太極拳的呼吸意念調節效應

　　太極拳作為一項運動專案，其健身作用已被大眾廣泛接受，太極拳防治疾病的生理機制是在呼吸意念引導下通過神經系統的調節機能來協調全身各個系統、器官的生理功能。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　練習太極拳要求心靜用意。從生理學角度講，心靜用意是大腦皮層興奮和抑制的兩個過程，即心靜為抑制，用意為興奮。由於大腦皮層有許多功能定位區，當用意練拳的部位處於高度興奮時，腦組織的其餘區域則轉入抑制狀態，這就使大腦皮層的興奮與抑制得到調整，為大腦提供了休息和修復機會。

　　在太極拳的練習中，正確地運用呼吸和意念可使動作更加規範，技擊意圖更加鮮明、功力大增。如何使呼吸、意識、動作三者緊密結合，形成內外合一，根據多年太極拳的訓練經驗，大體分為三個階段：

　　1.第一階段——重動作

　　在此階段，動作處於泛化階段，正確動作概念尚未建立，做動作時顯得手腳不隨，上下難顧，動作笨拙、僵硬，很不協調，更談不上呼吸與動作的密切配合。所以應先注意呼吸自然、心靜體鬆。

　　2.第二階段——重呼吸

　　當達到動作規範、套路熟練、心靜體鬆時，應注意呼吸與動作的緊密配合。並運用柔、勻、細、深、長的腹式呼吸，突出懂勁的練習。如搬攔捶，搬 時應呼氣，攔時應吸氣，捶時應呼氣，凡是由虛變實的過程應呼氣，以此達到剛柔相濟的高階階段。

　　3.第三階 段——重意識

　　太極拳達到高階階段，必須達到意、氣、神合一，即“拳式呼吸”。根據太極拳的特點，一般說來，凡是肩胛開放、胸腔舒張時，應該有意識地吸氣，而用力沉穩堅實;肩胛內含、胸部收縮、收腹時應呼氣，這就是“開吸合呼”。總之，凡屬向外發勁的動作態勢應呼氣，凡屬向內、蓄力的動作態勢應吸氣。具體什麼時間呼，什麼時間吸，應與行動中意識為主，使意識、呼吸與動作自然結合，做到以意貫穿全套，勢換勁連，勁換意連，氣順力達，連綿不斷。