跆拳道運動的基本簡介資料

　　跆拳道是一種鍛鍊身心的戶外運動，練習跆拳道也能給我們的身體帶來好處。下面是由小編分享的跆拳道簡介，希望對你有用。

　　跆拳道簡介

　　跆拳道起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農業及打獵為生，在抵禦野獸、對抗入侵與祭祀活動的舞藝中， 逐漸演變成有意識的攻防技巧及格鬥自衛武藝的雛型。在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫中，畫有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭鬥。

　　所謂跆拳道，跆***TAE***，意為以腳踢、摔撞;拳***KWON***，以拳頭打擊;道***DO***，是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。

　　在朝鮮三國時代的高句麗、新羅及百濟，三國互相抗衡，侵襲對方，更加速使武藝的盛行。無論在武官考核，民間手搏擊打或祭典舞藝中，都充分表現出武藝的形態。如新羅的跆跟、花郎道是軍中的必修科目， 而在百濟國推崇並鼓勵人民學習馬術、射箭及跆跟等武藝。

　　在跆拳道沒有正式命名之前，韓國徒手的搏擊流派有很多。名稱也有跆跟、手搏、唐手、託肩、花郎道等。從20世紀50年代起，其內涵風格以及名字均得到規範和統一。“跆拳道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍所創，他退伍以後，在跆拳道中融合民間元素，最後成型。

　　跆拳道的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳並用

　　由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

　　初學跆拳道的注意事項

　　1、注意禮節

　　行禮：並步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢。跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧譁、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館***國、道旗***行禮。

　　2、做好熱身

　　跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，並更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節，如脖子的頸關節，胳膊的肩、肘關節，腿的髖、膝、踝關節以及連結上下肢軀幹的腰椎等，應將這些關節作為重點加以活動，以防發生損傷。

　　3、訓練發聲

　　跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時藉助發聲可在一定程度上減少體力消耗，實戰中的發聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。

　　4、聽從教練的安排

　　學習跆拳道應該有一個循序漸進的過程，不能因為看到別人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須適當，依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期別、疲勞恢復等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統地練習跆拳道。如在學習的過程中，盲目追求高階段的練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

　　5、做好放鬆

　　訓練結束後要進行全面的放鬆，讓人體的各種生理機能慢慢調整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動後，不要立即坐下或躺著休息，應做些放鬆調整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，減輕心臟負荷。運動後不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風，不宜立即進食。

　　6、通常上完第一次訓練課以後，會有腿或膝蓋等部位疼的現象，這屬於正常現象，最初的一個月的確需要堅持一下，但越往後你會覺得越輕鬆，那就是你進步的時候了。