太極拳應有的健身效用

　　健身跟強身有何差別?這是一個順序的問題，先健身後強身，很多練太極的人想藉著太極拳來健身，這個觀念是對的，但是錯在把練出功夫跟健身分開來，應該這麼說:有多少功夫才會對你的身體有多大的好處，功力累積的越深則由健身進而強身，這才是正確的觀念。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　正確的太極拳在武術的層面所走的路徑就是道家的筋脈，內氣周天迴圈，在前文中所提過，不論是那一門派的太極拳，完成一個招式，內勁，就得走一趟大周迴圈才對，如此才是真正的太極拳，太極拳是結合道家內功而成的一門藝術，即是武術，也是健身法寶，當然不能只有比手劃腳的練招式而已，至於什麼樣的招式一點也都不重要，招式就好像是衣服一樣，各種款式的衣服合適穿就可以了。

　　大概來說;太極拳在健身效用上有幾點;

　　一，

　　活化我們的肝，腎，脾胃之三陰筋脈，我們的三陰筋是"生"的開始，一般人會白天沒精神，晚上睡不著，血壓高，這都是典型的下陰筋失調的原故，古人說過;人要老，腿先老就是這個道理，我們練太極拳如果練的對的話，三陰筋脈生生不息，一個開合纏絲擰勁就練到了三陰，三陽，帶脈，任脈，督脈，其中有生有洩，有陽有陰，有高有下，完全符合太極相對等的道理，哪一派的結果都應是一樣的，怕就怕練錯，或是隻練外型，功法不明，東少一點，西少一點，練筋脈是第一步，也是萬丈高樓的地基。

　　二，

　　內氣，太極拳的勁是鬆沉而來，鬆沉以後會有丹氣的凝聚，隨著勁和丹氣的執行全身，會有去故納新的作用，一般人生活作息正常，卻精神不振，這是典型的中氣不足，有人以為練氣功，把氣吸到肚子裡去就可以了，但結果呢?一些練氣功的人常說;我的氣到那裡，我的氣有多飽滿等等，可是卻沒有體力，須要用到體力 的時候卻有氣無力，這是順序顛倒的練法，筋脈通暢了，氣才會聚集，有了周天迴圈，丹氣自然而然就會歸元了，如此先天之氣才能與後天之精氣結合。

　　三，

　　胎息，胎息這個東西它是一個自然的現象，它是蓄，也是養，就好像是我們的存款一樣，有存款，有急用的時候就不必伸手找人借錢，胎息時肚子會有內外鼓動的現象，有人用順勢，逆勢呼吸來教人練功，這是錯的，誤人不淺，後文中有討論，這裡不多述，為什麼會有此錯誤的練法出來，我想這是大家以訛傳訛的結果，以為順，逆呼吸就是內功，真是無知的可以，不然就是看人練，然後自己亂模仿，就像我在省思篇中提到的那個花拳繡腿的傢伙一樣，看一看就亂模仿，其實胎息你只要順序練對了，功力到了，時間到了自然而然就會的東西，少了前面的步驟，就算你練十輩子也練不出來。

　　胎息是屬於練氣的部份，有很多人都在練氣功，門派也很多，論述也很多，沒有所謂的絕對，但是，先後的順序沒有練對就是錯的，很多人筋脈都還沒有練到就想練氣，這是本未倒置的做法，這是因為大家都想挑輕鬆的練，筋脈的練法要先勞苦才能去除體內的雜質，濁氣，如此筋氣才會生生不息，而大家對於練氣的錯誤觀念則是認為較靜態，所以會比較輕鬆，因為只有吸吐而已，不然就是用想像的，如果功夫能用想像的想出來，那全世界就都是武術高手了，在太極拳的中定時要練出胎息，陰陽變換時將內氣執行至全身，這才是真正的古傳太極拳奧袐與精深，其實這些一點也不難，練法對了，二年內就要學會這東西，不然就是浪費生命，我常跟學生說;要跟我練功，先得要捨得汗水，要耐得了性子，才能出真功夫，這句話是恩師跟我說過的話，這也是每個學生入門之前我都必說的，不要盲目的練招式，急著要把拳架打完，比手劃腳的打拳架，如果只是想練招式而已就不用跟我學，教招式的人一大堆。

　　太極拳每個階段的練法都不一樣，初級，中級，上層的階段練完了，就可以融合自己的體驗與喜好去發展，每個人的拳式都會有個人的特色，雖動作大同小異，但是感覺不會一樣，不要像有些人，功夫還沒學一半就改起拳架來了，變來變去還不是比手劃腳而已，浪費生命。

　　結論;太極拳不能把武術的層面簡化掉，有功力才會真正達到健身，強身的效用，古傳的太極拳包括了動態的外在功法，內在的筋氣執行，道家內氣的周天迴圈，這才是真正的太極拳，不能用駝鳥心態，練練招式而已，，或者用是用我只要健身而已，所以不用有功夫的觀念來練功。