打檯球如何出杆穩

　　打檯球時手掌是怎麼放的，併攏還是張開才能出杆穩?以下是小編為大家準備內容，希望大家喜歡!

　　打檯球出杆穩的方法

　　發現你的小臂能夠很輕鬆快速的擺動。同時你會發現，你的肘關節很靈活，小臂可擺動的方向不只一個，但有一個方向你是最自然，最靈活，最舒服的。這個最自然，最靈活，最舒服的方向就叫你的小臂擺動的"臂向"。這個"臂向"每個人並不會完全一樣。一定要找準你自己的"臂向"，使得出杆方向和你的"臂向"方向吻合!

　　公理***十***只有小臂擺動的"臂向"與出杆方向保持一致，方可出杆穩，出桿直。

　　"臂向"與出杆方向是否一致的驗證方法：閉目擊球法

　　打五分點直線球，在瞄準和前停後，閉上雙眼，最後一次拉桿，後停，出杆，擊球在閉眼下進行，用心體會小臂的擺動，用小臂最舒服的方向擺動出杆。要是你能打進，恭喜你了;要是你打不進，甚至歪的很離譜，那你就要調整了。反覆練習，直至成功。

　　有人可能會說，我睜眼都打不進，你還教我閉眼打?!或說，我睜眼打不進，閉眼反倒能打進!你還別笑，以前還真有人這麼說，那麼，我只能無語。

　　有人為了出桿直，練捅瓶口。即使成功率挺高，打球仍是不準。要是你非要練捅瓶口，那你就練閉目捅吧!睜眼捅是你把球杆"掰入"瓶口的，閉眼捅才是小臂自然的流向，即"臂向"。

　　有人大力擊球不準，其原因之一即是"臂向"與出杆方向不一致。因為大力擊球需要小臂快速擺動，而小臂快速擺動時，它會本能的"走"在"臂向"的方向上。你要牢記：不要試圖"掰直'球杆，而是要順著"臂向"的方向將球杆"悠直"，"蕩直"，"甩直"，"射直"!

　　其次，講講手腕的抖動。

　　有人說，我打檯球只用小臂，從來不用腕力;還有人說，用腕力，但不抖腕***甩腕***。好吧，不管他們怎麼說，我可以明確地告訴你，打檯球就沒有人能不用腕力!有人沒有腕力的主動意識，有人抖腕動作不明顯，但都會用到腕力。腕力只分會用和不會用，及使用腕力的大小和多少。

　　腕力的作用是為了給球杆提速。就像擲飛鏢和扔***，最後出手前靠腕力提速。那麼，怎樣產生較大的腕力呢?就靠抖腕***或甩腕***!檯球出杆的抖腕，其腕力方向很重要。使得好，可以增加爆發力，把力打透。使得不好，出杆會歪，甚至傷腕。初學者練抖腕要一點點來，先用小點的腕力，再逐漸加大。關鍵是要把握腕力的方向。

　　打檯球的姿勢

　　1、右手持杆的選手，以右腳為重心腳，膝蓋鎖住，右腳掌自然向前，左腳向前邁大致一到半個腳掌的距離。俯身瞄球時，左膝蓋自然彎曲。

　　2、肘關節自然抬高，大臂稍用力控制整個手臂彎曲，與球杆、小臂三條線位於同一豎直平面內。小臂自然下垂，持杆手手指自然握住球杆，杆與虎口間無縫隙。持杆手不要握杆過緊或過鬆。

　　3、俯身下去後，檯球杆應位於下巴正下方，距離控制在5-10cm左右。

　　4、手橋的形成先將整個手掌緊實地貼在球檯上，五指 儘量分開。食指與拇指的第二關節貼緊，手指緊繃，使得手橋足夠牢固，從而令球杆在手橋上運杆時不會晃動。圈架的手勢為食指彎曲，指股與拇指貼緊，使球杆從 兩指間穿過，架在中指的第三關節上。手橋一般與母球的距離控制在15-20cm左右。

　　握杆姿勢

　　擊球技巧無論是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合適能輕鬆自如平穩擊球。這是打檯球開始的第一個重要因素不可輕視。

