劈掛拳小套

　　在大力發展競技武術的背景下,作為我國十大優秀傳統和重點發展拳種之一的劈掛拳目前面臨可能失傳的境地。為使劈掛拳得以持續傳承與發展,下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、預備勢

　　並步直立，兩臂垂於體側，手心向內，眼視前方***圖1***。

　　二、右單劈手

　　1.左腳腳跟提起向左掰的同時，向左搓開半步。同時，右掌內旋略屈臂側上擺;左掌掌心向內，借右掌上擺，向左胸斜前下插至肋處。眼視左 斜方***圖2***。

　　2.左掌以肩為軸，直臂貼胯向右挑至向前時，右掌向左腋下抽。此時身體以腰腿發力，向左轉帶動左手臂經頭上向左側劈掌，右掌經胯向右挑起，兩臂成側平。眼視左方***圖3***。

　　3.身體繼續左轉，猶如牆倒般地下壓，帶動右手經頭上直臂向前劈掌;左掌向下經胯側擺至身後。眼視前下方***圖4***。

　　4.繼而收坐臀，成雙弓步。右掌直臂下劈至左腿外側，手心朝外;左掌屈肘上掛於右耳側，手心朝外，兩臂緊抱於胸前。眼視前下方***圖5***。

　　圖1至圖5，對於認識劈掛拳這一拳術套路，可以說是非常直接的。圖2的左掌動作屬掛，那麼，圖2至3的右掌動作變化，就是由掛向劈的組合動作。

　　從技擊角度講，劈掛以發揮臂劈之長，掛之截法為基本特色。

　　整個動作要緊咬不斷，圖1向2過渡，其變化和諧，突出一個“閃”字。其練習辦法，一般有兩種：一是慢做，顯得含蓄;一是突發性，顯得犀利。總之，侷限在這一動，以防守為基調，是練習時要注意的。

　　練習時圖1至2為一個節奏;反之，圖2至5要一氣呵成。當動作做至圖2時，雙腳同時蹬地擰胯，猛然翻身向左，雙臂借勢掄劈向右，劈與掛均在這一“掄”勢中瞬間完成，直取上、中、下三盤。另外，圖2與圖5為“小勢”，“小”中變化出大、猛、烈為其風格。

　　三、提膝上穿掌

　　1.上體抬起，並向右轉身，以腰帶動右掌直臂前挑，隨即，向右上掄劈至體右側，左掌協同向左上伸於體左側。眼視左前方***圖6***

　　2.以兩腳為軸向右快速擰轉身體的同時，帶動左掌向上掄起，右掌向下直臂畫弧至身後。眼視左掌前方***圖7***

　　3.左掌內旋下按，收至右腋下，掌心朝下，同時，右掌經肋和左手背***掌心朝上***向上穿出。右腳內扣，左腳提膝。眼視右手方向***圖8***。

　　提膝穿掌對下一動起到轉折性的作用，但我們從圖1至2—組動作，可以看出它們由左右對稱的動作組成，這一組成其實也是劈掛掌的典型動作。一般練習時，一左一右地翻劈，便可悟出劈與掛之奧。

　　翻劈時，也應注意力的運用，這種力不能只侷限在雙掌臂，它應是靠全身的動作，簡捷地說，充分利用雙腳蹬地的力，賴腰機，雙掌臂的力尤為聚增，整個動作倍顯火辣。

　　四、左弧行穿掌

　　1.右腿全蹲，左腿落步成僕步。同時，左手貼腹向下，沿左腿內側***掌背擦腿***向前穿掌至左腳面上;右掌稍外旋置於身後。眼視左掌***圖9***。

　　2.重心前移，右腳向前上步的同時，左掌內旋架於頭上，右掌經腰向前 穿，手心朝上，肘貼肋。眼視前方***圖10***。

　　3.上左步，腳尖稍內扣，身體稍右轉。同時，左手外旋收至腰間，右掌貼腹部向右，再內旋上架於頭上。眼視前方***圖11***。

　　4.身體右轉，左掌手心向上向前平穿出，虎口向前。眼視左掌方向***圖12***。

　　僕步時，上體盡力下壓，左掌盡力遠伸。弧行步要連貫：上右步時，上體稍向左上翻轉;上左步時，上體稍向右翻轉。掌隨腰走，動作要圓滑，上下一致。最後穿掌時，左肩要下沉、前探，使手遠伸，力點在虎口。

