羽毛球發球應遵守哪些規則

　　平常我們在進行羽毛球運動的時候並沒有什麼特別需要注意的事情，但如果是參加比賽就必須瞭解羽毛球比賽規則及打羽毛球注意事項，瞭解這些問題不僅能讓我們更好的打球，也是對比賽對手的尊重。以下是小編為你整理的羽毛球發球應遵守的規則介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球發球應遵守的規則

　　1、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

　　2、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。

　　3、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。

　　4、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

　　5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。

　　6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

　　7、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

　　8、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

　　9、雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

　　羽毛球比賽安全注意事項

　　1、雖然很多人都適合打羽毛球，但是如果身體不適，最好還是不要打羽毛球，有以下情況者禁打羽毛球：感冒/發燒/咳嗽***感冒打球易引發心肌炎，嚴重的會導致猝死，上海已有先例***，有外傷，酒後，哮喘/高血壓/心臟病等。

　　2、運動前應提前至少1小時進餐，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負擔，也避免對消化系統產生負面影響。

　　3、運動前應全副專業配備，除了運動鞋，還需要使用適合自己的運動護具，這樣能避免讓自己受傷，尤其重要的是運動鞋儘量穿戴有特殊“防崴設計”的專業羽毛球運動鞋，以避免運動中可能的崴腳意外，如果比賽場地較滑***如冬天木地板由於冷縮變得緊緻導致摩擦力降低***，建議儘量穿較新的專業羽毛球運動鞋，以提供更好的抓地力。

　　4、運動前做足預熱活動，如旋轉手腕，腳踝，膝關節，腰部;並進行充分的肌肉拉伸擴充套件運動，如左右/前後/上下/旋轉甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側直腿蹲，彎腰，後仰，左右側腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部，請在運動前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對於有一定頸部問題的球友。

　　5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑***如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等***，利於加快重要部位的血液迴圈，營養輸送。

　　打羽毛球的好處

　　1、治頸椎、肩周病

　　頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　2、鍛鍊眼力

　　每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　3、塑造身形

　　看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。

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