怎樣改進羽毛球步法的技巧

　　現今的羽球步法和傳統的步法已經有了相當大的改變，還在用傳統的步法的球友是時候改進一下了。以下是小編教大家的怎樣改進羽毛球步法 ，歡迎閱讀!

　　怎樣改進羽毛球步法：

　　而這種新理念和實踐是由前中國國家隊男單主教練，現韓國羽毛球國家隊男單主教練李矛在93年提出的。大家都知道傳統的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。距離稍遠的情況下，墊步可晉升為後交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經在大多球員心理根深蒂固的傳統。現在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步為跑步，和等待”。

　　步法的運用變回最簡單的跑步，也就是你怎麼樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動，速度更快，更容易保持身體的平衡。在遠距離的救球上除了以上的優勢以外更加得節省體力，更有機會救到對手的高質量回球。***這樣的對比可以觀看80年代期間運動員的步法和95年後的運動員比賽的技術錄象。差距對比其實是可以很容易看得出來的。***屏棄原先看起來很規範的墊部，改用更加輕便的跑步，促使最後的跨步在髖部的活動面積增大，增加最後跨步的距離。而如果距離確實太遠，在一墊，一跨的情況下還無法救到來球時，改進後的步法可以在跑步後，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。這樣的步法甚至當運動員從場外都可較快、較輕鬆的接到網前球。

　　而“等待”便是先前文章提到的，不輕易晃動身體，不盲目打完球后回中心。以落地後第1步作為調整為起動中心對下一來球做出判斷。

　　羽毛球步伐的關鍵不在腳上：

　　看了很多高水平的比賽錄影之後，也嘗試著拍攝了一些身邊的業餘高手、愛好者的錄影，把這幾種選手的步法進行對比分析。在經過近乎枯燥的觀看、研究之後，似乎得出了這樣的一個結論：羽毛球單打步法的關鍵不光光在腳上，而在於：身體上半部分的重心與下半部分腳步的結合移動，以及身體移動與擊球手法的結合。為了行文的方便，在下文中，我們簡稱這種協調配合為手腳技術結合。

　　我們觀看專業頂級選手的比賽，總是感嘆為什麼他們的步法也並不是飛快，但總能打出很好的球呢?我想這個問題不只困擾了我一個人。

　　我們先來剖析鮑春來，像他這樣手長腳長、身體條件特別出色的選手，他的中心腳幾乎不會長時間的離開場地中點，他的重心移動則比中心腳移動多出大約一米五的範圍***請注意：身體重心是位於中心腳和移動腳之間的***，他的擊球手腕則又比自己的重心多出一米五左右的移動範圍，最後他的擊球點又比手腕長出了半米多的範圍***這部分其實就是球拍長度在擊球過程中的的絕對投影距離。***這幾個範圍就好像幾個同心圓，圍繞在場地中點。

　　明白了這個道理之後，我們就知道了職業高手們的擊球為什麼總是這麼自如，因為他們的手腳技術結合得好。他們打球往往運用手腕的力量，一些頂尖選手則更是運用手指的力量，所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發力的，小臂也不用屈曲發力，可以說整個手臂的長度都可以用來延長接球點的範圍。腰腹部位也是同樣的道理，一些業餘愛好者，他們也能夠在自己的後場把球打到對方的後場，但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣，從大腿蹬步，到閃腰發力，再掄大臂，最後才引拍擊球，這樣的話，自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動到擊球點的附近了，這樣下身的腳勢必就要比職業選手多跑了幾乎三米的範圍。這就是職業選手和業餘選手在手腳技術結合上的巨大差距。

　　看夏煊澤比賽，正手上網擊球，他的支撐腳***也就是移動腳***幾乎踩在發球線上，而中心腳幾乎就沒有離開“T”點***雙打術語：近於場地中點***。此時他的手臂幾乎是伸直的，在這樣的情況下，它可以很輕鬆的選擇放網、搓網前、勾對角、平推後角和挑底線高球。但是這樣的一個姿勢對於業餘高手來說，都很難把球挑高過頭頂到對方底線，因為手臂是伸直的，意味著擊球只能運用手腕和手指的力量。很多業餘愛好者則更是連搓網前球都很困難了，因為對他們來說，搓網前球的時候身體的重心都要靠近網口，否則手感幾乎難以保證。

　　再說蓋德，他的身體條件很好，而且力量比較足，但是他的柔韌性卻並不是最好的，即便是這樣，他在頭頂擊球的時候，整個身體重心與擊球點的連線已經和地面成60度角了，這樣的身體姿態打頭頂球對於業餘高手來說也幾乎是不能達到的，而且蓋德在這樣的狀況下還可以把球很穩定地打到對方後場。而業餘高手們在這個時候往往已經選擇反手擊球了。其實大家可以去看看龔智超的經典賽事，這位柔韌性之王在身體狀況極佳的時候，幾乎可以在場地中點開始後仰，接對方的平高球，在頭頂位擊高遠球球，這樣的姿態連王蓮香可能都要自嘆不如了。

　　再來看我們的業餘愛好者們，在擊球過程中整個身體舒展不開來，下盤在飛快的移動，身體重心一定要跟著擊球點跑，這樣一來，腳步的移動就不得不加快很多了。所以說，本人得出這樣一個結論，羽毛球單打，步伐的關鍵不光在腳上，而在於手腳技術的結合。腳步移動快固然可喜，但是如果有意識地練習手腳技術的結合，加強手腕、手指的推拍擊球力量，才可以在更高的水平上展現步法移動的效率。