教孩子學踢球的方法有哪些

　　在一開始教寶寶踢足球時，可通過玩球、做遊戲的形式進行啟蒙練習，要善於激發寶寶踢球的興趣。以下是小編為你整理的教孩子學踢球的方法介紹，希望能幫到你。

　　教孩子學踢球的方法

　　1、踢裝在網袋中的球

　　將球裝在網袋中，家長手拎著網袋，球稍稍離地面，讓寶寶原地或助跑幾步踢球。

　　寶寶用手拎著裝在網袋裡的球，用腳連續不斷地踢，踢的力量不宜太大，可以單腳連續踢，也可兩腳交替踢，以踢的次數多為好。

　　2、踢大塑料球

　　踢固定的大塑料球。將球固定在場地上，讓寶寶助跑幾步，然後用腳向前踢球。

　　踢滾來的大塑料球。家長將球滾向寶寶，讓寶寶原地或助跑幾步踢滾來的球。

　　3、搶球。

　　家長用腳做各種控球動作，寶寶用腳踢家長腳下的球，以寶寶踢到球為勝。搶球時寶寶可以用身體擠撞家長。

　　4、用腳運球。

　　讓寶寶沿著長方形、圓形或三角形的邊線用腳不斷地觸球，一腳連續或兩腳交替均可。腳觸球的力量小些，邊跑邊運***觸***球。以不停下，觸球的次數多為好。

　　5、踢球進門。

　　在牆上畫上“球門”或用兩個標誌物***積木、椅子等***組成“球門”，家長做守門員。將球放在距球門3～8米的距離，讓寶寶用力將球踢向家長。進門的次數多為好。可以用塑料大球、小足球、膠排球多個橫放一排，讓寶寶輪流踢。

　　踢足球的注意事項

　　1.足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4.夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　踢足球的注意健康細則

　　1、吸咽的危害

　　吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸菸對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力***一般耐力***的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個方面。

　　***1***吸菸使肺通氣量減小：最大攝氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由於吸菸會使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養活而影響最大攝氧量，從而導致運動能力的降低。

　　***2***吸菸使血紅蛋白攝氧量養活氧從肺泡彌散至血液後，主要是與紅細胞中的血紅蛋白結合運輸到各器官組織的，由於吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結合能力比氧強若干倍，這樣必然導致血紅蛋白與氧的結合量減 少，因此使最大攝入量也隨之受到影響。

　　根據科學的測定，長期吸菸的人比不吸菸者呼吸道阻力要大1倍，如果運動前24小時停止吸菸，呼吸道阻力將會減小，甚至當天不吸菸也將會有助於競技能力的恢復。所以，最好不吸菸。

　　2、飲水

　　在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　3、洗澡

　　許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒***以脈搏恢復到接近正常數為準***再洗澡，最好洗溫水澡。

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