　　首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一個圓圈或一個鉤，把球杆套在圈裡面，然後左右推動球杆調整直至平衡為止，套在球杆上的手指位置就是這支球杆的重心。再從這個重心向杆尾移動20到30釐米，這個部位便是一般握杆的合適位置遇有特殊打法需要，還可以前後移動調整握杆位置。

　　握杆時，不能握得太緊，不然手和手腕肌肉緊張，手臂僵硬，不能平順滑動出杆擊球，右手握杆時，拇指和食指在虎口處輕輕夾住球杆，好像一個吊環，衩際握住球杆的是手的前部，即：拇指和前兩個手指，另外兩個手指虛握，小指包繞在球杆底部，主要配合控制球杆的平衡穩定，使球杆保持直線運動

　　杆架手勢

　　用手為球有做成的各種支架稱手杆架，架杆或臺架等。在臺或以架等。在臺球運動中往往被人忽視了它的重要作用，要保證擊球的準確性，必須有自然而穩定的杆架來支承，它可以準確地引導球杆進行擊球動作的導向。

　　1、平背式杆架手勢：先把左手掌伸直，手心向下按在球檯檯面上，五指儘量岔開、指開緊抓檯布，形成一個寬而有力的穩定杆架基部，然後掌心稍微拱起，拇指緊貼食指翹起，食指與拇指之間便出現一個凹槽，球杆便可以放在凹槽上活動自如。如需要調整高低時，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高適應擊球需要。這種杆架高度低，適用於球徑較小的落袋式檯球。

　　2、鳳眼式杆架手式：為了容易理解，方便練習，現把這種手勢分解成單項動作說明如下：

　　***1***將左手平放在球檯檯面上，手心向下，由手腕到指尖，向內側稍微轉個小彎。

　　***2***小指、無名指和中指，一齊向內側轉動拱起，手掌左邊壓在臺面上，三個手指形成支撐的手勢。

　　***3***當左手與球杆方向接近直角時，左手拇指和和食指尖向一起捏。

　　***4***拇指和食指形成一個圓圈後，便可以把球杆插入圈內來支撐球杆擊球。如果需要調整高低時，呆伸展或拱起中指來調整。因這種杆架高，多用於球徑大的開侖檯球。

　　3、V形杆架手勢：如果遇到在主球后面有一個球造成擊球障礙，為了不碰這個阻擋球必須將球杆抬高，主球和阻擋球越近，打好主球的難度就越大，如果主球緊緊近阻擋球做杆架的手應更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相對的可擊部分就很小，打不好就要滑桿。

　　把四個手指頭豎起來，支在阻擋球后面，儘量把大拇指翹起，把球杆架在拇指和食指間形成的V形槽裡，擊球時，球杆順著槽滑動，如果擊球需要時，球杆把還可以抬高。這是不太舒服的一種杆架，但又非常重要，不會是不行的，應該經常練習支撐的手指，直到能穩當面而有力的支起球杆為止。

　　4、臺邊杆架手勢：由於球的位置變化多端，以及打法不同，僅靠幾種常用的標準桿架手勢，不可能是萬能的，所以杆架手勢也不可能千篇一律，而是多種多樣的，有五花八門的名稱。

　　身體姿勢

　　正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，***以右手持杆者為例***右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時你要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。你可以做以下實驗：身體離開臺面，不要拿杆，雙手背在身後或者自然下垂，然後試著把身體壓低，這時如果你沒站穩的話很容易感覺到。

　　手架

　　手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出杆提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開臺面，手形不能在任何時候鬆散。

　　試杆

　　在身體趴到檯面以後，接下來要的事就是試杆，你應該保持握杆的小臂是放鬆且自然垂直的，換句話說你握杆的手指、手臂、肘關節、肩關節都應該很放鬆，這樣才能發出力來，如果很僵硬勢必影響到你的發力和擊球準確性。然後把球杆儘量放平，這時你握杆的“拳頭”、下巴、手架和目標球應該是成直線的，然後，用你的小臂輕柔地帶動球杆做水平的抽動，使杆頭貼近母球的擊點，這樣反覆試3、4次使之感覺平順，注意節奏要掌握好，不益過快。