沙包功的簡介

　　沙包功為硬功外壯，屬陽剛之勁，然剛柔互濟，比單恃剛勁更勝人一籌。下面是小編為專門您整理好的：。

　　沙包功為硬功外壯，屬陽剛之勁，然剛柔互濟，亦如剛柔法之非專恃陽剛之人也。

　　沙包功的練法

　　練時先植木為架，左右前後各懸砂包若干。每包之重約5、6斤，包之多寡亦無一定。所懸之繩，宜堅韌，包之高度與肩平。人居架之中央，踏定馬步或弓步。先用單拳擊一砂包，使之向外盪出，待其蕩回時，更猛力擊之，務使手腕靈敏。單拳之後，進而習雙拳。先同時向前面之兩砂包衝擊，數月之後，即參差行之。先右拳擊出一砂包，右拳收回，左拳繼之。左拳收回時，適右面砂包蕩回，即更用右拳衝擊之。如是更翻擊蕩，日必數百度。前面既練習純熟，則更左右兩側，亦先同時雙衝，更進而參差演之。純熟後，再前側並行。先雙拳前衝，繼收回向左右衝;左右收回再前擊，更迭行之。既熟再並參差之法，先向前後向兩側，參差迭行之，至此則兩手可以參差擊四砂包;須手眼敏捷，若一遲鈍，則身必為砂包所中，非練習有素不可。至四個練習純熟，更加後面兩個。先以上法，前面左右擊之，然後收拳用兩肘之力，向後撐擊，亦先並擊而後參差行之。純熟後，再於前正中加一個，用頭頂擊。再於左右增加兩個，用兩肩左右撞擊，再由腦後方加入1個砂包。此時已能擊10個砂包，功已大半成就，惟尚系固定足步之法，然後更進而練習活步擊法。跳躍來往而擊之以拳，拳所不及者，則用腳、膝、肩、膀等部助擊之，務使全身輕靈敏捷，如打梨花之拳，左右前後，無所不至，而功造大成矣。至此對多人圍攻，亦如砂包之被數，故砂包之功，實為少林寺普習應鬥之法，最切於實用者也。

　　相關少林七十二藝

　　根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺祕傳，但無詳細文字記載。現在所說的"少林七十二藝"通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。

　　少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌***竹葉手***、蛇形術***蜈蚣跳***、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法***登高超遠法***、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌***摩擦術***、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌***五毒手***、飛簷走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、***術、穿廉功、浪裹功***泅水術***、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎遊牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。