糖尿病每次打太極拳打多久

　　我國的一項研究表明，增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險。運動能促使血液迴圈。那麼?就隨小編來看看吧。

　　1、

　　運動強度的把握也很重要,應以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感覺為宜。有氧運動種類很多,包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。1次運動不少於30分鐘***對於從來沒參加過運動的患者,可從每天5—10分鐘、每週2—3次開始,逐漸增加***;每週運動不少於5次;運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜,脈搏應控制在170以內,這樣運動則為有效且安全的。

　　2、糖尿病患者運動的好處

　　運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,並且能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖目的。運動能提高藥物療效。運動能減少體內脂肪,研究發現,肥胖的2型糖尿病患者體重減輕後,體內的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。

　　3、糖尿病患者的誤區

　　運動無計劃,生活無規律,沒有固定作息時間,閒時就頻繁運動,加大運動量和強度,而忙起來又較久不運動。不注意選擇運動時機。患者不注重運動治療,總是錯誤地認為治病就是要靠藥物,只要應用了降糖藥物,也就完成了糖尿病的治療,運動是可有可無的事情。他們害怕病情波動而不敢外出運動和旅行。

　　糖尿病引起的併發症

　　1、糖尿病性心腦血管病。糖尿病人常常伴有高血脂、高血壓、血管粥樣硬化,極易患心腦血管病。糖尿病性心臟病通常是指糖尿病人併發或伴發的冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,糖尿病性心肌病,以微血管病變、植物神經功能紊亂所致的心律及心功能失常。糖尿病性腎病。糖尿病性腎病,是對糖尿病患者危害極為嚴重的一種病症。病變可累及腎血管、腎小球、腎小管、和間質。常見的腎臟損害是糖尿病性腎小球硬化症,小動脈性腎硬化。

　　2、糖尿病性眼病。糖尿病所併發的眼部疾病常見的有7種:糖尿病性視網膜病變、糖尿病性色素膜病變、糖尿病性白內障、糖尿病性視神經改變、糖尿病性視網膜脂血癥、糖尿病性青光眼、糖尿病性屈光改變。其中最常見的是糖尿病性視網膜病變,它是糖尿病致盲的重要原因,其次是糖尿病性白內障,也是糖尿病破壞視力最常見的合併症。糖尿病性神經病變。

　　老年人糖尿病的預防

　　1、一級預防:用藥物或宣傳教育及飲食運動干預減少易感人群中發生糖尿病的危險。二級預防:採取各種措施減少糖尿病高危人群***特別是糖耐量低減,IGT人群***中糖尿病發生。三級預防:對已發生的糖尿病進行有效規範、科學的治療防止或延緩各種糖尿病併發症的發生。糖尿病的一、二、三級預防遠不如其他疾病預防那麼簡單明瞭。其特殊性在於糖尿病病因的複雜性,以2型DM而言,其中絕大多數病例屬於胰島素抵抗綜合徵的範疇。

　　2、老年糖尿病基本屬於2型糖尿病。2型DM的發病受基因、老齡化及不利環境因素影響,除少部分為B細胞胰島素分泌不足外,其餘絕大多數為胰島素抵抗伴胰島素分泌不足。基因干預遠未成熟,老齡化不能逆轉,故改善環境因素使其不利於發生胰島素抵抗為降低發生糖尿病危險的主要環節,可在有2型DM家庭史或出生低體重者或肥胖***BMI≥25尤其是中心型肥胖***腰、臀圍比值男≥0.9,女≥0.85***。