太極拳教學過程的訣竅

　　一般太極拳打的較好的朋友們就可以慢慢的教其他人開始練習了，那麼在教學過程中有哪些教學訣竅呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　一、語言法

　　在太極拳教學中，教師用語言向學生講明教學任務，講清動作的名稱、要領、做法、要求及攻防含義，並指導學生掌握動作技能、動作技術，完成教學任務。

　　語言法的形式有講解、口令、提示、講評、暗示等，其中講解是主要形式。

　　1、講解

　　講解應注意以下幾點：

　　1.是重點明確：每次講解應重點突出，切忌一次講得太多，學生抓不住重點，反而影響學習效果。如在教攬雀尾勢時，先講解動作規格和要領，指導學生練習。待學生將基本掌握後，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協調體現。

　　2.是符合實際：教師講解的深度和廣度都要適合學生實際水平，使學生能聽懂教師所講解的，感到有用，是那麼回事，才能引起學生的良性反應和學習興趣。對初學者應該多講動作規格，有一定基礎或具備相當水平的學生，在保證講清動作規格的前提下，可講解演練技巧。

　　3.是生動形象：教師要儘量使用必要的專業術語，在使用通俗易懂的語言進行講解時，用詞要力求準確生動，不能白話連篇或使用含混語言，更不要故弄玄虛。可採用形象性的語言，如：“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行雲流水”等，幫助學生領會動作要領，將會收到良好效果。

　　4.是把握時機：教師講解要在學生注意力集中的時候，教師講解示範時，不應該讓學生跟著學做，而是要使全體學生集中精力聽講。在學生練習時教師也不能背對著學生進行講解。

　　2、口誇和提示

　　口令和提示是用最簡潔的詞語表達教師意圖的形式，是指揮學生活動和強化技術要領的重要方法。口令多用在集體練習或基本功練習中，如提示動作名稱、動作要領或下達指揮動作的口令等。

　　3、講評

　　講評是根據學習目的，對學生學習情況的評價。通過講評可以使學生明確自己對動作掌握的情況，知道自己對在哪、錯在哪，以及如何糾正。從而增強學習信心，激發學生學習的積極性。講評一般用在課程基本部分結束時或某一個動作學習結束時，而且在全體學生不做動作時進行。

　　4、暗示

　　暗示是通過對學生心理的良性刺激，幫助學生建立準確完美動作概念的一種方法。如用“好”、“立住”、“堅持”、“落髖”、“轉腰”等，用一種鼓勵的語言，激勵學生順利、出色地完成動作。一般用於功法訓練和動作練習中。

　　二、直觀法

　　直觀法，電叫示範法。在太極拳教學中，教師以具體動作作為範例，使學生了解要學習動作的形象、結構要領和方法。正確地示範，會給學生建立準確的動作概念，還會提高學生學習的興趣，是教學巾必不可少的教學手段。

　　應用示範時應該注意以下幾點：

　　1.是目的明確：每次示範是讓學生看完整動作還是分解動作;是看動作手法，還是看步法;是看動作規格，還是看演練技巧。目的要明確、重點要突出。可以邊示範邊講解，也可以先講解後示範，還可以先示範後講解。

　　2.是動作準確：教師示範應是學生的典範，力求準確、熟練、優美，使學生建立正確的動作概念，激發學生學習動作的慾望。

　　3.是位置正確：示範時必須選擇學生都能看得清的位置，可採取正面示範、側面示範、鏡面示範、中間示範。正新示範要在隊伍正前，與排面成等腰三角形的位置，如示範動作向左移動，要在排面左前方;向右移動，站在右前方。以學生都能看清動作為原則。另外還要使學生不迎光、不迎風而立。

　　三、完整法與分解法

　　1、完整法是指在學習時從動作的開始到結束，不分解、完整地進行教學。它的優點是便於學生完整地掌握動作，不至於破壞動作結構和割裂動作之間的內在聯絡。適用於比較簡單而易於掌握的動作。如起勢***開立步***、海底針等。

　　2、分解法是指把完整的動作合理地分成幾個部分。分別進行學習，最後達到全部掌握。分解法的優點是可簡化教學過程，使學生比較順利掌握動作的難點。一般應用於較難掌握且週期長的動作。比如摟膝拗步，動作較長，又較難掌握，可將動作分解為轉體落臂、擺臂收腳、上步屈收、弓步摟推等四個分動進行教學。分解教學是太極拳教學中最常用而又最有效的方法。

