螳螂拳功力技法例析

　　螳螂拳功力技法以螳螂手勾摟擒拿為核心，特點鮮明，針對性強，有分指撐壁、分指鐵牛耕地等徒手功法與打拍沙包、抓提壇口等器械功法兩類，形式不拘一格，內容豐富多彩，既可獨自操作，又能與人合作。長期操練能夠磨練意志、增進功力，是修煉身心的妙法良方，被執技者視為珍寶卻又受人冷落。下面是小編為專門您整理好的：。

　　人們往往關注武術套路演練或技法應用，功力練習少有問津。然而，螳螂拳功力技法緊密結合專項技術，動作樸實無華、簡潔明快、習練方便，全面鍛鍊手臂、腰身及腿腳的力量、速度、耐力、協調和靈敏素質，增氣壯力，是發展專項身體素質的有效手段，有助於習練者理解、表現和運用螳螂拳技法，提高技術水平，功效卓著。若欲熟練掌握其技巧，運作自如，絕非一日之功。惟立恆心，日漸精進，歷久彌堅，方能鞏固提高技能，從中獲益。

　　“練武不練功，終須一場空”。功力技法是螳螂拳技術體系不可忽視的關鍵環節，是提高擊打與抗擊打能力的有效措施之一。應量力而行，循序漸進。單一性功法練 習尚可，複合性練習堪佳，尤值提倡。器械功力技法練習若能帶出身法，手眼身法步一爐同冶，效益倍增。

　　1.拋抓沙袋

　　沙袋方形，帆布製作，邊長30cm，四周縫合，灌以石沙或鐵沙，重約3~5kg。

　　***1***胸前拋抓

　　兩腳左右開立，與肩同寬，兩腿微屈。一手抓握沙袋***圖1***，隨重心抬起拋至胸前***圖2***，另手抓接***圖3***。正拋正抓、反拋反抓、正拋反抓、反拋正抓皆可，左右交替互換，隨手而化，目隨物動***圖4、圖5***。

　　***2***高拋抓接

　　拋抓動作同前，拋起高度3~5m，另手正接反抓皆可。目隨物動，視落點移動腳步，步法輕捷穩健***圖6***。

　　***3***背拋前抓

　　反手背後拋起，高度3~5m，身前落下，另手正抓反抓皆可。目隨物動，視落點移動腳步，步法輕捷穩健***圖7、圖8***。

　　以上技法熟練後，可兩人互拋抓接，間距3~5m，任意發揮。

　　2.耍石擔

　　以木為杆，開石為盤。杆略長於身高，杆粗5~6cm，稱手為度，重量自20kg始，隨功力長進，漸增至60kg。通常每組練習8~12次。

　　***1***雙手舉鼎

　　兩腳左右開立，略寬於肩，兩腿屈膝***圖9***，軀幹前傾，兩手正手握杆。兩臂同時向上提拉，石擔過肩後，翻腕上挺，身體直立，目視前方***圖10***。提擔下落，置於髖前。

　　***2***單手扯旗

　　右手正握，左手反握，間距略寬於肩***圖11***;身體重心稍右移，兩臂向右運擔，杆身斜置，右高左低***圖12***;兩臂向左運擔，杆身斜置，左高右低，左手向另端滑握控擔，右手扶按下盤，目視上盤***圖13***。

　　左右互換，交替練習。

　　***3***單臂背件

　　右手正握，左手反握，間距略寬於肩，左手斜前上舉***圖14***;右手握杆向左後下方運擔***圖15***，軀幹前傾，右手放開，左手握杆立圓掄運，右手移至左肩上，杆身斜置肩後***圖16***，右手接握，左手放開，向上接握***圖17***，石擔於身體左側輪運一週***圖18***。

　　可單方向連續動作，也可左右互換，交替練習。

　　***4***前後舞花

　　右手正握，左手反握，間距略寬於肩***圖19***;左手斜前上舉，右手握杆向左後下方運擔***圖20***;軀幹前傾，杆身於背後掄運***圖21***，右手反手接握杆身，向右前上方掄運***圖22***;左手正手接握***圖23***，右手換握，杆身直立***圖24***。

　　練習方法同上。

　　***5***飛蛇絞頸

　　右手正握，左手反握，間距略寬於肩，向左肩上掄運***圖25***;杆身繞至頸後，左手向另端滑握***圖26***;軀幹前傾，杆身繞頸向右前方輪運，右手正手由後向前接握杆身***圖27***;軀幹直立，杆身繞頸於體前自右向左輪運***圖28***。

　　練習方法同上。

　　3.踢砂球

　　球面皮質，廢舊籃排足球皆可為用，灌以石砂或鐵砂，重約10~15kg。

　　***1***勾掛

　　球置身前地面，右腿支撐，膝微屈，腳尖稍外展，距球300cm左右，左腿伸直，腳尖勾起內扣，腳面內側觸球，向右前方掛踢。定勢“螳螂腰斬”，目視左前下方***圖29、圖30***。視球停點移動腳步，步法輕捷穩健。

　　左右互換，交替練習。

　　***2***蹺掛

　　球置身前地面，右腳距球30cm左右，膝微屈，腳尖稍外展，左腿由屈到伸沿地面弧形向前勾踢，腳尖勾起內扣，腳面內側觸球，向右前方掛踢，目隨物動***圖31、圖32***。視球停點移動腳步，步法輕捷穩健。

　　練習方法同上。

　　***3***撩踢

　　球置身前地面，右腳距球30cm左右，膝微屈，腳尖向前，左腿微屈，腳面繃直，腳背正面觸球后下部***圖33***，大腿帶動小腿，向前撩踢，目隨物動***圖34***。視球停點移動腳步，步法輕捷穩健。

　　練習方法同上。

　　***4***磋踢

　　球置身前地面，左腳距球30cm左右，膝微屈，腳尖向前，右腿微屈外展，腳內側觸球后下部***圖35***，沿地面向前磋踢，目隨物動***圖36***。視球停點移動腳步，步法輕捷穩健。

　　練習方法同上。

　　***5***蹬撲踢

　　球置身前地面，左腳距球400cm左右，膝微屈，腳尖稍外展，右腿伸直向左前方勾踢，左轉體90°***圖37、圖38、圖39***，向右回頭視球，右腳向後蹬撲踢，腳跟觸球側下部，目隨物動***圖40***。視球停點移動腳步，步法輕捷穩健。

　　練習方法同上。