閉目養神的介紹

　　“閉目養神”，是我國先民創造的一種簡便易行，行之有效的修性養生方法。下面是小編專門為您整理好的：。

　　自古以來，許多醫學家、養生家都主張“養生貴在養神”。祖國醫學認為，“神”是人體生命活動和精神活動的總稱，而閉目養神就是要養住五臟六腑之精氣。《黃帝內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充足與否，關係到人體的健康與衰弱;神的得失，又關係到人的昌亡。所以說，養“神”對心身健康關係重大。而“目”為人之靈竅，是傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。故閉目養神對於中老年人來說是大有禆益的，如能持之以恆，定有強身健體、頤養天年的作用。

　　中醫認為：神有兩種，一種是“元神”，一種是“識神”。“元神”是先天的，它有一種增加人體自愈力的本領;而“識神”是後天的，除學到的一些知識外，它還包括有七情六慾、雜念和干擾。道家有言：“識神退而元神現。”如“元神”足者，又何病之有呢?所以要想調動人體的自我修復這個“醫生”，就要注重“元神”的提升，而“閉目養神”就是提升“元神”的較好方法之一。“閉目養神”是一種超級簡單的養生方法，並可適時而為。操作時只需思想專一，並在全身放鬆狀態下端坐或平躺閉目即可。放鬆，可利氣血流通;閉目，可排除視覺干擾無所思念。以下介紹的幾種，就是閉目養神的方法和作用。

　　1、閉目靜心：

　　在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地雙目閉合，正襟危坐，並調勻呼吸進入靜謐祥和狀態，可使頭腦清醒、心平氣和，此時煩惱就會漸漸消失。

　　2、閉目降氣：

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱時，要理智地控制感情，儘快離開是非之地。此時，可用雙手食指端壓在眼瞼上微微揉摩，至眼珠發熱發脹。幾分鐘後就可以達到心神平衡，胸膛悶塞頓開，憤怒、暴躁的心情逐漸消失。

　　3、閉目行悅：

　　在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，可閉目獨坐微微仰面昂首。此時，要儘量默憶、想象能愉悅身心的以往得意歡快之事，不久即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情逐漸消失。

　　4、閉目意馳：

　　當事不如意、心中煩悶時，要閉目抬頭臆想浩渺廣闊的天空。此時你就會心曠意馳，有如釋重負的感覺。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。

　　5、閉目臥思：

　　人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臥而不寐的臨界思維“現象”，在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

　　6、閉目消食：

　　吃完飯後，身體內的許多血液都集中到腸胃之中參與食物的消化，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況。因此飯後可閉目靜坐20分鐘至半個小時，能養陰去燥並使血液更多地流向肝臟。特別是患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

　　7、閉目養氣：

　　老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人。但如每日閉目靜養兒次，可達到培補元氣的作用。故閉目養氣，是一種行之有效的健康長壽保健方法。

　　8、閉目賞樂：

　　你可以常常在或坐或躺中閉目，聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

　　9、閉目解乏：

　　勞逸結合，對老年人來說特別重要。當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

　　10、閉目釋煩：

　　常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生。遇到自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養。此時既能洗目清心、鬧中取靜、消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為?

　　11、閉目強記：

　　老年人隨著年齡的增長，記憶力也會日漸衰退。常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，卻一時半會兒就是想不起來。此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆心平氣和之後，或許會靈機一現豁然開朗。

　　12、閉目靜息：

　　老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂。此時不妨閉目養神以靜其心，或許不久就能安然入眠。即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。

　　13、閉目神遊：

　　靜坐或平躺閉目，給想象插上翅膀飛向野外。觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”的方法，非常有利於身心健康。

　　中醫講心主神明，而腦為元神之府。據測定，大腦每分鐘可接收來自眼、耳、鼻、舌、身等感覺器官傳導的6000萬位元資訊。但其中將近一半，即2400萬位元來自視覺。而當我閉目養神時，就意味著關閉了外界通向大腦將近一半的資訊量，這樣會大大減輕大腦收受和處理視覺資訊所需的能耗。做為“元神之府”的大腦，便因此得以歇息調整，元氣也會隨之不斷蓄積起來。另外在閉目養神時，可結合吞津、吐納以及意念控制等方法，從而取得更好的養生效果。