　　運用時應注意：

　　一是不要把動作分解得太碎，應注意分解動作之間的有機聯絡。

　　二是應使學生明確分解的各部分在完整動作中的位置、與完整動作的關係。

　　三是學習動作時，運用分解法的時間不宜過長，以免破壞動作的完整性和連貫性，形成“斷勁”。

　　四是分解練習時，教師應隨分解動作提示分動名稱及要領。

　　四、練習法

　　是指根據學習任務，有目的的對某一動作進行練習的方法。主要採取以下幾種方法：

　　1、重複練習法

　　即在相對固定的條件下，根據完成基本動作的要求進行反覆練習的方法。重複練習法，是掌握和鞏固動作技能、技術的條件，也是保證和提高機體工作能力，發展身體素質，增強體質的主要方法，是太極拳教學中通常採用的教學手段。

　　2、組合練習

　　是將幾個動作組合起來練習，或是一個動作左右方向串起來反覆練習。常用於基本功練習或一個教學階段的教學內容的練習。

　　3、個人練習

　　是讓學生原地或分散獨立練習，也可安排個人輪流依次練習。以便增強學生獨立思考和獨立記憶的能力。

　　4、分組練習

　　一般是在教完本課內容後，由組長帶領本組***排***輪流練習，達到互相借鑑、觀摩的效果。

　　5、集體練習

　　是在教師統一指揮或帶領下集體練習的方式。可保證練習時間和空間。保證課程的密度，便於教師觀察整體的練習效果。

　　五、比賽法

　　是把學生們組織起來，利用競賽的形式進行練習的教學方法。它的主要特點是引進“競爭”機制，使學生精神集中，情緒高漲，讓學生最大限度地表現出肌體的能力，有效地發展身體素質，提高學生今後在複雜的條件下臺理運用技能和技術的能力，培養優良的道德品質和集體主義精神。比賽法多用於學生已經較好地掌握動作技術，需要進一步提高技術的情況下。就像學習一些鄭多燕減肥舞一樣，學生放在一起訓練，並進行一些個人發輝的機會，這樣可以讓大家更容易記住節奏和動作。

　　六、預防與糾正錯誤法

　　在太極拳教學中，學生難免會出現這樣或那樣的錯誤動作，如果不及時糾正，會形成錯誤的技術定型，影響學生正確掌握技術。影響學習效果。通常說“學拳容易改拳難”，因此及時採取積極有效的措施，對預防和糾正錯誤動作都是十分必要的。

　　要預防和糾正錯誤動作，就要先分析產生的原因，通常有以下幾點：

　　1、學習積極性不高，怕苦怕累。

　　2、對動作概念、要領不明。

　　3、教材不符合學生實際水平。

　　4、身體素質差，協調性不好，接受能力不強。

　　5、受舊的錯誤動作影響。

　　6、受學習環境和條件影響。

　　產生錯誤的原因，有的來自於教師，有的來自於學生，但教師起主導作用，因此教師要積極預防錯誤動作的產生，並可適當採取以下相應的辦法加以預防和糾正：

　　1、加強對學生學習目的的教育，提高其學習的自覺性和積極性，培養學生吃苦耐勞、勇敢頑強的品質，充分發揮學生的主觀能動性。

　　2、加強學生太極拳基本功和基本動作的訓練，提高學生的專項素質和機體活動能力，重點發展學生的協調能力和控制能力。

　　3、正確估計學生基礎水平，恰當地安排教學內容，教師要提高講解和示範的質量，可採取同時示範正確和錯誤動作的形式，形成對比，讓學生清楚地認識錯誤所在。

　　4、準確指出習慣動作的錯誤所在、鼓勵學生改變習慣，掌握新動作。

　　5、創造良好的學習環境，儘量避免外界因素和新異刺激對學生的干擾。

　　太極拳的好處有哪些

　　降壓

　　我們知道在進行太極拳練習的時候，全身都是需要放鬆的，我們的血管也隨之放鬆，血壓就降下來了。另外就是在進行太極拳練習時，要求練習之人全身心的放鬆，高血壓患者的緊張、激動等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來了。當然，對於患者來說，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄!

　　防跌倒損傷

　　我們知道老年人很容易出現跌倒損傷的情況，如若是經常參與太極拳的練習，因為太極拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉換重心等等能夠有效活動全身關節的動作。經常聯絡者，肌肉力量提高了，關節的柔韌度也上去了，自然就不會那麼容易跌倒摔傷了。

　　心肺功能提高

　　太極拳跟其他的有氧運動一樣，經常練習能夠幫助增強身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因為身體各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強。

　　治療慢性疾病

　　慢性疾病之所以加了慢性兩個字就是因為是長期積累形成的，這樣的病經過研究發現跟消化功能有著莫大的關係。打太極拳講究動作的連貫、呼吸的勻稱，這個過程本身就是對內臟按摩的過程，其中就能促進我們的腸道蠕動，加強消化吸收功能。