　　這一組技術，顯然以手法為主。如圖9動的左掌上翻，這種翻掌在實用時，一般先以掌臂拇指一側接住對方的攻擊，遂用“滾”掌臂，以達到防守進身的目的。在這裡，除了左掌上翻，緊跟著就是右掌的穿掌，攻擊對方的中盤。

　　套路練習自然要求規範;反之，用實用的標準來要求，練習的重點一般應放在判斷時機上，快速接翻掌和穿掌。提出“圓滑”的要求，實際是要求肩部的放鬆，聳肩必會使掌法變化變得僵硬，難以抓住攻擊時機。

　　再則該動作為防守後攻擊組合，所以弧行穿掌要注意閃進的意識。

　　五、回身雙弓步託按掌

　　以兩腳掌為軸，在身體向右擰轉的過程中，右掌屈肘向上託至頭右側，同時，左手向右下按於腰同高處。繼而快速右轉，左膝內扣，重心稍下沉成右弓步;此時，右掌上託，左掌下按。眼視右手方向***圖13***。

　　託、按動作之前動作稍圓滑緩慢，託、按開始時，要注意兩掌旋轉***右掌外旋，左掌內旋***。兩手發力時要重心下沉，收腹坐臀，爆發用力，力達掌根。

　　套路技術的組合，也不是簡單的演練技術，在仔細地觀察技術結構時，我們不難發現，往往一個細微的技術，甚至是過渡動作，實用時卻又是較為好用的技術。

　　圖11向12過渡，略一看，以為就是變相的動作，其奧祕在圖12右掌變化的線上。它標明是先向下、再向前的線，右掌先向下一帶，即可防往對方謀正中盤的手段。這一帶後，雙腳捻地，倏然擰腰，藉此力虎口衝前，直取對方梗嗓咽喉。因此，我們對於套路練習的技術，也應有多方面的認識，而不能說套路只能供訓練。否則，我們就失去了對技術的本質性掌握。

　　六、前躥提膝上穿掌

　　上動稍停。右腳向前活步，左腳立即向前躥上一步，右腿隨之提膝。右掌內旋下按收掌至左腋下;左掌迅速經腰、肋斜上穿出，掌心斜朝上。眼視左掌方向***圖14***。

　　步法變化要快速連貫，躥跳步不宜高，主要在於體現動作起落敏捷，其餘與圖8相同。

　　七、右弧行穿掌

　　1.上動不停。立即向右後回身下蹲，右腿向左後落步，成僕步。同時，右手貼腹向下，沿右腿內側前伸至腳面上，虎口朝上;左手隨之稍內旋至虎口朝上。眼視右手處***圖15***。

　　2.右腳向右前活步，左腳立即向右前方上步。同時，上體向右上翻轉，帶動右手內旋上架至頭上，小指側朝上;左手屈肘收至腰間，手心朝上。眼向前平視***圖16***。

　　3.上右步，上體再稍向左翻轉，帶動左手貼腹向右再向前，並內旋上架至頭 ;右手向後擺，稍外旋收至腰間並繼續貼肋，隨即手心朝上向前穿出。前平視***圖17***。

　　[要點]

　　基本與“左弧行穿掌”動作要點相同，主要體現動作連貫圓滑。

　　八、回身雙弓步託按掌

　　與上述“回身雙弓步託按掌”動作相同，唯左右相反***圖18***。

　　九、前躥提左膝上穿掌

　　與上述“前躥提右膝上穿掌”動作相同， 唯左右相反***圖19***。

　　十、左弧行穿掌

　　與上述“左弧行穿掌”動作完全相同***圖20~23***。

　　十一、右單劈手

　　與上述“右單劈手”動作相同***圖24~28***。

　　十二、左單劈手

　　1.上動不停。上體抬起，帶動右手臂前挑，左手臂後伸，兩手臂呈斜

　　平。眼視右手方向***圖29***。

　　2.以兩腳為軸，上體向右翻轉，帶動右手向上、左手向下，一起立圓畫弧，近一週。眼換視左手方向***圖30***。

　　3.上體下壓，成雙弓步，帶動左手臂下劈至右腿外側，手心朝外;右手臂上掛至左耳側，手心朝外。眼視前下方***圖31***。