打太極拳時關節響是怎麼回事

　　很多剛剛學習打太極拳的朋友會發現自己的關節時不時會出現響聲，嚴重的甚至會啪啪聲不斷。那麼呢?下面和小編一起看看吧。

　　1、打太極拳時關節響是因為磨損

　　關節響,我們在做運動的時候,特別是下蹲的時候可以聽到我們的膝關節啪啪地響。這個是由於我們以前在運動當中關節與關節之間已經有一定的磨損,特別是以前的運動,比如說舉重、跑步、打球造成的關節的磨損和損傷,因此到中年之後在下蹲的時候就會聽到關節噼裡啪啦地響。

　　粗糙的表面。出現關節炎後,因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面,摩擦的時候會出現響聲。

　　2、打太極拳時關節響是因為氣血兩虧

　　隨著年齡慢慢增大,我們的氣血供應會出問題,導致身體變硬,關節在一起幹磨,所以會發出響聲。這就是為什麼老人的關節會比年輕人的關節響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物,常外出活動,保持好心情。

　　3、打太極拳時關節響是因為病變

　　如果關節啪啪作響並伴有疼痛腫脹,最好及時就醫,可能是關節處發生病變。

　　寒氣侵體會導致韌帶鈣化,讓關節變得脆弱。所以無論冬天還是夏天,都要注意保暖,保護關節。

　　鈣是關節必不可少的營養品,補鈣可以延緩人體的骨質疏鬆,促進人體代謝。在這裡要強調的是,遠離碳酸飲料,防止鈣的流失。

　　人會隨著年齡增大,骨密度變低,鈣質流失,身體吸收鈣的能力也逐漸變差,要注意不要做太劇烈的運動,多補充維生素D群,營養均衡。

　　4、打太極拳時關節響是因為運動原因

　　氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液,液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時,關節囊伸縮後,氣體快速釋放,形成氣泡,就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的,因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

　　關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候,如果姿勢和位置不對,就會出現響聲。這也是在提醒人,位置不對了。

　　前幾點是生理性的關節響,最後一點才算不正常狀態,但是年齡增長的原因,也不算病態。

　　打太極拳時關節響怎麼辦

　　生活中,每一個人幾乎都遇到過關節“嘎嘎響”的情況,這到底是不是一種病呢?專家表示,關節活動時有彈響或撕裂聲的情況,一般可分為生理性及病理性兩種。一般來說,僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,這就屬於生理性彈響,是正常的,不需要進行特殊治療。

　　若關節響並伴隨疼痛症狀,如果發生在膝關節上,最有可能是骨關節炎,這大多發生在老年人身上。對於60歲以上的人來說,稍微動一下,膝關節就會有響聲還有疼痛感,關節炎的可能性最大;若膝關節響且伴有絞索***卡住了***,有可能是半月板損傷、滑膜皺裂綜合徵、滑膜軟骨瘤病等;若關節響且活動受限,這可能是關節黏連。若關節部跌傷、脫位、骨折後腫脹長時間不消,肢體長期不動,很容易發生關節黏連的情況,臨床主要表現為關節屈伸活動障礙,其主要常見部位有肘關節、膝關節、肩關節、腕關節、手關節、髖關節和髁關節。

　　打太極拳時關節響要注意什麼

　　膝關節的損傷是不可逆的,那麼我們在練習太極拳的時候,更要注意圓襠開胯,不讓膝關節直接受力而邁開膝關節,這樣長期在鬆柔的過程當中,讓我們的關節的氣血流通,產生潤滑的液體,使關節不要在沒有潤滑劑的情況下空磨,如果已經有關節損傷,那麼可以做一些按摩膝蓋周圍,敲打膝蓋周圍的動作,可用本門專門的藥酒進行擦拭。

　　伸懶腰、轉頭或抬頭髮生脖子響?可能是頸椎病導致的。不良的睡姿、工作坐姿、久坐、體育鍛煉以及頸椎的衰老等,導致頸椎部位的脊髓、神經與動脈受到壓迫,除了出現響聲之外,還會有疼痛、頭暈、噁心、眼花、上肢麻木現象。

　　脖子出現響聲除了要就醫確診、治療之外,日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等,可防止頸椎病加重,熱敷可改善血液迴圈,緩解頸部肌肉痙攣。

　　肩膀關節總是響不停,梳頭、洗臉、穿衣服等自理行為都完不成,可能是肩周炎導致。40歲之後人群易發生肩周炎,與關節的衰老、過度勞累、機械傷害等有關。

　　肩周炎難治癒,故而預防更重要。日常除注意補鈣之外,長期伏案工作者要注意調整姿勢,多做體後拉手、頭枕雙手等簡單鍛鍊。

　　久坐站起來後腰部咯咯作響?甚至能更覺到摩擦聲音?這可能是腰椎間盤突出或腰肌勞損引起。久坐、扭傷、長期站立、提重物等都可能導致這類現象。

　　腰部是運動過程中最易受傷的部位,日常避免扭傷、受涼、不良姿勢、過度疲勞,還要注意減肥,必要時可睡硬床板。

　　膝關節有響聲,多半是半月板損傷造成,常常伴有上下樓梯困難、疼痛現象。情況嚴重者會影響日常行動。膝關節出現問題要及早治療,日常預防應注意減肥、防寒溼與保暖。