陳式太極拳圖解左野馬分鬃

　　陳式太極拳是中華武術的一個重要組成部分,它被引入體育課堂最早可追溯到20世紀20年代末期成立的南京中央國術館,如今越來越多的高校已經將太極拳納入到體育課程內容和體育教學內容之中,很多院校的社會體育專業更是把太極拳列入專業必修課程。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1.提膝旋掌

　　身體右轉***胸向東南***。右腳外輾，重心全部移至右腿並屈膝。左腿屈膝提起，膝同腹高，腳自然下垂。同時右手內旋掌心向外、向上、向右劃弧於身體右側，腕稍高於肩，指尖向右上方，掌心向外。左手向下、向

　　右、向上外旋劃弧於左膝前上方。目視左手。見圖294。

　　注意事項：動作要點和用法同右野馬分鬃。

　　提膝旋掌時採用吸氣。

　　2.馬步穿堂

　　右腿屈膝下蹲。左腿以腳跟內側貼地向左前剷出，重心移向左腿;左腳尖落地踏實，屈蹲成左偏馬步。同

　　時右手微外展，指尖向右前上方，掌心向外;左手向右前上方穿出，指尖同鼻高，掌向左後方。目視左手。見圖295。

　　注意事項：動作要點和用法同右野馬分鬃。

　　馬步穿掌時採用呼氣。