芒種話養生

　　進入芒種以後，儘管天氣已經炎熱起來，但由於我國經常受來自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時仍很不穩定。下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　芒種時，北斗指向太陽黃經為75°。這時最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。如過了這個時候再種有芒和作物就不好成熟了。同時，“芒”指有芒作物如小麥、大麥等，“種”指種子。芒種即表明小麥等有芒作物成熟。芒種前後，我國中部的長江中、下游地區，雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發黴。

　　夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的溼度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸溼動，溼熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離溼熱之氣。所以，暑令溼勝必多兼感，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。

　　雖說此時天氣炎熱，但此時體內的陽氣還浮於體表。臟腑正處在一種外陽內陰的狀態，所以此時不宜喝過於冰冷的飲料。但這段時間恰好是祛寒的最好時機，此時陽氣最盛，所以可以利用充足的陽氣來排除體內的寒溼。平時喝口涼水或沾點冰冷，胃就疼或不舒服的朋友，可以在這段時間早晨起床後嚼一兩片姜以祛寒。

　　在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通洩得以自如。

　　芒種起居飲食養生

　　1、多補水，要午休

　　2、勤換衣，勤洗澡

　　3、飲食宜清淡

　　利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等。清熱利溼的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等。健脾利溼的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。各種鴨肉，泥鰍，西洋參泡茶，都是不錯的選擇。另外，小編個人推薦一道菜：紅豆薏米湯，健脾祛溼必備，如果做成粥給即將高考的孩子們做考試早餐更是再好不過了。

　　起居方面——要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射、注意防暑;中午最好能小睡一會兒，時間以30分鐘至1個小時為宜;天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見溼”，因為若“汗出見溼，乃生痤瘡”;要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡;不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。芒種時節，春天禦寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼;芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。

　　芒種養生防病

　　防婦科病：

　　婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利溼之品，如綠豆，還應常吃健脾利溼之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

　　防真菌：

　　溼天應經常更換內衣。

　　易患口舌生瘡：

　　中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，溼熱更重，如溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便祕結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

　　要防心臟疾病：

　　芒種節氣，氣溫更高，溼度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。