陳氏太極拳養生功

　　是常見的養生武術，更是廣大老年人喜愛的健身專案之一，由於陳氏太極拳以陰陽互補、中醫的經絡學說為理論基礎，所以對於人體的調理有不錯的科學依據。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、迴圈系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓 心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　練習注重量

　　練習陳式太極拳，運動量一定要適度，既不要過大，也不要過小。陳式太極拳和其他體育專案一樣，運動量過大會對身體產生傷害。即使是為了比賽，運動量也不應該過度超量。

　　除了整體運動量不要過度以外，還應該注意身體區域性運動量的適度，特別要注意下肢受力不宜過度，以免膝關節形成運動性損傷。健身者更應該注意運動量要適度，一般情況下，練習時以身體微微出汗為宜，練習後以感覺不累為原則。

　　另外，練習陳式太極拳還要注意量的積累，在注意每一次運動量適度的同時，還要注意運動量的長期積累，不能三天打魚，兩天晒網，應該長期堅持。只有量變才能有質變，太極拳健身也是一樣，只有長期的運動量積累才能達到健身、防病的目的。

　　要遵循理論依據

　　練習陳式太極拳不僅要注重動作技術，還應該重視對陳式太極拳的傳統理論的學習和研究。只有掌握了正確的太極拳理論，才能用它來指導技術實踐，才能進一步提高陳式太極拳的技術水平。

　　反過來，通過動作的練習來體會和感悟太極拳理論，也可以起到事半功倍的效果。正確理解陳式太極拳的理論和加強陳式太極拳的動作演練是全面提高陳式太極拳技術過程中相輔相成、互相促進的兩個方面，兩者是缺一不可的。如此人生才不會患得患失、心境才能平和，人生才能過得快樂。

　　重在養生

　　養生是指全面提升生命的存在質量，它不僅包含防病、治病、健身的內容，還包括修身養性的深層涵義。學練陳式太極拳，不僅要注重防病、治病、健身，還應該注重個人的修為。

　　在陳式太極拳的傳統理論中，包涵了許多優良哲學思想。其中，一些哲學思想不僅對提高技術具有指導意義，而且可以超出指導技術的範疇，延伸到個體指導為人處事、修身養性的現實生活當中。例如：“立身中正”、“內外兼修”、“剛柔相濟”、“動靜結合”等等這些都是陳式太極拳理論中具有代表性的文字，如果把它們與為人處事、修身養性聯絡起來，也會有極其重要的現實意義。

　　“立身中正”可以指導人們為人要堅守一些原則，不能偏離為人宗旨;“內外兼修”則可提示人們德才兼備，既要注意內在知識的積累，又要加強外在能力的提高;“剛柔相濟”可以告訴人們處事既不可過剛，也不可過柔，“剛柔相濟”方能大成;“動靜結合”可以勸誡人們不要以一時之得而喜，更不要以一事之失而憂，應該以動靜、發展的辯證思想來看待世事。

　　的確是適合老年人強身健體、抵抗疾病的保健專案，廣大老年人可以嘗試下哦。