消化系統疾病的太極拳康復法

　　以下動作以導引手陽明大腸經為重點，通過手足的協調運動以及意念的運作，使手三陽與足三陽貫通，尤其形成手陽明與足陽明的表裡經脈大迴圈，從而起到防治表裡胃腸疾病的作用基本操作。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　1.起勢動作後，接做第四組***九***單鞭。

　　***1***上體後坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣;同時上體左轉，兩手***左高右低***向左弧形運轉，直至左臂平舉，伸於身體左側，手心向左，右手經腹前運至左肋前，手心向後上方;眼看左手。

　　***2***身體重心再漸漸移至右腿上，上體右轉，左腳向右腳靠攏，腳尖點地;同時右手向右上方劃弧***手心由裡轉向外***，至右側方時變勾手，臂與肩平;左手向下經腹前向右上劃弧停於右肩前，手心向裡;眼看左手。

　　***3***上體微向左轉，左腳向左前側方邁出，右腳跟後蹬，成左弓步;在身體重心轉向左腿的同時，左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈;眼看左手。

　　要點：上體保持正直、鬆腰。完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最後突然翻掌。全部過渡動作，上下要協調一致。如面向南起勢，單鞭的方向***左腳尖***應向東偏北***大約為15°***。

　　2.起勢動作後，接做第四組***十***左雲手。

　　3.起勢動作後，接做第四組***十一***單鞭。

　　注意：本式的操作重點在***九***單鞭，操作者要細心體會眼隨手轉的感覺，以動作導引元氣的運動。

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　　心腦血管疾病的太極拳康復法

　　按照中醫養生理論認為，手是手三陽經的循行部位，而足是足三陰經的流注所在，因此通過搭手粘推可以實現兩人陰陽之氣的順接，尤其是對於人體經脈血管具有重要的鼓動作用，長期練習可以防治心腦血管疾病。

　　基本操作

　　單搭手前按粘推

　　動作分解

　　***1***甲乙兩人相對站立，身體各部要求舒適、自然，平身正立;距離以兩人向前平伸手臂掌心相觸為宜。

　　***2***雙方右腳各向前邁一步，在對方腳內側下落，兩腳內側相對，相距約一橫腳寬;同時互出右手，臂稍屈，手背相對，手腕交叉相粘搭;左手屈肘，置於身後腰部命門處，手背貼身;重心落於兩腿之間。

　　***3***甲旋之掌心向前粘住乙之手腕背，向乙左肩胸緩緩按推去;右腿隨勢前弓，左腿蹬直，重心略前移;乙順其勢，右手轉為橫掌，用掤勁將右掌緩緩向後回收，同時鬆胯坐腿，重心後移，變成前虛後實步，並向右擰腰，乘勢將甲之右手捋向右側，使其按勁落空。

　　***4***乙引空甲之右手後，隨即翻掌，掌心向前，用同樣方式向甲之胸、肩方按去，右腿隨勢前弓;甲順乙的按勢，

　　用同樣方式鬆胯坐腿擰腰，將乙方右手捋向右側，使其落

　　空。

　　***5***雙方如上***3***、***4***迴圈練習，推至手痠，再換左腳在前，左手粘推。

　　要求

　　***1***相粘兩臂要沉肩垂肘，肘微屈，兩肱圓。

　　***2***甲用按勁推乙方時，乙則轉腰用化勁順勢化開甲的來勁，反之，乙按甲化相同。

　　***3***按時上體不可過於前傾，化時應縮胯轉腰，重心後移，上體切勿後仰。

　　***4***頭部不能搖動，更不能隨手變動，要始終保持虛領頂勁、含胸拔背、尾閭中正的中定身法。

　　***5***雙方手臂要保持圓滿的掤勁，屈伸相隨，速度均勻，既不能鬆軟和斷勁，又不可僵硬頂抗。

　　***6***此法可分上、中、下三盤練習，上盤按面，中盤按胸，下盤按腹。