泰拳腿法與防守

　　泰拳作為亞洲一種著名的格鬥類運動專案,以其凶狠彪悍、拳疾腿快、肘膝並用、先發制人等特點,現已成為一項轟轟烈烈的世界性搏擊運動。下面是小編整理的： 。歡迎閱讀!

　　對腿是泰拳的精華之所在。傳奇性的泰拳訓練大師鮑伯•夏奈對這一點了如指掌。他能不斷地培養出世界頂尖拳手， 就在於他教導弟子們有效地利用身體武器，其中最重要的就是對腿。

　　無論是進攻還是防守，對腿都至關重要。大多數拳手都錯誤地以為對腿僅能作為防守技巧。其實，作為進攻手段的對腿不但會給對手帶來極大的疼痛，也往往會給對手造成極大的損傷，使對手無力應戰。

　　對於一個初出茅廬的泰拳手看來，對腿不外乎是拿自己的脛骨阻擊對手的脛骨。哪一方遭到的衝擊更大，哪一方更能忍痛作戰，事先都難以預料。

　　對此，鮑伯•夏奈認為：“必須要利用身體的協調性，運用正確和科學的方法，加之以不斷的練習，才能形成正確的阻擊技巧。”為了更好地闡明對腿的衝擊力，夏奈拿棒球棒打了個比方：“物理學家把球棒接觸球的最理想位置稱為“頂點”或“曲線點”。假如你有一隻球棒，我也有一隻球棒;我把手中的球棒向你揮過來，你以球棒的大頭一端阻擊，就沒事。但如果我的球棒的“頂點”部位***最佳接球點，在球棒上方***擊中了你的球棒把手***球棒上最細的位置***，你的球棒準會被打斷。”

　　“球棒理論”的一個很好的例子就是格恩***夏奈指導的一名拳手***與一位高級別的拳手的對壘。夏奈讓格恩攻擊對手的時候用膝蓋去迎擊對手的腳踝或腳背區域***也就是用球棒大頭一端對抗小頭一端***。格恩在第三回合就以一次技術性擊倒勝出，對手則腳部骨折。

　　夏奈說：“許多選手的對腿動作就是把腿直接抬起來，硬生生直挺挺地送出去，這樣只會使雙方的脛骨對在一起，十分的疼”。“想要避免這一點，一是要練習，二是要在對腿中掌握好重心，運用技巧和身體協調性。”他還指出：“直接抬腿對腿的另一個問題在於，如果對手從外側踢腿，而你直接抬腿回擊，對手的踢打力會使你的身體轉向一邊，從而很難應付他接下來的進攻。但是，如果你伸出膝蓋，用膝蓋和脛骨上端的位置來對擊他的腳踝或腳背部位，就不會失去平衡和身體重心。”

　　一個受過良好訓練的泰拳手還應當運用對腿來擺佈、操縱對手，使其總是陷在你的反擊範圍之中。然而，學習對腿經常是***雖不一定總是***一個痛苦的過程。對拳手十分重要且深受歡迎的訓練配件是一副高質量的專業脛骨防護墊。正確的脛骨部位鍛鍊方法對學習如何對腿至關重要。

　　“在古時候，泰拳手們用踢香蕉樹的方式來鍛鍊脛骨。”夏奈說，“香蕉樹和橡樹不同，它的樹皮像菠蘿一樣，不平整但又相對柔軟。現在的泰拳手普遍使用的是“香蕉袋”，一種表面為帆布或聚乙烯的2米長的袋子，重量在100公斤左右。踢打這種袋子可以強化脛骨部位的肌肉，並逐步使小腿表面的神經麻木、壞死。這種訓練方式與傳統的空手道極為相似，空手道學員們是通過練習劈板來使關節上的神經麻木、壞死。”

　　夏奈強調說拳手在練習對腿時一定要謹慎，即使在佩戴保護墊的情況下也要小心。

　　“即使是帶著脛骨防護墊的學員也要避免使出全力，直到掌握了適當的狀態和節奏方可用盡全力。”他補充到，“學員開始訓練的時候必須慢慢來，要有上千次的重複最終才能認出並估計到對手的出腿。”

　　“重要的不是你在生活中學到了什麼。”夏奈說，“重要的是你記住了什麼。因此，請記住：練習並不能創造完美，完美的練習才能創造完美。”