陳式太極拳擦腳圖解和注意事項

　　太極拳是中華武術大家園中較為突出的一家,關於《太極拳論》有詩曰：“千古人才非一家,班馬李杜竟相誇;莫把拳論等閒看,百花園中一勁花。”洪均生在傳承陳發科所傳之陳式太極拳***現稱陳式洪派太極拳***的過程中,不只是把太極拳看作是一勁花,更是上升到學術、藝術的角度稱其為文化拳。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1、轉身右捋

　　身體右轉，重心移向右腿。隨之左手向下、向右劃弧捋於胯左前方，指尖向左，掌心向下;右手收於腰

　　間，指尖向左，掌心向上。目視右手。見圖324。

　　注意事項：轉身右捋時採用吸氣。

　　如果對方用左拳向我腹部進攻，我身體右轉;同時抬右手向前上方掤接住對方左腕內側，並順勢握住，向上、向右採捋

　　2、歇步交臂

　　重心移於左腿並屈膝;右腳跟提起。同時左手繼續向下：、向左、向上劃弧於腹前，左臂屈肘、翹腕，左手指尖向左上方;右手繼續向上劃弧外旋舉於肩右上方，腕稍高於肩，指尖向右後方，掌心斜向前。接著重心全部移至左腿;右腳向左腳前側上步，外擺落地。兩腿屈蹲，左腳跟提起，右腿在左腿上，重心偏於右腿。同時左臂屈肘，左手內旋伸腕橫臂於胸前，指尖向右，掌心向下;右手向前、向左、向下劃弧，右臂屈肘與左前臂相疊於胸前，右前臂在上，右手指尖向左，掌心向下。目視左方。見圖325。

　　注意事項：右腳向前蓋步與右手向左前劃弧按掌要同時完成。

　　如果對方向我左腹部打出，我迅速抬左手，棚接住對方

　　右手並向右下方引採。

　　3、分掌拍腳

　　兩腿伸起，重心全部移至右腿。右腿支撐;左腿由屈到伸，左腳向左前上方踢擺。腳面展平0同時兩手分

　　別向上、向左***右***劃弧分掌，右手於右上方，指尖向上，掌心向外。左掌在左前上方擊拍左腳面。目視左手。見圖326。

　　接著左腿自然落下、屈膝。左手自然下落於左膝上方。見圖327。

　　動作要點：兩手左右分展與左腳踢擺要協調一致。左掌擊拍左腳面要快速、準確。

　　注意事項：分掌拍腳時採用呼氣。

　　我可提左腿用左膝擊對方襠部。如果對方後撤一步，我左大腿不動，左腳尖繃緊向前發力彈出，踢對方襠部。