九宮八卦拳核心功夫

　　“練勢行拳”是九宮八卦拳的核心功夫、本源之所在。下面是小編為專門您整理好的：。

　　“練勢行拳”是九宮八卦拳的核心功夫、本源之所在。此功其實就是走圈轉掌的功夫，也叫“盤技”。與別派八卦掌不同的是，本門的轉掌功只有“青龍探爪”和“二龍盤飛”兩勢，並且招式極少，顯得較為質樸簡潔，但內蘊豐富，變化萬千，涵蓋本門拳技之精華。另外，九宮八卦拳在起勢收勢與變掌換勢時，都從中宮開始，在實踐技擊時也不離中宮之變化，充分體現了“土生萬物”、拳理通於易理的道家拳術特色。

　　一、青龍探爪

　　此式為九宮八卦拳諸功之母，九宮八卦拳的各種拳功兵刃，都是通過練習此式而提高的，習者萬勿以其簡單質樸而輕視。習之日久，自會感到本門功夫的任何變化都從此式而得。

　　歌訣：

　　青龍真陽潛水中，翻浪昇天靈自生。

　　雲隱火現遊莫測，神晴威爪探長空。

　　1、在中宮位面南背北自然垂臂鬆靜站立片刻。隨之兩胯放鬆下坐，內氣下沉，兩膝微彎。同時兩臂由兩腿外側慢慢收至腹前使兩掌心相對從腹前抱起。

　　2、上勢不停，兩掌邊抬邊在腰的帶動下向身體左側45度前伸雲擺，隨即墜肘坐腕，兩掌相錯自然分開。左掌在前，掌心斜朝下，與肩基本同高。右掌在後，掌心斜向下，停於左肘內側下方與左脅外方，有護肘護肋之意。兩掌五指各分，虎口圓撐，掌心涵空，形如抓球，在體內左45度形成亦推亦按之式。兩肩微內部，腋下空鬆，目向左前平視;與上述動作同時，塌腰鬆胯，屈膝坐身，以腰為軸向左轉體。轉體的同時重心漸向右腿移動，隨之以右足跟為軸碾地使右腳內扣，右腳尖對左足跟，形成角八步。兩膝內扣夾剪，使渾身上下形成一股向左的螺旋力。

　　這種起勢出手為先天本能之態勢，兩掌自然收抱於腹前，已成自然護身之勢，隨之上起左擺，相錯成左前右後，立掌於體左45度的架勢，形成“似正非正，似斜非斜”的身姿，不但封住自己中線，也有一觸即發、見隙即進之勢。

　　3、上勢不停，兩臂不動，腰身繼續左擰，擰到極處時，不停，以身體向左的螺旋力自然帶動左足碾旋提腳離地而起，形成左腳尖外擺，左膝外頂，左腿提膝，右腿獨立承重的“青龍探爪”勢。此時左臂之三節***肩、肘、手***與左腿之三節 ***胯、膝、足***上下相照，渾身上下有蓄勁如張弓之勢。頭頸隨勢，眼神隨掌，自然而然。

　　4、上勢不停，隨旋勁左腳在左前方擺腳落地，左腳跟與右腳尖相對成角八步，兩掌姿勢為變，隨身體左旋始終置於身體左側45度，回視左掌前方。

　　5、接上勢，兩臂相抱不變，左腳抬起經左踝骨摩脛向左腳前扣步落腳，右足跟與左足尖相近成角八步，目隨勢動。
　　6、接上勢，上肢姿勢不變，左腳抬起經右踝內側摩脛向右腳前擺腳落步，使左足跟與右足相指成角八步***圖示略***。以上走轉姿勢，從青龍探爪勢到左腳落地為第一步，隨即上右腳釦步為第二步，再上左腳擺步為第三步，這三步都要從中宮團身小步旋行，步幅不可過大。這也是九宮八卦拳不同於別派八卦掌的獨特處。

 

　　7、接上勢，右腳抬起經左踝內側向前上步扣腳落地，上肢姿勢始終相抱不變，只是隨著身體的左轉始終抱於身體左側45度邵可，眼神也始終自然隨勢而動，不可盯死，也不可散亂，總之一切以自然為主。

　　從上右步開始，步幅逐漸加大，隨即上左腳，再上右腳，如此接連不斷地向左行步轉圈，但走圈也不宜過大，應以直徑三尺大小的圈為宜。

　　以上是往左走圈的逆時針轉掌，由左轉變為右轉時，應在右腳釦步落地後，左腳速向中宮上步，緊接著右腳相隨跟進提收停於左足踝處，要有夾剪之力。右腳跟進的同時，左臂自然下落收於腹前，與右掌掌心相對、指尖朝前相抱蓄勢，有狸貓撲鼠、一觸即發之意。

　　上勢略停，身體由方才的左旋變為向右旋轉，旋到極處時以旋勁帶動右腳自然向右前方擺腳落步，形成右腳跟與左足尖相指的角八步。落右腳的同時，兩掌從腹前相搓相錯，並隨身體的旋勁向身體中線偏右45度雲擺展臂劈出，成右掌在前，掌心斜向前下，掌指與肩同高，左掌在後，掌心斜朝下停於右肘內側下方，右脅外方的右“青龍探爪”式。

