少林羅漢鐵頭功練法

　　頭為人身之首，在武術中有著獨到的撞、碰、頂的技擊方法，是近身搏鬥中取勝的絕招，所以歷代功夫家多有習之。少林羅漢鐵頭功是少林寺祕密功法之一，一般經過半年練習本功，頭硬如鐵，內力大增，可達頭開鋼板、頭撞石碑等功效，對防身、健身都有積極作用。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、吞氣：

　　兩腳分開與肩同寬，腳尖向前平行站立。左手在裡，右手在外，合抱在丹田處，舌頂上顎，全身放鬆，意守丹田一分鐘後，兩掌從體側向上劃弧環抱，使雙掌勞宮穴對準百會穴。同時用嘴輕緩吸氣，意念天上精微之氣從百會穴吸入體內，到天突穴時口腔喉頭配合，像吞嚥食物一樣將津液和天上的精氣吞嚥到下丹田***圖1***。然後雙掌心向下緩緩導引至下丹田。此時注意力全部集中在下丹田，用意不用力，是下丹田鼓起有充實感，閉氣三秒鐘後呼氣***圖2***。再按上述動作反覆做9遍，接練下式。

　　二、頂氣：

　　接上式，下肢不變，意守下丹田，舌頂上顎，閉雙眼，用嘴輕、緩、慢吸氣，並要收腹、收肛、腳趾抓地、同時兩掌從小腹前指尖相對，掌心朝上隨吸氣一起上提至中丹田時合掌，意守百合穴，上身輕微左右擺動，手掌繼續上升，下顎微勾，百會上領，後頸拉伸，氣吸滿時指尖升到與鼻子平行***圖3***。此時頭部有轟鳴聲或發漲、發麻的感覺，閉氣兩秒鐘呼氣，雙手下按將其導引至下丹田，全身放鬆。上述動作反覆做9次，在接練下式。

　　注：此式意守百會，頭部用力，因氣湧頭部，容易頭暈，有高血壓或頭痛患者禁練此式。

　　三、回頭望月：

　　找一表面平整、乾淨的牆壁，兩腿分開三腳寬，腳尖朝前距牆壁二尺左右，兩掌背後相疊，右手抓握著左手腕，頭梗伸直，上身前俯，向前往下彎腰九十度，用百會穴前一半寸處頂著牆壁，頭與後背部平直，背部不可凹下凸上，全身放鬆，舌頂上顎，面部朝下，用嘴吸氣，身體不動，意念氣從各下丹田提至百會穴***圖4***。接著以腰為軸，頭用力向右轉動，臉面部轉向右側，同時用鼻猛噴氣，全身用力，收肛提陽，意守下丹田***圖5***。接著再用嘴吸氣，鬆肛，意守百會穴，身體不動，全身放鬆，以腰為軸，頭用力向左轉動，臉面部轉向左側，同時用鼻猛噴氣，全身用力，收肛提陽，意守下丹田***圖6***。按上述動作左右轉動共50遍。

　　注：吸氣、鬆肛、全身放鬆、意守百會。噴氣、收肛、提陽，意守丹田，初練時轉頭不要用力過猛，以防擦破頭皮，日久兩腳與牆壁的距離漸漸拉大，增大頭頂牆之力，頭頂用力轉動。此式在練兩個月以後，停練此式，改練以下四、五、六式。

　　四、頭撞金鐘：

　　找一表面平整、乾淨的牆壁，兩腿分開三腳寬，腳尖朝前距牆壁二尺左右，兩掌背後相疊，右手抓握著左手腕，頭梗挺直，上身前俯，向前往下彎腰九十度，用百會穴前一半寸處頂著牆壁，頭與後背部平直，背部不可凹下凸上，全身放鬆，舌頂上顎，面部朝下，用嘴吸氣，意守百會，頭離開牆壁。然後閉氣，意守下丹田，身體催動頭部用百會穴前一半寸處為力點向牆壁連續撞擊兩下，隨後再吸氣，再閉氣意守丹田撞牆兩下***圖7***。撞兩下為一次，共練50次。

　　注：此式吸氣、意守百會與頭離開牆壁同時進行，吸氣後，意守丹田連撞牆壁兩下。

　　五、到點蠟燭：

　　雙手按地與肩同寬，距離牆壁二尺左右遠，兩臂伸直、右腳用力蹬離地面，左右腳依次貼靠牆壁，成倒立式，頭下放置一沙袋，舌頂上顎，意守丹田，自然呼吸***圖8***。接著用嘴吸氣，意守下丹田，然後雙臂放鬆，頭頸挺直用力，身體下降，頭向下猛用力撞擊沙袋，同時意守百會用鼻猛噴氣***圖9***。接著稍停;再意守丹田，用嘴吸氣，雙臂用力伸直撐起，身體上升，使頭部離開沙袋***同圖8***。以上動作反覆做50次。

　　注：吸氣雙臂用力伸直與意守丹田同時進行，噴氣與雙臂放鬆、頭頂用力下撞、意守百會穴同時一致。

　　六、貫頂功：

　　左腳向前上步，成左弓步。同時用嘴吸氣，意念氣自下丹田經膻中穴到頭頂百會穴，意守百會穴閉氣，右掌變虎爪掌，掌心內含。右掌由下向上掄，用力拍擊百會穴***圖10***。上右腳成右弓步，同時用嘴吸氣，意念氣自下丹田經膻中穴到前額髮際處，意守此處閉氣，左掌變虎爪掌，掌心內含。左掌由下向上掄，用力拍擊前額***圖11***。上述動作連續進行左右各36次，拍至頭部出現熱、脹、麻、痛感為宜。

　　注：此式上步與吸氣、掄臂，意念氣自下丹田上升至百會同時進行，吸滿氣後，閉氣意守百會或前額拍擊。

　　少林羅漢鐵頭功功法祕訣：

　　吞氣頂氣把氣運，回頭望月氣化力。

　　頭撞金鐘響連聲，倒點蠟燭再用功。

　　掄起雙臂把頂貫，練得頭顱硬如鐵。

　　恩師傳下此技藝，防身自衛妙無窮。

　　少林羅漢鐵頭功實用祕訣：

　　頭似流星圓又圓，擊敵快速如利箭。

　　前邊來敵向我抓，用頭撞擊胸膛前。

　　後邊來敵將我抱，仰面碰敵面朝天。

　　兩側來敵將我攻，搖頭晃腦撞敵前。