練習李小龍寸拳的身體要求

　　李小龍寸拳是截拳道者貼身近戰的殺手澗，亦是截拳道所有手法中發力距離最短，速度最快，穿透力最猛的特殊發拳技術。那麼練習李小龍寸拳有什麼身體要求呢?下面小編帶你瞭解一下吧。

　　我們都知道，“寸勁拳”是截拳道中最為精細的拳法，它對技術和對拳理上的要求也相當高，如果我們不能明瞭其中的精細與竅要之處，而按一般的拳法要求去練習的話，則肯定無法打出高質量的勁力來。也就是說，我們如果像一般的教材那樣在“寸勁拳”的修習過程中，不懂拳理，不明道理，不明每一個精細動作的規範尺寸與角度要求，而盲目憑蠻力去練習的話，那麼即使苦練一生也打不出好的“寸勁拳”來。

　　在“寸勁拳”的打擊過程中頭部保持中正最為重要，因為頭為一身之主，而且欲保持中正不偏，還需做到“虛領頂勁”。發力時的以聲助力雖然重要，但也不用在每一個動作到達定點時都大聲吼叫，因為如發聲過於頻繁，則會使熱氣大量外散，造成入不敷出的虧氣現象。再者，在用“寸勁拳”打擊時，還應將牙齒咬緊，這樣不但可以增大全身的力量，還可使打擊目標時的勁氣與氣力更加集中，以增強“穿透力”，也就是傳統武學中所說的“牙欲斷筋”。事實上，當面前站著你的仇人時，你一定會把牙咬得很緊，而咬緊牙關後自會覺得渾身是膽、渾身是力，並會有壓倒一切的氣概產生，如此還能先從精神上去打擊對手。

　　根據李小龍的要求，若想打出高質量的“寸勁拳”，肩的作用也是相當重要的，因為肩關節屬於“三節”中的根節，而且氣血、內勁能不能順利地通過肩而到於肘，再通過肘達於手，肩部的放鬆和緊縮將起著決定性作用。例如李小龍曾舉例說，人的內力的運用如水在一個水管中流過而節節推向攻擊點，但如果把水管的根部紮緊時，“流水”可能就無法暢通。對肩關節的鍛鍊與要求一般是先求其放鬆，在氣血通達的前提下再逐步轉入沉肩的鍛鍊，以使肩關節微微向下沉勁，從而促使人體的內勁和氣血下注於湧泉，上注於肘手，中蓄於腰脊。

　　李小龍的一些練功圖片雖然也從側面展示了肘關節在重擊中的重要性，但遺憾的是沒有較詳細的文字說明，因此筆者也只能根據他當年所記錄的一些綱要，並在其武學思想的指導下來完善其學說。在國術中，肘為中節，是承上啟下的轉換部位，所以中節絕不能空，如果肘關節的勁力一空，則整個上肢與軀體所蓄的勁力就會渙散。因為根節是勁力的發源之處，中節則是勁力的含藏之所，而梢節***手、足***才是勁力的終放之點。在“寸勁拳”的具體打擊過程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必須有向下垂墜的勁，這也是為了使練習者能逐步地掌握既無前栽後仰之弊，又無空虛漂浮之病的關鍵所在。接下來，才是催肘以求發力，因為肩不催肘肘無力，肘不催手手不及，惟有以肩催肘，其勁氣方能貫肘，以肘催手，勁氣才能到手，亦即三節合一則整勁乃出。這也是李小龍出拳時產生威力的祕密之一。

　　腕為梢節，亦為連線手與臂的關節。在李小龍的“寸勁拳”中，它有獨特的作用和與眾不同的發力姿勢，這也是學習“寸勁拳”發力技術的重要技術環節。在出擊前，拳頭適度放鬆，手腕下塌而微微向下，在拳衝出接觸目標的瞬間，手腕才突然轉上並同時握緊拳頭髮力，以拳之下端由正面打擊目標，其著力點是拳頭下部的三個指節。在這裡，李小龍之所以要求在出拳前應先下塌，是因為這種獨特的姿勢的作用在於能聚集勁氣於手部的神門穴與增大腕關節的支撐力量，如果以普通的姿勢去調整腕關節則勁氣所貫注的便不是“寸勁拳”所特別需要的神門穴而是集中於勞宮穴。勁氣注於勞宮穴的優點是長勁比較猛，但卻無法打出具有震動內臟的“寸勁”來。所以說，“寸勁拳”的特殊的運腕技巧，是“寸勁拳”發力加速的最後和決定性環節。

　　至簡至靈至猛的李小龍無敵寸拳，就是從詠春“寸勁拳”演變改造而來，是截拳道特別的高階的殺手鐗技藝。李小龍寸拳技法原理與詠春寸勁拳技法原理是大體一致的，但在具體的訓練手段和技術運用變化上，李小龍宗師進行了大量獨特的改進和創造，使之脫胎於詠春————李小龍寸拳更易實際應用，修習更易且更具強悍之攻擊力。

　　李小龍寸拳又稱為飄拳***因寸拳擊出過程中，動臂放鬆移動，猶如在空中直線漂游一般***根據發力距離不同，有1.一英寸拳***發力距離為一英寸***，2.三英寸拳***發力距離為三英寸***和3.長距離飄拳***凡發力距離超過五英寸的寸拳***三種技術形式。除此之外，在表演場合，李小龍宗師以右腳領先***強壯的一側***稍微前傾出擊寸拳的方法，再李小龍寸拳中稱為“推拳”。此種用法能產生一種推出去的能量，***即將寸勁發力時間稍稍延長，即可避免殺傷對手，又能產生足夠的能量***這樣有控制的出手，對手對此的反應是在瞬間被猛擊，重心向後失去平衡飛出，表演效果非常理想。有時，李小龍宗師會將一把椅子置於對手身後，來增加表演效果***讓對手飛跌坐與椅子上***，同時又借它來作為力度緩衝物，以保護受力者。

　　李小龍寸拳是截拳道者貼身近戰的殺手澗，亦是截拳道所有手法中發力距離最短，速度最快，穿透力最猛的特殊發拳技術。如上所述，寸拳不僅可以在1-3寸距離運用，實際上，它還可以應用於任何距離中。當然，寸拳最宜在近距離搏擊中應用，再這種情況下，大多數人都很難快速反應去防禦，而在中距離和遠距離，還有比運用寸拳更有利的擊打方法，比如蓄力爆發拳等，最主要的，如果你的寸拳技藝能達到身步一致，再攻擊中進擊或角度掌握不好的話，容易造成關節的損傷。長距離飄拳則虛假以時日進行修習，小心使用，直到你具有了相當準確的動作速度控制和協調。當然不容置疑的是，長距離飄拳較之近距離飄拳具有全面的靈活性，它可以各種相當放鬆自然的起始位子發動攻擊併產生巨大攻擊能量，是值得你去認真修習的。

　　李小龍宗師就是通過爆發拳技術與右上步發右拳的近身技術的不斷完善、補充，使隨時根據加深的理解與最新的發現相結合，才最後形成了他至簡，至靈，至猛的武學技能，使他有能力打敗任何的對手，而不管其技藝和體格如何。