運動主題黑板報內容

　　生命在於運動，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態，運動對身體的好處多多，那麼關於運動主題黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些運動主題黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　1：

　　夏季運動的好處

　　在炎熱的夏季運動，不但能緩解身心的慵懶疲勞，讓人更加精力旺盛，同時能簡練身體，健康體魄，所以在夏季同樣應該適當運動。

　　進入七月份，北京的天氣已經非常炎日了，在夏日炎炎，人只要稍微動一動就滿身是汗，更別說是運動量大的運動專案了，進行一些運動量大的專案，那不是要了老命了?所以，很多人寧願不去運動，免得一身臭汗，最後虛脫了。

　　其實，越是怕熱就會越覺得熱，是要心靜自然會涼快，而你越不想活動，身體機能適應外界環境的能力就越差。在炎熱夏季適當運動，能使皮下毛細血管擴張，加快血液迴圈，讓人精力更加充沛，人體腺開放加速，散熱能力得到提高，增強了肌體調節體溫的能力，這人們常說的“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。

　　夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，專家指出：夏季運動要保持適當運動量，這適當就是運動量不宜過大，過多，時間應保持90分鐘左右最佳，避免劇烈、高強度的運動，同時，要注意勞逸結合，注意休息。

　　在夏季運動，儘量選擇室內運動，因為現在很多的地方都是高溫天氣，因此人們健身鍛鍊最好不要進行太多的高強度的鍛鍊。最好是由戶外轉戰室內，防晒和多飲水是夏季兩大運動護身法寶。

　　小編推薦：散打、泰拳、拳擊，不但可以鍛鍊一個好身體，而且可以擁有保護自己，擊退歹徒的防身本領。

　　夏季氣溫高，人體消耗大，建議夏季健身時尤其要把握好運動量，最好每天堅持90分鐘左右的運動時間。當然，有減肥意願的人群可以將運動時間延長到120分鐘左右。

　　散打、泰拳、拳擊運動，有氧無氧相結合，更加適合夏季減肥，減肥效果是健身房跳操、練器械的三倍以上

　　夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，專家建議，運動前半小時喝800毫升水。運動每個20分鐘時，補一下水***150—200毫升最佳***，最好是能夠補充鹽分的，不過鹽分不可太多，喝起來有淡淡的鹹味即可。運動飲料也可以。

　　運動前要不要吃東西?

　　運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動後建議採用少量多次的飲水法，還可以加適 量的食鹽。另外，運動後也不可過量吃冷飲，否則可能引發胃部不適，也不可立即洗冷水澡，洗澡前應當慢走休息10分鐘左右。

　　2：

　　運動的好處

　　1. 規律的進行運動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發生。

　　2. 可以有效的控制身體體重，同時也可以控制熱量的攝取度，有助於改善我們的體型，調節肌膚的鬆弛，減少脂肪的含量，時時刻刻擁抱健康的感覺。

　　3. 適當的運動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。

　　4. 可以減少老化的現象，運動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏鬆的一大基本原因。

　　5. 可以減少提前進入早衰期的危險。

　　6. 適當的體育鍛煉非常有利於我們的骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能的同時，還可以改善血液迴圈系統和呼吸系統、消化系統的機能狀況，特別有利於人體的生長和發育，提高抗病的能力，增強有機體對外界的適應能力。

　　7. 在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態，適當的體育鍛煉還有調節人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價值觀，培養人團結協作的集體主義精神。

　　很多人都會認為運動並不是複雜的難事兒，又不用非得達到專業運動員的運動標準，只要是普通的大眾的健身專案一看就看會了。如果抱著這種想法去進行運動鍛鍊的話，往往會讓一些健身運動的鍛鍊者們走入一些運動的誤區。

　　科學運動可不是一件簡單的事情，運動雖然好處多多，然而，有些事情我們在運動的前後或者是運動的中途是不能做的，不然會給我們的身體健康帶來嚴重的損傷，還可能會因此喪命。

　　接下來，就讓我們從運動前、運動中和運動後來正確認識一下運動上的誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分享受運動帶給我們的樂趣吧!

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