不停，當轉至西北乾卦方位時，右腳向前邁步腳尖內扣，重心移至右腿，屈膝下蹲，身體左轉左腳略抬起，隨轉體左掌由左肩前向前向左撥出，至面前40釐米處，掌心向前，掌指向上，高與眉齊;同時，隨體右掌稍向前向左畫弧，距右肩約15釐米，掌心斜向上，目視左掌***如圖11***。

　　5、動作不停，左腳向前邁出落於圈上成左弓步，腳尖略外展，隨落步同時，身體左轉左掌內旋使掌心向下，右手掌外旋旋轉使掌心向上，體前相合同時向左橫掃力達右掌外緣，手腕高與肩平，右掌心向上，目視雙掌***如圖12、圖13***。

　　6、動作不停，身體左轉，重心移至左腿，右腳向前邁一大步落於圈上，成右弓步，隨上步同時，左掌外旋使掌心向上，不停向內翻腕至胸前再向下向前翻轉至掌指向前，雙掌心相對，再向上向後提至兩耳側，掌心對雙耳，將雙肘向前頂出，雙肘高與口平，肘尖向前，力達兩肘端，兩眼平視前方***如圖14***。

　　7、上動不停，身體右轉，重心移至右腿，左腳抬起擦右腳踝骨內側向前直邁趟出，平落於圈上，雙肘下沉，雙掌皆內旋使掌心向上，掌指向後，恢復原式，目視圈心或極遠處***如圖15***。如此左右腳交替向右轉圈，換勢動作與左勢相同唯方向相反。

　　動作要領說明：

　　1、此勢動作，要做到肩沉肘墜，雙掌有上託之意，如同託肩上的扁擔一樣。

　　2、轉身邁步要大，鎖掌要有力，力由根生，以腰摧手，力達右掌外緣。

　　3、左上步與雙軸上挑動作同時完成，力達肘端，同時配合呼氣。

　　4、右轉身上左腳與腰向右擰旋動作要周身協調，這是一個旋勁，要做到中正不失。

　　三、麟形託天掌

　　1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉鬆墜肘，周身鬆靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進人練功行拳狀態。***如圖預備式***

　　2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，兩腿屈膝半蹲，抬左腳離地面寸許，緩緩向前直步趟出，平落於圈上;同時腰向左向圈心旋，隨腰轉動，兩臂向前向上托起，肘部微屈，雙掌掌心向上，掌指斜向相對，力達掌心，兩眼平視圈心***如圖16***。

　　3、動作不停，腰繼續向圈內旋，重心緩緩前移至左腿，右腳抬起離地面寸許，擦左腳內側向前趟出，腳略作內扣平落於圈上，兩掌位置不變，隨腰內旋而動。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈不限進行換勢***如圖17***。目平視圈心或極遠處。

　　4、動作不停，當轉至西北乾卦方位時，右腳向內扣步落於圈上，重心移至右腿，屈膝半蹲;同時，腰向左轉，隨腰左轉，左腿略抬起，腳尖自然下垂，隨轉體雙掌外旋腕，使掌心相對，稍向前劈下至頭前上方，掌指斜向上，力達掌外緣，目視正前方***如圖18***。

　　5、上動不停，左腳向前邁出一步落於圈上成左弓步，同時，身體前俯，雙掌由上向前向下劈擊，至腳前上方40釐米處，力達掌外緣，掌指斜向下，目視雙掌***如圖19、圖20***。

　　6、上動不停，重心前移，右腳向前上一大步，成右弓步，腳尖略外展，身體向右擰旋;同時，隨轉體右掌內旋使掌心向下，再向右碾轉下按，掌心向下，掌指向右前方，左掌也做內旋後向左下碾轉;隨身體的右轉頭也向內擺，目視右前下方***如圖21***。

　　7、上動不停，重心逐漸移至右腿，左腳抬起向前邁出，與右腳併攏，並震跺，重心同時下移，屈膝半蹲;隨上步震腳同時，雙掌略內旋收至兩胯側，掌指向前，不停向上翻掌並托起，掌心向上，臂微曲，力達雙掌心，目視正前方***如圖22***。

　　8、上動不停，重心移至右腿，腰向右擰轉，右腳抬起向前直邁趟出，平落於圈上，雙掌掌心向上，位置不變，掌指向後，恢復原式，目視圈心或極遠處***如圖23***。如此左右腳交替向右轉圈，換勢動作與左勢相同唯方向相反。

　　動作要領說明：

　　1、整套換式動作，要連貫自如，之間不得停頓，勢勢相連。

　　2、轉身劈掌動作，要迅速有力，力達掌外緣，手腳配合要協調，做到手腳齊到。

　　3、掰步碾掌動作要有力，與擰腰擺頭動作同時完成，做到梢節領勁，勁力整透。

　　4、並步震腳與上託掌動作，要上下有個分合力，上下一個爭力，力貫掌心。