演練太極拳的三個階段與推手的關係

　　關於演練太極拳的三個階段，它主要指初學者招熟階段以形帶氣明勁訓練、懂勁階段以氣儲形暗勁訓練、神叨階段形神兼備靈勁訓練三個階段。下面是小編專門為您整理好的：。

　　在太極拳推手訓練中，同樣也存在三個階段、三種方法，即“一陰九陽根頭棍至二陰八陽是散手”階段大圈的演練方法、“三陰七陽猶覺硬至四陰六陽類好手”階段中圈的演練方法和“五陰八陽稱妙手”階段小圈甚至大圈的演練方法。

　　太極拳演練中存在的招熟、懂勁、神明三個階段與太極拳推手的大拳、中拳、小拳乃至無圈訓練方法是相互關聯、相輔相成的。也就是說，在招熟階段以形帶氣明勁訓練與推手中的大圈訓練相結合;懂勁階段，以氣催形暗勁訓練與推手中的小圈訓練相結合;神明階段，內外兼修靈勁訓練與推手中的小圈乃至無圈訓練相結合。

        在不同的階段，採用不同的方法，使太極拳的各種勁別與推手中的大、中、小圈***無圈是指精微、巧妙之意，並非徹底靜止***訓練方發有機結合起來，才能循序漸進、刻苦琢磨，繼而達到形神兼備的神明階段。練到了這個程度，動作已經非常活順，內氣十分充足，周身十分空靈，內有虛實變化無端，外有鬆活彈抖蓄髮相變，周身上下無處不是手，與人交手，“挨著何處何處擊，我也不知玄中玄。”練到此時才是五陰五陽，陰陽相當，不偏不倚，達到練神還虛之界。但這並非高不可攀,古人云：“拳如逆水行丹，不進則退也。”

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　　推手是檢驗太極拳功夫的唯一標準

　　推手是檢驗拳勢與實際用法好壞的簡便力法，也是檢驗練拳功夫深淺程度的唯一標準。

　　練拳是單獨長功夫的知己階段，而推手可以知彼，是兩人的對抗性運動。看起來很簡單，實際上不但需要保持平衡，而且還需要功與力的密切配合。沒有功與力就談不上發揮巧的作用，但這也不是頂牛拼體力，而是在雙方推手著力的情況下，自己的功力根據對方尺度達到一定水準即可。

　　在雙力力量相持的情況下，柔化能破千斤，謂之“無力打有力,四兩撥千斤”。但千斤也可勝小力，二者是相互辯證的關係，需要在實踐中去研究。在體會對方的勁路和如何控制好自己的重心上多下功夫。推手時，一是觀察對方的形態和角度，二是觸感對方勁力的大小、速度變化,而平衡分析可感知並控制好自己的重心。只有弄清彼的變化情況，才能即刻採取相應的動作，克敵制勝。功夫達到較高境界時的推手，靠的是觸覺高度靈敏，其至是條件反射，瞬間打敗對手。如果功夫能達到中圈、暗勁、四陰六陽類好手階段時,無須再多此深慮。因為此時面板受到刺激後的自然條件反射，速度較快，似乎是木經思考的連鎖反應，這些功夫都是在千錘百煉實踐中得來的。