太極拳的四大養生機理

　　太極拳是一項柔和緩慢的養生運動，每天練習太極拳教學可以達到健康長壽的效果。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　有好多人都有這樣的疑問，太極拳動作那麼慢，比劃比劃難道就能健身。小編告訴您完全能達到健身效果，而且這也是太極拳的運動優勢。

　　1、天人合一

　　天人合一是中國哲學的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質是天人和諧，包含有天人，體，天人相應，天人互感等概念，這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。

　　在太極拳的練習過程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。

　　太極拳健身是科學性的，近幾年，許多科研人員通過驗證，發現練太極拳的人身體機能得到提高，同時練拳的人越練越年輕，出現“逆生長”跡象。

　　2、形神兼備

　　形神關係是傳統哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要範疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特徵的心理活動。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統養生非常重視形神共養，太極拳就更注重形神合一。

　　3、伸筋

　　早在《易經》 中，就有“筋”一詞，《易·繫辭》 說：“筋乃人身之經絡骨節之外廠肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無非絡，聯絡周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見最初的“筋”是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。

　　其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯絡起來。比如：“運動強筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”

　　研究證實，練太極拳能使身體每個部位都延遲衰老，而且練太極拳能增加骨質密度，防治骨質疏鬆。

　　“老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。

　　人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反你看見一個高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕鬆，你一定會相信他還能活很長時間。

　　從中醫角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等緩衰老。

　　4、拔脈

　　這裡拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。