散打之剛猛勁功

　　剛猛勁功是流傳在山東、河南、河北等周邊地區的民間傳統功法，是以習練實戰中強壯硬狠搏殺技擊的硬功夫。習練剛猛勁功，可使柔弱者擁有強壯的身手、剛猛的勁力，從弱變強，成為強者。下面是小編為專門您整理好的：。

　　剛猛勁功是投師學藝無門，邊遠山區習武者及依照武術書刊雜誌自學者所夢想練習的真正實用的功法。可使好武的你擁有真正過硬的搏殺功夫，助你於實踐中成功。剛猛勁功以簡捷、實用為本，練出真實功夫為目的。

　　備：練功用的沙衣一件，捆綁腿上用的沙袋二個。

　　習練者馬步樁站好，身正項直，頭虛上頂，提肛，全身放鬆。將沙袋捆綁在腿上，身穿沙衣。初練時，沙衣可重30斤，沙綁腿重5斤即可。雙手由身體兩側平伸成一字型，高於肩平;雙手掌心向下，五指自然分開，食指要有前頂刺之意，虎口撐圓，掌心微內含。肘骨部向後，不可骨面下垂;肩部放鬆沉肩，手臂要鬆活自然，不可拿勁用力。

　　注：肩如僵硬，則勁力受阻於肩，而不能通透於臂、手。肘骨部如不向後面，肩、肘、手、整肩就不成一直線，那麼就會筋扭而不順暢，脈絡就會結固而不通透，勁力就不容易達到。以上習者要注意。

　　如此練習，時間可先半小時慢慢增加至1小時或更長時間，以自己勁力定。也可有空時習練，每天勤習，貴在堅持。待能將沙衣增重到50斤，沙綁腿重20斤時，站樁時全身感到輕鬆靈活自然時，可習練下面功法。

　　注：沙衣、沙綁袋的重量可自定，以自感合適即可。沙衣、沙綁袋可自制，也可在當地武術器具店購買。

　　按前面動作，樁功不變，備小沙袋兩個，內盛沙石5斤，由肩部開始慢慢向手指部移動，並漸漸加重沙袋的重量。當沙袋移到虎口部位時，沙包增重50斤時，雙臂以感輕鬆時，可將馬步樁變單腿獨立站樁，五趾抓地，周身姿勢不變。提離地面之腿，可做纏、點、踹、蹬、踢、鉤等腿法練習。雙腿互換站樁，輪換練習。能負重獨立樁做各種腿法自然快穩時，可用結實帆布製做一沙包，開始重40斤，用手向上拋，可用掌、拳、肘、臂擊打，用腿掃、切、掛、踢、踹等，用各種實戰步法加之手、肘、腿、臂的靈活打擊熟巧時，可增加沙包的重量，加重至百斤以上時，擊打沙包如玩小球一般輕鬆自如時，則一揮手就可使彪漢跌至丈外，你就有信心在實戰對敵時勝之。

　　注：沙袋在臂上移動時要穩，不可墜下。也可用磚、啞鈴、鐵圈等工具，不必拘一法。

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　　散打的實戰姿勢

　　站立姿勢主要側身朝向對方，雙手放高保護頭部，利於得分後迅速逃離。它是完成進攻和防守動作所採用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利於防守和啟動的靈便，便於發力，利於進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬於肩，前腳尖略向內側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置於體前略低於眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小於90度，右拳置於右左肋前略高於下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴脣，目視前方。