　　接著抬左腳經右踝內側向右腳前扣腳落步，再抬右腳經左踝內側向左腳前擺腳落步。以上三步須在中宮團身小步旋行，步幅不可過大。然後往右腳前上左腳釦步落地，步幅不可過大，然後往右腳前上左腳釦步落地，步幅逐漸加大，往右開步行走轉圈，漸旋走轉成直徑三尺大小的圓圈。

　　收勢時，左腳在右腳釦步落腳後，右腳速向中宮上步，左腳相隨緊跟收提停靠於右踝內側，同時右掌自然下落，與左掌掌心相對，掌指朝前相捧相抱於腹前，蓄養丹田片刻，然後自然落左腳按掌起身收勢。

　　上述轉掌功法，除起勢肘之提腿擺腳的“青龍探爪”勢可提腿離地一尺左右外，其餘的行步轉圈動作起腳皆不能超過腳踝骨，並且兩腳均須平起平落，不可掀蹄亮掌。走圈時，兩足要擺扣分明，起落沉穩，落地後可貼地碾轉;但不可向前搓擦滑行。兩腿兩足始終要有摩脛而行的夾剪之力，使渾身上下的螺旋之力時刻擰成一股而不散亂。兩臂沉肩墜肘、坐腕展指始終相抱於身體中線偏側45度，形成裡裹外爭，擰滾旋鑽之勢，兩掌有亦推亦按、亦劈亦挑之力，與全身形成處處矛盾統一的螺旋之力。

　　走圈轉掌時，應有如在水中膛泥涉水而行之意，仔細體會自身與外界之間形成的種種阻力。

　　另外，本門轉掌尚有“雲追月”的祕傳心法。以左轉為例，前伸的左掌與提離的左腳上下相對，當左腳擺步落地時，左足尖與左掌心遙相照應，此時在鬆肩，墜肘的基礎上，由於腰身的擰轉而使左肘尖下垂引向右足跟。當右腳隨身體向左的螺旋力往左前方弧形上步扣腳落地時，左掌心又與右足尖遙遙相照，此時在鬆肩墜肘的基礎上，由於腰身的擰轉而使左肘尖下垂引向右足跟。如此兩掌不變而始終撐圓抱伸於體左45度，唯左右兩腳連續不停地沿弧線向前擺扣上步，其勢如雲，而前伸手掌如月懸掛天邊，故而形成這種“雲追月”之象。

　　如上所述認真習練，仔細體會以掌運圓、以肘劃圓、以肩轉圓、以頭旋圓、以腰擰圓、以步走圓，渾身上下無處不劃圓的走圈意境，日久自會感到整個身體就像一個旋轉不停的球體，身脊便是這個球體的軸。若能有此意境，轉圈時的身形自然會從中宮旋出向外開展，又可逐漸往牛宮旋收而達緊湊。拳架也能由中盤到下盤，由大圈收小圈。而且能夠掌握勁力的收發蓄放，，剛韌柔化，達到周身皆拳的功夫境界。

　　本功練習純熟後，還可循太極圖內陰陽魚頭的8字形“盤葫蘆”走圈轉掌，使身步的變化更加靈活敏捷。另外還可身穿鐵衣、腿綁鐵砂袋、手持青磚等重物踏磚走樁、穿樁轉掌、以增加功力和適應各種複雜多變的格鬥環境。

　　此功之練法有上、中、下三盤之要求。上盤轉掌如自然站立行走，適於年老多病者健身療疾之用;中盤轉掌身形下低，兩腿適量彎曲蹚步走圈，為本門練功常用之法，適於有一定武功根基與追求功夫者練習;耗功吃功的下盤轉掌，兩腿極力彎屈蹲身，大腿幾乎與地面平行，功深者可在八仙桌下轉掌走圈，並能靈活換掌變形、盤行桌腿。下盤轉掌極吃功夫，一定要在本門內外基本功夫極佳，中盤轉掌很見功力後方可練習，否則事倍功半，並有可能傷及身體。

　　本門尚有在地上挖坑，在坑內轉掌的特殊功力練習方法。練習前先在地上挖、個兩級低坑，下面的圓坑底徑為450毫米***相當於常人肩寬***，深度為330毫米。第二級成圓臺，直徑為1000毫米，深度為 330毫米。練習時先在最下面的圓坑內團身小步轉圈，轉圈的過程中要隨著旋轉之力適時地抬腿落腳到第二級圓臺繼續轉圈，如此再隨旋轉之力邁腿下落到底坑轉圈，然後再適時轉到第二級圓臺，並且還要適時地以地面為進出落腳點，不斷地變換速度與走轉方向，如此堅持不懈地反覆上下，進出練習，並逐漸掌握體會內氣的升降變化，日久功深，自可練成九宮八卦拳獨特的輕身提縱術，使身體異常輕靈穩健，敏捷利落。