太極拳技擊原則和技擊步驟

　　縱觀武術歷史，太極拳在其中可以說是一枝奇葩，其不僅有神奇的養生功效，還有太極拳實戰功能。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳的本質是武術，武術便有實戰作用，練習太極拳可當做防身的武器，下面我們先學習一下太極拳技擊原則。

　　太極拳技擊原則一、以靜制動

　　太極拳之靜，乃動中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，指任敵千變萬化，我只以鎮靜應之。惟心靜才能辨明敵勁之來龍去脈，我才能乘其虛而攻之。

　　在瞬息萬變的技擊情況下，我應始終保持自身重心的穩定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時，應千方百計地破壞對方心身的平衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發，是即以靜制動原則。

　　太極拳的運動特點是一動無不動，太極拳是一項全身運動，通過練習太極拳能提高身體的協調性。

　　太極拳技擊原則二、以柔克剛

　　太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對任何加於我之力，抱定不頂抗態度，而是予以走化，使之落空，然後引出對方弱點，運用合力的原理髮勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。

　　以柔克剛之理在於剛勁是有限的，以剛應剛，則力弱者敗;柔勁是無限的，敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力於我何用?

　　太極拳技擊原則三、以順避逆

　　太極拳運動由無數圓圈組成，圓運動以逆來順受技法避免了敵加於我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交，我旋轉使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力。

　　在實戰中，要靈活的運用粘連相隨的技巧，將對方套入我方圓圈，纏縛其手足，進退不得。

　　太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉圈，敵已跌出，蓋化與發於剎那間已告完成。

　　太極拳技擊步驟

　　太極拳技擊之具體實施有聽、化、拿、發四個步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”，我即可用聽、化、拿、發以制敵。聽、化、拿、發為太極拳多種內勁中的四種基本內勁，且有密切相互關係。

　　聽敵之勁準確，化敵之勁才能恰當;拿住敵勁之焦點，也就是取得“我順人背”的機勢之際，我運用發勁，可使敵立僕。化勁走弧線，發勁走直線，力省而功巨，是為太極技擊之決勝戰略。

　　可見太極拳善於後發制人。敵不動，我無從知其虛實，我先用一虛招把敵勁引出，我即化之、發之。若我之化勁不能達到使敵處於背勢之境地，則我繼續運用引勁、化勁，直至使敵背勢時才用發勁，而收全功。

　　太極拳內勁之認識

　　太極拳強調絲毫不用拙力，著重運用內勁。所謂內勁，就是在練拳中得到的環而無端，周而復始，外柔內剛且富有彈性的勁，這種勁“形不外露，功蘊於內 ”，故稱內勁。

　　太極用勁，靈捷無形，手到發勁，未中之先無勁，既中之後無勁，只在中敵之剎那發勁，疾如閃電，一發傳收，斂氣凝神，毫不費力。正確用勁為太極技擊關鍵。

　　太極拳內勁分述如下

　　一、沾粘勁

　　即不丟之勁。沾粘即貼上之意，把敵粘住之勁。敵進我退，敵退我進，敵浮我隨，敵沉我鬆。初練推手時，手臂知覺不靈，猶如木棍，日久感覺漸趨靈敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身面板，逐漸生有感覺。

　　有感覺始可沾粘。有沾粘，始可將敵吸住。沾粘勁為入門初步，此勁不通，難以深入其它之內勁。

　　二、聽勁

　　所謂聽，並非用耳，而以面板之觸覺去感知敵勁。故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。能沾粘，才能聽;能聽，才能懂敵勁之變化。聽勁之關鍵在於鬆腰腿，斂氣凝神，做到鬆、柔、沉、靜、穩，否則無從準確聽敵之勁。

　　三、化勁

　　化勁中須含沾粘勁和掤勁，否則不能化。機樞在腰而不在手、肩，否則是謂硬撥，非真太極拳之化勁也。其要點全我順人背，須有往復褶迭和進退轉換，使敵無由知我勁路，從而達到使對方處於背勢的境地。

　　勁不可化盡，化盡則我之沾粘勁易斷，而去勢隨之遠矣。又不可過早或過遲，太早未到，無有所化;過遲則敵勁已著，化之無益。運用化勁最恰當的時機是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際。化之得勢，發之才有效。

　　四、發勁

　　為太極技擊中攻敵之內勁。習發勁之初，當先知勁路。發勁須制敵之“根”。人之全身，足為根，身為枝，頭為葉;人之上身，肩為根，肘為枝，手為葉;人之下身，腿為根，膝為枝，足為葉。拿人發人，先制其根，是取勝的關鍵。

　　能明此旨，方可發人。發勁必須達到三要點。機勢、方向、時間。三者不可缺一，機勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發之。

　　時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為最確當。三者俱全，則發人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。

　　發勁時己身應尾閭中正，坐腰鬆胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之於肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發之於遠。此方得太極發勁之妙諦。

　　五、提勁

　　提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發覺。提時樁步須穩，丹田氣鬆，虛領頂勁，斂氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。

　　六、掤勁

　　掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，功夫越深，距離越小。無論左旋右轉，前進後退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉滾動，使敵力轉向斜方而不能攻入。

　　七、捋勁

　　是在掤勁基礎上將敵勁後引，使敵重心偏離，僕向我身之後方。勁源主要在於腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉體，催動兩臂向後方引帶。

　　捋中有提，捋中有沉，轉動腰部，順應敵勁方向，方能得心應手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。

　　八、擠勁

　　以前臂擠擊人身，其勁力產生於腰腿。擠時，後腿有蹬勁，前腿有弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產生推壓之勁。

　　九、按勁

　　按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發。按以順步為得勢，須坐腰鬆胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機而施。

　　十、採勁

　　即以手執人手腕或肘部，往下沉採。其勁力主要來源於腰的擰勁，胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉體向下沉採。

　　十一、捩勁

　　捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。

　　十二、肘勁

　　此乃鑽心之勁，應與膝相合，用腰腿勁加以意氣，己身正直，虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘，尾閭收住，後腳有前蹬勁，前腿有弓勁，眼神注視對方。

　　十三、靠勁

　　一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對方，即用抖勁發放。靠時己身中正，肩與胯合，不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有後腿的蹬勁，腰的挺勁，催動背、肩靠擊對方。靠擊時要求身體發出快速突然的抖勁。