武術基本功的重要性

　　武術對於發展我國的武術競技水平有著重要的推動作用，因此，武術的基本功教學訓練就變得尤為重要。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　任何的武術教學和訓練比賽以及普通的武術練習等要取得好成績，一定要對武術的基本功練習進行加強，並持之以恆。

　　武術作為我中華民族所有的特殊文化遺產，是傳統民族風的繼承，其主要內容是以技擊為主，主要形式是套路與格鬥，是一種注重內外並修的體育專案。武術歷史源遠流長，它也一直被我國的傳統文化所影響。

　　到目前為止，在我國，開展武術的學校和各類協會較多，而大多數開辦武術運動的機構都是以強身健體，增強自我保護，培養情操為主，也在此過程中將我國的傳統文化繼承下來。

　　一、武術基本功主要內容

　　武術是一門注重身體各部位協調發展的運動，武術基本功要求運動員要具備良好的技能和體能以及心理品質。

　　武術基本功根據人體的部位可分成三類

　　肩臂功、腰功以及腿功。

　　肩臂功

　　加強對肩關節柔韌性的訓練，使肩部具有更大的活動範圍，對上肢力量也有較大提升。此外，肩部的柔韌性對拳法的練習和運用有著直接影響，也是運動員在比賽中獲得好成績的保障。

　　腰功

　　加強對脊椎、腰部以及周圍肌肉的彈性以及柔韌性的訓練，從而使腰部具有更大的活動範圍。腰是人們身法技巧的直接反應部位，加強腰部訓練對武術基本功有很大的提升。

　　腿功

　　加強對腿部以及髖部關節的力量和靈活性以及柔韌性等方面的訓練。練好腿功，有助於提高基本的步型與步法，同時還能提高腿部的力量與速度，使兩腿移動的穩定性與靈活性更好。

　　紮實的基本功有助於規範武術動作

　　在武術套路中，規範的動作需要經過不斷實踐，但又高出實踐，對實踐具有指導意義。武術套路規定的每個動作都體現了基本功。

　　馬步要求

　　兩腳尖保持水平，內口膝蓋，將雙腿同地面保持水平，保持上半身端正、扣胯。馬步的基本功不只是實踐問題，還是一個理論問題。若理論混亂，會造成動作混亂，把規定的動作做的不“規定”。基本功不但能規範動作，還能幫助運動員掌握動作的要領。

　　在進行武術基本功的教學中，嫻熟的動作轉換是運動員紮實基本功的展現。若運動員的基本功不是很紮實，那麼在做動作的時候，很可能會出現失誤，從而對工作的質量造成影響。

　　所以，要想學好武術，只有在平時的基本功教學中，嚴格要求自己，認真訓練，使基本功的動作符合規範。

　　紮實的基本功有助於獲得好成績

　　本功和技能的展示，以獲得好成績。武術比賽時，每項比賽滿分10分，主要表現在以下三方面。

　　1.武術的動作質量滿分5分，若動作不滿足規格，一次扣除0.1分;其餘錯誤一次扣除0.1-0.3分;

　　2.運動員的演練水平滿分3分，主要表現在套路的銜接，勁力和節奏的把控;

　　3.難度分值2分，即武術動作和連線難度。

　　由分值的制度可知，武術注重的是基本功動作的質量，各個動作之間的相互串連是動作不斷演變的過程，也是集“精、神、氣、力、功”的綜合表現，從根本上來說就是武術基本功的展現。

　　武術技巧和難度都是建立在基本功的基礎之上。由此可見，基本功對學習武術，掌握動作要領作用明顯，有助於運動員取得好成績。

　　***三***紮實的武術基本功有助於優秀運動員的成就

　　紮實的武術基本功是練好武術套路的基本保證，這就要求運動員不論是手法還是身法都要具備紮實的功底。比如2008年的北京奧運會，在特色的武術比賽中，來自我國的武術運動員袁超以分明的節奏和標準的規格以及嫻熟的銜接動作完成了整套的武術動作，充分體現了其紮實的武術基本功。

　　加之其深悟武術的“形”、“神”，最終以全場最高分奪得冠軍，併為廣大觀眾所追捧和喜愛。由此可知，優秀的武術運動員都是以紮實的基本功為保證。

　　武術最初作為軍事訓練手段，與古代軍事鬥爭緊密相連，其技擊的特性是顯而易見的。在實用中，其目的在於殺傷、制服對方，它常常以最有效的技擊方法，迫 使對方失去反抗能力。這些技擊術至今仍在軍隊、公安中被採用。武術作為體育運動，技術上仍不失攻防技擊的特性、而是將技擊寓於搏鬥運動與套路運動之中。

　　搏鬥運動集中體現了武術攻防格鬥的特點，在技術上與實用技擊基本上是一致的，但是從體育的觀念出發，它受到競賽規則的制約，以不傷害對方為原則。

　　如在散手中對武術中有些傳統的實用技擊方法作了限制，而且嚴格規定了擊打部位和保護護具，短兵中使用的器具也作了相應的變化，而推手則是在特殊的技術規定下進行競技 對抗的。因此，可以說武術的搏鬥運動具有很能強的攻防技擊性，但又與實用技擊有所區別。

　　內外合一，形神兼備的民族風格及廣泛的適應性

　　既究形體規範，又求精神傳意、內外合一的整體觀，是中國武術的一大特色。所謂內，指心、神、意等心志活動和氣息的執行;所謂外，即手眼身步等形體活動。內與外、形與神是相互聯絡統一的整體。武術"內外合一，形神兼備"的特點主要通過武術功法和 技法來體現。

　　"內練精氣神，外練筋骨皮"是各家各派練功的準則，武術的練習形式、內容豐富多樣，有競技對抗性的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術、 器械和對練，還有與其相適應的各種練功方法。

　　不同的拳種和器械有不同的動作結構、技術要求、運動風格和運動量，分別適應人們不同年齡、性別、體質的需求， 人們可以根據自己的條件和興趣愛好進行選擇練習。

　　同時，它對場地、器材的要求較低，俗稱"拳打臥牛之地"，練習者可以根據場地的大小變化練習內容和方式， 即使一時沒有器械，也可以徒手練拳、練功。一般來說，受時間、季節限制也很小。較之不少體育運動專案，具有更為廣泛的適應性。