足球門將撲球基本原則介紹

　　門將是隊伍的最後一道防線，所以在足球比賽中對門將的技術穩定性要求的非常高，你知道門將撲球的基本原則嗎?下面小編給大家介紹關於足球門將撲球的基本原則，希望對您有所幫助。

　　足球門將撲球基本原則

　　1、要用“八”字手接球

　　所謂的“八”字手就是兩隻手放在同一高度上，兩隻手尖向內扣，手腕向外掰，兩隻手呈一個“八”字的形狀，這樣的手勢可以防止在撲球的時候脫手。

　　2、摘球

　　對手的射門的力量一般的情況下都是很大的，如果門將撲球的時候，身邊沒有對方的補射隊員，這個時候門將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的執行方向，使球向正下方執行，等足球從地上彈起的時候再把足球抱住。

　　這樣做法的好處就是可以防止來球力量過大，門將撲球脫手。但是，採用此項技術的原則就是自己身體附近，最少是2米的範圍內沒有對方的進攻隊員。

　　3、擊球

　　剛才說的情況是門將的身邊沒有對方的進攻隊員，門將處理球的方法，那麼，如果門將的身邊有對方的進攻隊員，對手的射門力量又很大，怎麼辦呢?這個時候門將最好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側下方，使足球可以飛出相對危險的區域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。

　　踢足球的注意事項

　　1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。

　　長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　2、由於運動時的跑動較多，技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛鍊時應身寬鬆、透氣、吸汗的運動服，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

　　除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

　　3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　4、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關係，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。

　　切記不要喝冰鎮很久且帶有冰碴兒的飲料，不可飲用生水或者冷水，微涼的礦泉水是最好的。運動之後可以喝一些少量的運動飲料或著是鹽開水。

　　5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。

　　低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　6、最好備有一雙拖鞋，踢完之後換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　女子足球訓練的要點

　　一、選材特點

　　女子足球運動員競技能力不如男子的主要原因是體能的先天差異，所以，首先應注重隊員的體能選材，選擇那些在形態、力量、速度、動作頻率等方面具有男子特色的強健者。

　　這有利於在掌握和運用各種技、戰術動作方面佔據優勢，節省在體能訓練方面的大量時間，提高訓練效益。

　　二、混合比賽

　　女子訓練“男子化”是現代訓練的發展趨勢。學習借鑑男子足球的先進經驗，掌握男子運動員的技術，按要求發展素質，由男選手陪練和一起比賽，能培養女子運動員頑強的比賽作風和全面發展競技能力。

　　一般說，青春發育期前男女在一起比賽是無條件的，但對於青春發育期後的男女來說，則必須謹慎行事，因為，雙方的力量、速度、身體條件等方面的不等性，常易引起運動損傷。

　　三、飲食

　　運動員合理的飲食和營養應根據生理特點和運動訓練需要安排。數量應滿足消耗的需要，質量應保證各種營養素的需要量，能量供給和消耗應保持平衡。

　　少吃脂類含量大的食物，以免造成體內含脂過多，降低運動能力。由於女子足球運動員的生理特點，在青春發育期前，男女每日的鐵質需求量基本一致。

　　女生在月經期，由於血的流失量過大，而鐵質對血的再生起有著重要的作用，所以在青春發育期後，女子應注意身體更多的鐵質補充。

　　四、損傷

　　由於足球運動的特點和女子運動員解剖的生理特徵，女子足球運動員膝關節和踝關節比較容易損傷，因此，在女子足球訓練中應加強腿部力量的訓練。另外，在訓練和比賽前要切實做好準備活動，避免在地面不平的場地上進行訓練或比賽。

　　五、女教練員和女管理員

　　由於女子運動員的生理和心理特點與男子運動員有顯著的差異，女子足球隊中大量生活問題和思想問題乃是男教練員無從聽到或難以處理的。

　　所以在條件許可的情況下，女子足球隊伍應儘可能配備一名女教練員或女管理員，以便及時掌握隊員的各種思想情況和問題，妥善安排訓練、比賽和生活事宜。

　　六、職業教育

　　多年來，我國女子足球運動發揚“艱苦奮鬥、愛國奉獻”的優良傳統，依靠嚴格管理、嚴格訓練和“三從一大”的訓練方針，加強政治思想教育，使得我國女子足球運動在極其艱苦的條件下生存、發展、壯大，取得了舉世矚目的成績。

　　為了使我國女子足球運動繼續保持世界領先地位，在加快我國女子足球運動改革步伐的同時，在全國女子足球隊伍中繼續進行愛國主義、集體主義和職業道德教育，樹立真確的人生觀和價值觀，堅持發揚艱苦奮鬥、刻苦訓練、頑強拼搏的精神，同時，還應利用多種形式組織運動員進行文化學習，提高運動員文化素質和道德修養。