太極推手的九個勢

　　談起太極推手必要說到推手的發放，太極拳的特點是推手發放的技巧。推手也是太極拳的檢驗階段，練太極推手要靈活運用勁的發放，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　掤勢

　　甲***黑衣者***、乙***白衣者***兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時，務要立身中正安適，沉著鬆靜，輕鬆圓活，不用拙力。

　　繃式支撐必須以意貫勁，肩與肘要放鬆。乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持於乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節。

　　要點

　　繃式粘著，精神貫注，鬆靜沉著，以靜待動，外柔內剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。

　　捋勢

　　甲之繃手斜持於乙面前，乙右掌柔託化甲之右肘中節。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花於左腋下扎掌，向裡旋臂腕，由甲肩部進行裹捋，右掌塌梢節，以掌腕捋乙根節，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。

　　擠勢

　　甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節。右掌捋乙根節，從臂肘鎖乙根節，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。

　　乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折，失去重心。

　　要點

　　擠勢凶猛，發力如箭出弦，化發自如，神速靈妙。

　　按勢

　　乙被甲用擠掌擊胸而身向後折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，並急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。

　　要點

　　繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩健，往返摺疊，迴圈莫間。按勢發力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。

　　採勢

　　採法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互迴圈推練三圈。

　　之後，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鑽落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。採勢勁沉力整，乙被採而成背勢，失去重心而前傾。

　　要點

　　採在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鑽翻，起落敏捷，沉猛多變。

　　挒勢

　　乙被採後不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

　　要點

　　挒法剽悍，運於肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。

　　肘勢

　　乙被挒後不得勢，乘甲未發放之際，急於鬆肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。

　　要點

　　肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。

　　靠勢

　　乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折，失去重心。

　　要點

　　靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。

　　捋勢

　　二人在揉手習練或較技中，遇到對方進攻首當其衝者為掤。對方的打手從正面向胸、臉攻來，有自打在後腦、後背上再往後有打在腳後跟的威脅。

　　揉手的化解來力均取逢掤必捋的拳法。對方以右手打來，我將其右手及胳臂捋向我左方，對方以左手打來，我將左手及胳臂向我右方或右後方捋去，以解掤攻之危。

　　在揉手實戰中，二人較技四隻手進退曲伸，千變萬化沒有規律可循，動靜之機隨機應變。我們打手的規律萬變不離其宗，不管對方從任何方向掤來，我以化、拿、打、發化解對方攻勢，引進落空，順其來勢以靜待動，後發先制，打擊對方。

　　在運用捋法時，要注意自己的身形手勢，牢記先賢大師的告誡，“陰陽之母，動靜之機”，此時不可忘記太極拳的根本，周身空鬆不掛力。

　　太極推手的發放技巧

　　推手是每個習拳者的夢想，推手不僅有健身功效還有防身作用，具有實戰功能。

　　一、合拍

　　對方向我發手時，我應按動急則急應，動緩則緩隨的原則順應其勢，不丟不頂，接住彼手，引進使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發。

　　《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻，即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最後就是放，轉化並不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發出。

　　想要練好太極推手，就要學會發放，同時還要練好氣沉丹田，丹田能在實戰中爆發無窮的力量。

　　二、牽動

　　引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩定，我若發勁必然效果不佳，難將對方發出，我應牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發，可收事半功倍之效。

　　三、驟發

　　對方一有回意，我即以爆發力驟然發勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被髮出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

　　太極拳是現代人們養生的首選，練太極拳貴在堅持，不可急於求成，堅持練習太極拳會讓你有意外的收穫。

　　四、寸勁

　　向對方發動時，應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。

　　五、勁整

　　上述所發之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”。《拳論》中也指出“發動須沉著鬆淨，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退後，乃能得機得勢”;“運勁如百鍊綱，何堅不摧”。故如欲使發放效果最大，必須勁整。

　　六、螺旋

　　在向對方發勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調纏絲勁，楊式大極拳亦然，發動時畫極小之圈，而後適時發出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發之致遠。

　　七、略偏

　　在向對方發勁時，一般是向對方之正面方向發動，對方之抵抗方向也多在正方，故雙方之勁可能抵消一部或全部，如我發動時方向略偏，不論上下左右，隨機應變，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之發動效果更大。

　　八、發點

　　向對方發勁時，無論用擠或按，用單手或雙手，勁力均應集中在一點，意 在對方中樞。《拳論》中說“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。

　　力點集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，發放不能致遠。已故太極拳汪永泉老師總結為一句話“要點不要面，要面兩不便”。意思是說發勁一定發點，否則發得不遠會造成雙方糾纏在一起進退維谷的局面。

　　九、跟步

　　向對方發勁時必須有步法的配合才能取得最大的效果，《十三勢行功心解》中說：“力由脊發，步隨身換。”即步須根據發勁的需要而轉換，如發勁時後腿跟上半步，前腿亦隨之前進半步，使我之步伐前移，發乎範圍加大，將對方發之更遠。

　　即所謂“進之則愈長”。進退步伐大小，均應根據實際需要而定。

　　十、挫意

　　我發勁時應含有挫意，《拳論》中說：“若將物掀起而加以挫之之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。”此處挫力應為發手時先下後上走曲線的發力。應使對方在著力時有騰空而起似斷線風箏般的被髮出的感覺。