太極健腦壯頸功

　　健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部有效防治頸椎病、頸肩綜合徵、落枕、神經衰弱等疾病的套功法。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、無極靜樁：

　　練功者面南背北端坐，雙手自然放於兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內扣，全身放鬆。然後，雙手緩緩上起，抬至與肩同高後兩手手心翻轉，掌心相對，鬆肩沉肘，含胸拔背。

　　二、太極開合：

　　雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣，意將天地精華之氣收入雙掌之中，至雙掌間有拉不開合不攏之“混元氣”感時即“得氣”。呼吸要求細長勻緩、逆腹式。

　　三、捧氣貫頂：

　　接上勢，雙手將精氣捧起，從髮際上梳，貫至後髮際;再從後髮際沿後頸部貫至兩肩;最後兩手自然下垂、指尖向下，意將頭頸部之病氣從指尖瀉入地下，同時口中輕發“噓”音。連做9次。

　　四、抱頭推出：

　　接上勢，雙手十指交叉，放於後頸部，以掌根夾住頸部肌肉，適度用力提拉、按壓36次。

　　五、三鼓齊鳴：

　　接上勢，兩手掌心捂住耳孔，食指叩擊腦部36次，此時耳中即有鳴鼓之聲。叩擊完畢兩手向兩側猛然鬆開。

　　六、抻筋拔骨：

　　雙手緩緩放於兩膝上，頭頸部自然向上仰拔，肩部則放鬆下沉，使頸部呈牽拉勢，同時注意氣向下沉。做3分鐘左右。

　　七、青龍出首：

　　接上勢，頭向左右兩側緩緩搖擺至最限度，做9次。
 

　　八、周身拍打：

　　緩慢起身，雙手依次從頭至足適度用力拍打。注意拍打的順序是先上後下、從左至右、由前至後，周身俱要拍打到。