螳螂拳功力技法例析

General 更新 2024年11月26日

  螳螂拳功力技法以螳螂手勾摟擒拿為核心,特點鮮明,針對性強,有分指撐壁、分指鐵牛耕地等徒手功法與打拍沙包、抓提壇口等器械功法兩類,形式不拘一格,內容豐富多彩,既可獨自操作,又能與人合作。長期操練能夠磨練意志、增進功力,是修煉身心的妙法良方,被執技者視為珍寶卻又受人冷落。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  人們往往關注武術套路演練或技法應用,功力練習少有問津。然而,螳螂拳功力技法緊密結合專項技術,動作樸實無華、簡潔明快、習練方便,全面鍛鍊手臂、腰身及腿腳的力量、速度、耐力、協調和靈敏素質,增氣壯力,是發展專項身體素質的有效手段,有助於習練者理解、表現和運用螳螂拳技法,提高技術水平,功效卓著。若欲熟練掌握其技巧,運作自如,絕非一日之功。惟立恆心,日漸精進,歷久彌堅,方能鞏固提高技能,從中獲益。

  “練武不練功,終須一場空”。功力技法是螳螂拳技術體系不可忽視的關鍵環節,是提高擊打與抗擊打能力的有效措施之一。應量力而行,循序漸進。單一性功法練 習尚可,複合性練習堪佳,尤值提倡。器械功力技法練習若能帶出身法,手眼身法步一爐同冶,效益倍增。

  1.拋抓沙袋

  沙袋方形,帆布製作,邊長30cm,四周縫合,灌以石沙或鐵沙,重約3~5kg。

  ***1***胸前拋抓

  兩腳左右開立,與肩同寬,兩腿微屈。一手抓握沙袋***圖1***,隨重心抬起拋至胸前***圖2***,另手抓接***圖3***。正拋正抓、反拋反抓、正拋反抓、反拋正抓皆可,左右交替互換,隨手而化,目隨物動***圖4、圖5***。

  ***2***高拋抓接

  拋抓動作同前,拋起高度3~5m,另手正接反抓皆可。目隨物動,視落點移動腳步,步法輕捷穩健***圖6***。

  ***3***背拋前抓

  反手背後拋起,高度3~5m,身前落下,另手正抓反抓皆可。目隨物動,視落點移動腳步,步法輕捷穩健***圖7、圖8***。

  以上技法熟練後,可兩人互拋抓接,間距3~5m,任意發揮。

  2.耍石擔

  以木為杆,開石為盤。杆略長於身高,杆粗5~6cm,稱手為度,重量自20kg始,隨功力長進,漸增至60kg。通常每組練習8~12次。

  ***1***雙手舉鼎

  兩腳左右開立,略寬於肩,兩腿屈膝***圖9***,軀幹前傾,兩手正手握杆。兩臂同時向上提拉,石擔過肩後,翻腕上挺,身體直立,目視前方***圖10***。提擔下落,置於髖前。

  ***2***單手扯旗

  右手正握,左手反握,間距略寬於肩***圖11***;身體重心稍右移,兩臂向右運擔,杆身斜置,右高左低***圖12***;兩臂向左運擔,杆身斜置,左高右低,左手向另端滑握控擔,右手扶按下盤,目視上盤***圖13***。

  左右互換,交替練習。

  ***3***單臂背件

  右手正握,左手反握,間距略寬於肩,左手斜前上舉***圖14***;右手握杆向左後下方運擔***圖15***,軀幹前傾,右手放開,左手握杆立圓掄運,右手移至左肩上,杆身斜置肩後***圖16***,右手接握,左手放開,向上接握***圖17***,石擔於身體左側輪運一週***圖18***。

  可單方向連續動作,也可左右互換,交替練習。

  ***4***前後舞花

  右手正握,左手反握,間距略寬於肩***圖19***;左手斜前上舉,右手握杆向左後下方運擔***圖20***;軀幹前傾,杆身於背後掄運***圖21***,右手反手接握杆身,向右前上方掄運***圖22***;左手正手接握***圖23***,右手換握,杆身直立***圖24***。

  練習方法同上。

  ***5***飛蛇絞頸

  右手正握,左手反握,間距略寬於肩,向左肩上掄運***圖25***;杆身繞至頸後,左手向另端滑握***圖26***;軀幹前傾,杆身繞頸向右前方輪運,右手正手由後向前接握杆身***圖27***;軀幹直立,杆身繞頸於體前自右向左輪運***圖28***。

  練習方法同上。

  3.踢砂球

  球面皮質,廢舊籃排足球皆可為用,灌以石砂或鐵砂,重約10~15kg。

  ***1***勾掛

  球置身前地面,右腿支撐,膝微屈,腳尖稍外展,距球300cm左右,左腿伸直,腳尖勾起內扣,腳面內側觸球,向右前方掛踢。定勢“螳螂腰斬”,目視左前下方***圖29、圖30***。視球停點移動腳步,步法輕捷穩健。

  左右互換,交替練習。

  ***2***蹺掛

  球置身前地面,右腳距球30cm左右,膝微屈,腳尖稍外展,左腿由屈到伸沿地面弧形向前勾踢,腳尖勾起內扣,腳面內側觸球,向右前方掛踢,目隨物動***圖31、圖32***。視球停點移動腳步,步法輕捷穩健。

  練習方法同上。

  ***3***撩踢

  球置身前地面,右腳距球30cm左右,膝微屈,腳尖向前,左腿微屈,腳面繃直,腳背正面觸球后下部***圖33***,大腿帶動小腿,向前撩踢,目隨物動***圖34***。視球停點移動腳步,步法輕捷穩健。

  練習方法同上。

  ***4***磋踢

  球置身前地面,左腳距球30cm左右,膝微屈,腳尖向前,右腿微屈外展,腳內側觸球后下部***圖35***,沿地面向前磋踢,目隨物動***圖36***。視球停點移動腳步,步法輕捷穩健。

  練習方法同上。

  ***5***蹬撲踢

  球置身前地面,左腳距球400cm左右,膝微屈,腳尖稍外展,右腿伸直向左前方勾踢,左轉體90°***圖37、圖38、圖39***,向右回頭視球,右腳向後蹬撲踢,腳跟觸球側下部,目隨物動***圖40***。視球停點移動腳步,步法輕捷穩健。

  練習方法同上。

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